微情绪心理学

图书标准信息

• 作者 马盛楠 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2018-05
• 版次 1
• ISBN 9787518049431
• 定价 36.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 224页

【内容简介】

只有懂得识别自己内心的情绪变化，才能更好地主宰自己的情绪，不为外界所控制；也只有懂得识破他人的真实情绪，才有可能掌握人际交往中的主动权。 

《微情绪心理学》从心理学角度，对如何掌控情绪的问题进行了详细的讲述，涉及的大量具体事例，生动而又贴合实际，使读者能够认知自己的情绪，运用控制情绪的技巧，消除负面心态，积极乐观地生活，从而获得充满阳光的人生。

【作者简介】

马盛楠，女，硕士研究生，1985年2月出生，山东滨州人，毕业于山东师范大学，现任教于滨州学院，从事大学生思想政治教育工作。

【目录】

第01章　认识你的内心：最不能忽视的情绪心理 001 

认识情绪，掀开情绪的神秘盖头 002 

关注情绪，就是关注你的成败 005 

情绪积极，幸福才会来得更容易 007 

蔓延坏情绪，定会让你越来越糟 010 

掌握主动权，不做情绪的奴隶 012 

第02章　了解情绪心理：多数疾病都与情绪有关 015 

情绪不好，疾病则会悄然滋生 016 

晕血背后的秘密，你知道吗 018 

学习压力过重，身体定会吃不消 021 

郁结的情绪，迟早会爆发大的危机 023 

幸福生活的本质：愉快的基础情绪 026 

第03章　从动作看情绪：言谈举止透露情绪秘密 029 

面部表情秘密多，要懂“察言观色” 030 

抓挠耳朵，表明其内心焦虑 032 

看懂眼神，打开对方心灵的窗户 035 

从习惯动作看对方的小心思 037 

所有的笑容都心怀善意吗 039 

小小坐姿背后暗藏的秘密 041 

第04章　语言表达情绪：通过语言揭示真实情绪 045 

会听弦外之音，摸清对方心思 046 

从语速快慢辨清对方情绪的变化 048 

辨清反话，明白对方心里想什么 051 

通过打招呼的方式辨析对方心理 053 

嘴上谦虚，但他心里却是渴望赞美 056 

第05章　坏心情从哪来：找到让情绪不佳的根源 059 

摸清规律才能认清自己的小情绪 060 

你的生活节奏真的适合自己吗 062 

情绪也有脾气，需要休息的假期 064 

打败情绪，先找到坏情绪的源头 066 

转移注意力，迅速远离坏情绪 068 

心情不好，你可以积极暗示自己 071 

第06章　挖掘积极情绪：你比想象中的更有力量 073 

心有爱，你的幸福感才会更多 074 

传递快乐，感染身边更多的人 076 

当你被爱、被关心时，请心存感激 078 

超越自己，不断激励自己向前进 080 

多一点兴趣，生活才会多一点色彩 082 

心存希望，让心情时刻阳光 084 

第07章　逃离悲伤情绪：你定可以做最好的自己 087 

别人的标准，真的适合你吗 088 

无需悲伤，大不了从头再来 090 

要哭就哭，不必郁结悲伤 093 

忘记悲伤，活出属于自己的幸福 095 

与其悲伤，不如坚持努力下去 097 

换个角度，或许自己就不再悲伤 099 

第08章　不愤怒不失控：别让愤怒的魔鬼控制你 103 

散不出的闷气，危害超乎想象 104 

动辄就怒火冲天，这是一种愚蠢 106 

改改臭脾气，生活才会更美好 109 

动不动就生气，伤害的只是自己 111 

冲动是魔鬼，你需要的是理智 113 

换位思考，就会减少怒气 115 

第09章　跳出抑郁沼泽：去寻找通往快乐的大门 119 

避免心理感冒，远离抑郁情绪 120 

自卑，会让你的内心越发抑郁 122 

不要猜疑，多在内心撒点阳光 124 

开心一点，摆脱郁闷的枷锁 126 

记住，所有的不幸都只是暂时的 129 

不多想，走出患得患失的阴影 131 

第10章　远离不满情绪：接受现实更易获得快乐 135 

改变不了环境，那就改变自己 136 

别让抱怨情绪毁了本该的美好 138 

学学阿Q，安慰自己的小情绪 141 

你所拥有的，就是让你幸福的 143 

接受现实，走出失败的旋涡 145 

心向阳光，品味平淡中的快乐 148 

第11章　战胜自卑情绪——敢于接受自己的缺憾 151 

看到自己的优点，懂得自我欣赏 152 

培养自信，让自己时刻闪光 154 

人无完人，不妨坦然面对缺点 156 

少一点比较，多一点快乐 159 

尝试新事物，锻炼自己的胆量 161 

自轻自贱，会让人生更加迷茫 163 

第12章　摒除自负情绪——过度骄傲会输得很惨 167 

丢掉自负情绪，回归真实的自己 168 

勿易自满，空杯心态会让你变得更优秀 170 

谦卑做人，放低自己的姿态 172 

低调一点，不做逞强的人 175 

不自以为是，不要忘了你是谁 177 

虚心请教，做个谦卑上进的人 179 

第13章　倾吐心中闷气：排出毒素让身心都轻松 183 

会宣泄，坏情绪才会被甩远 184 

找个朋友，倾倒内心的苦水 186 

你知道吗，好心情可以装出来 188 

在旅行中放飞自己的心情 191 

运动起来，甩开一身的疲惫 193 

原谅他人，也就解脱了自己 195 

第14章　蔑视生活的难：简单生活可以苦中作乐 199 

忍得住痛苦，才能活出精彩 200 

挫折，带给你的是无尽的砥砺 202 

苦中作乐，修炼阳光好心态 205 

混日子的消极心理你需要摒弃 207 

此路不通，请选择绕道行驶 210 

简单生活，其实可以过得很幸福 212 

参考文献 214