CrossFit交叉训练精英健身指南

图书标准信息

• 作者 [美]格雷格·阿蒙森（Greg Amundson）
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2021-01
• 版次 1
• ISBN 9787115550811
• 定价 79.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 220页

【内容简介】

本书是一本全面介绍CrossFit交叉训练的精英健身指南。全书可分为三大部分，*部分介绍了精英健身者进行交叉训练的基础知识；第二部分分别从身体、心理、精神三个层面讲解了运用CrossFit交叉训练进行全方位提升的健身方式，不止包括各种身体训练动作，还涵盖了心理锻炼及精神修炼的方法与技巧；第三部分则给出了适合初中高级的三套21天交叉训练计划，以及各年龄段的进阶训练标准等。
  本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其适合对CrossFit交叉训练感兴趣的人士学习使用。

【作者简介】

格雷格·阿蒙森

他是交叉训练的创始运动员和教练之一。作为交叉训练最初的忠实训练者，阿蒙森在军队和执法行业工作超过16年，曾担任美国加利福尼亚州圣克鲁斯县特种部队作战队员和狙击手、美国陆军上尉、美国毒品管理局特工以及美国边境执法安全特遣部队小组成员。阿蒙森是“交叉训练之目标设定”课程和“交叉训练在执法领域的应用”课程的创始人，并担任交叉训练与执法部门的联系人。在过去超过15年的时间里，他走遍世界众多地方，教授交叉训练的动作、理念和应用。阿蒙森还创立并拥有“阿蒙森交叉训练馆”“圣克鲁斯以色列格斗馆”和“战士瑜伽馆”，这些场馆均位于加利福尼亚州圣克鲁斯市。

【目录】

目录

序 V

前 言 VII

第 1章 精英健身者之路 1

第 2章 精英健身者的3层训练 7

身体篇

第3章 基础动作 13

第4章 准备工作 74

第5章 户外运动 85

第6章 营养的重要性 94

心理篇

第7章 利用心理的力量 106

第8章 找寻你的人生目的 111

第9章 设立并实现目标 117

第 10章 自我对话 124

第 11章 改变你的想法 130

第 12章 压力下的呼吸法 135

精神篇

第 13章 开始精神修炼 139

第 14章 塑造力量与适应能力 145

第 15章 瑜伽：身体与精神修炼 154

第 16章 战士瑜伽 161

计划

第 17章 21天交叉训练精英健身计划 176

标准

第 18章 精英健身标准：进阶训练 199

关于作者 220