宅人瑜伽

图书标准信息

• 作者 崎田美菜 著；单元皓 译
• 出版社 文化发展出版社（原印刷工业出版社）
• 出版时间 2018-07
• 版次 1
• ISBN 9787514222487
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32
• 纸张 胶版纸
• 页数 112页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

◎趴在床上就能告别腰酸背痛、手脚发冷，

 

◇运动从此不再耽误工作、看剧、打游戏，

 

◎没有昂贵的开支、尴尬的课程、羞耻的动作，

 

◇连宅人都能学会的 居家极简健康法！

 

【作者简介】

崎田美菜

 

    日本群马县生人，插画师、漫画家。毕业于武藏野美术大学短大平面设计专业，从事漫画行业三年后因身体原因陷入人生低谷，工作中断。接触瑜伽后身心状态得到明显改善，现在网上连载健康题材的漫画专栏。另著有《了不起的身体重启术》。

 

 

福永伴子

 

    医学博士、浜松町“友”健康院院长。1994年毕业于顺天堂大学医学专业，后于顺天堂大学医学部精神科等处积累诊疗经验，于2011年开设心理医学科及精神科方面的专项医院——浜松町“友好”健康院。日本精神神经学会认定专科医生、日本医师会认定产业医师。

 

【目录】

首先……你听说过自律神经吗？

 

【小剧场】宅在家里也能做？

 

【小剧场】关于呼吸

 

【救急放松术①】喉咙舒展术

 

【救急放松术②】儿童式

 

【小剧场】想调整自律神经需要做的事

 

【小剧场】见证了我的重生后 老公也发生了改变

 

 

第一章 放松身心

 

猫式

 

脊柱扭转式

 

摇摆吉祥坐

 

下半身摇动式

 

 

第二章 迸发活力

 

天线式

 

侧腰伸展式

 

髋关节舒展术

 

战士式

 

宅人扶墙舒展术

 

 

第三章 重焕生机

 

下犬式

 

双角式

 

兔式

 

臀部舒展术

 

猫式扭转

 

 

第四章 早·中·晚瑜伽 推荐“套餐”

 

晨起套餐

 

儿童式＋天线式＋宅人扶墙舒展术

 

午间套餐

 

下犬式＋双角式＋战士式

 

睡前套餐

 

猫式＋猫式扭转＋儿童式