• 自控力:斯坦福大学掌控情绪的心理学课程
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自控力:斯坦福大学掌控情绪的心理学课程

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作者[美]凯利·麦格尼格尔

出版社北京联合出版有限公司

出版时间2021-07

版次1

装帧其他

货号9787559649430503

上书时间2023-06-10

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品相描述:九五品
图书标准信息
  • 作者 [美]凯利·麦格尼格尔
  • 出版社 北京联合出版有限公司
  • 出版时间 2021-07
  • 版次 1
  • ISBN 9787559649430
  • 定价 55.00元
  • 装帧 其他
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 256页
  • 字数 188千字
【内容简介】
这是一本帮你与生活中的压力、无意义的内卷、糟糕的负面情绪握手言和的心理学实用指南。
  压力通常用来指平常的烦心事,但也可能是更严重的心理挑战,诸如成为抑郁和焦虑的代名词。改变对其的看法,对转化日常烦恼和应对严峻挑战有相似的功效。选择看压力的积极面带来的转化力量,会影响生活的方方面面。
  作者凯利•麦格尼格尔教授结合各学科的前沿理论,帮助读者改变对压力的看法,读者将从成百上千项的调查中学到如何在压力面前转化思想,当处于焦虑、沮丧等负面情绪时,如何及时给自己注入能量,从而成功掌控自己的情绪和生活!
【作者简介】
凯利•麦格尼格尔(Kelly McGonigal,Ph.D)

斯坦福大学备受赞誉的心理学家

麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等全新成果,为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well With Stress)两门课程,它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。

作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
【目录】
再版序 001

引言:如何看待压力至关重要

关于本书:转变压力对你的影响

转化情绪:聚焦在压力的积极面

部分 重新思考压力

01 思维转换:秉持平衡的压力观念,以积极的情绪应对挑战

视压力有益:创造积极的情绪状态 

从安慰剂效应到思维模式

转变压力思维模式:强化积极应对能力

思维模式初干预:树立平衡思维

归属感干预:忘掉它,内化信息

成长型思维:人在诸多方面都可以改变

如何尝试自行改变思维模式

解决思维盲区

后的想法

02 迎难而上:身处困境时,压力是情绪可以依靠的资源,而非要消灭的敌人

抑制负面情绪:创造更具抗压性的大脑

抑制某些压力反应:增加正向驱动

超越或战或逃

集聚能量:在压力中找到行动的力量和勇气

强化社交纽带:照顾和友善反应

伴随压力而来的情绪助你成长

调整压力反应:从痛苦中找寻意义

掌控:应对困境的力量

后的想法

03 压力和意义成正比:有意义,意味着有压力

你的生活有意义吗

书写价值观:增强自我掌控感

应对逆境:用价值观转化压力

正念练习:如何讨论压力关乎幸福感

坚定逃避压力:容易陷入抑郁螺旋

后的想法

第二部分 转化压力 

擅长压力意味着什么

04 全身心投入:拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战

转化压力的负面信念:视焦虑为动力

实现梦想:把科学应用到现实

如何把恐惧变成挑战

挑战反应是有益的反应方式

从“真希望不用做这个”到“我能做”

拥抱焦虑有局限吗

拥抱焦虑,应对挑战

后的想法

05 内在联结:压力能经常使人更具关怀性,增加抗挫力

照顾与友善如何转化压力

更宏大的目标如何转化压力

为职场设计更宏大目标

关怀如何创造韧性

“植根社区,随时服务”

从掠夺者到保护者 

当你在痛苦中感到孤独

孤立思维或是基本人性思维 

让不见可见

手术前无眠的夜

创造你想要的支持性社群

Sole Train:实现不可能

后的想法 

06 幸福成长:痛苦使你坚强,即使痛苦正当下,未来尚模糊

杀不死你的,都会令你强大

你是说我应该对痛苦说感谢

培养成长思维

创伤后成长

选择看待困难的好处

如何传播成长和韧性

用画面与声音传递希望

故事能激发创造韧性文化

后的想法

07 后的反思

致 谢

注 释
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