慢一点也没关系

图书标准信息

• 作者 [比利时]吕克·斯维宁 著；常江涵 许楚琪 译；酷威文化 出品
• 出版社 四川文艺出版社
• 出版时间 2021-10
• 版次 1
• ISBN 9787541161162
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 248页
• 字数 150.000千字

【内容简介】

　　无休止的工作，烦琐的家庭事务，电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去，属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是，压力、焦虑和职业倦怠接踵而至，我们逐渐失去了同情心和创造力，甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代，能够高效地休息放松至关重要。

  在20余年压力研究经验的支持下，比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出，想要在每天激烈的竞争压力中生存下来，偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助我们以积极、平稳的方式处理压力，养成健康的生活方式，恢复活力和创造力，并终改善人际关系，提升工作效率。

【作者简介】

　　作者简介

　　吕克·斯维宁（ Luc Swinnen）

　　比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年，并遵循大脑的功能规律，开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。

 

　　译者简介

　　常江涵

　　毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者，自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。翻译作品有《隐形天赋》和《情绪之书》。

　　许楚琪

　　毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者。曾接待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞，参与接待荷兰首相马克·吕特访华工作。

【目录】

　　序 1 让大脑休息 

　　序 2 你为什么总是闲不下来

　　第yi章  你的大脑需要离线

　　1 脑内的小居民

　　2 是什么主导着我们的行为？  

　　3 网络与联系

　　4 在注意力和休息之间转换   

　　5 警报，让大脑离线！

　　6 奖励的欺骗性 

　　7 人际网络 

　　第二章  别在该躺平的时候动脑子

　　1 无聊万岁 

　　2 无聊与懒惰的区别 

　　3 关于白日梦和创造力

　　4 “我感受到了你的痛苦”   

　　5 离线大脑的敌人：过度兴奋 

　　6 没有人会与其他人完全一样  

　　7 离线大脑，创造力的理想滋生地 

　　第三章   14 种方法，让大脑停一停

　　1 从起床开始练习吧

　　2 减少生活中的慢性应激

　　3 学会整理 

　　4 停止忧思 

　　5 逆转自己的消极：ABC 方法 

　　6 有意识地处理转变 

　　7 讨好的危险性 

　　8 用成长型思维方式面对生活  

　　9 锻炼你的联想思维

　　10 明确定位，找到自己的心流 

　　11 探索其他文化，建立新的联系 

　　12 练习如何给予积极情绪吸引因子 

　　13 找到一个适合自己的放松训练 

　　14 用呼吸训练和冥想的方式离线

　　第四章  找到自己的节奏

　　1 我们的幸福之钥

　　2 形成社交网络的步 

　　3 职业倦怠了怎么办？

　　第五章   在集体中掌控自我

　　1 作为群居动物的人类

　　2 友谊：保持健康的良方 

　　3 优秀的领导者需要离线 

　　结语 保持大脑健康与活力的十大窍门

　　致谢

　　索引

　　专业术语表