本妈妈的科学睡眠法 素质教育 ()远藤拓郎 新华正版
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全新
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作者()远藤拓郎
出版社中国经济出版社
ISBN9787513622233
出版时间2016-01
版次1
装帧平装
开本32
页数150页
字数90千字
定价36元
货号xhwx_1201240398
上书时间2024-10-23
商品详情
- 品相描述:全新
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正版特价新书
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目录:
章 生睡多长时间合适
根据学的效率来决定睡眠时间
小学升初中每天要睡6小时以上
备战中每天要睡6小时
备战高每天要睡4.5小时
备战资格试每天也要睡4.5小时
用来补充睡眠
5-15分钟的小睡效果非常好
忙里偷闲睡1.5小时的
第二章 高质量的睡眠有助于提高学效率
“睡眠”等同于飞机的休整
黎明时分的浅睡眠是为起床活动做准备
一个完整的睡眠周期是一个半小时
“非快速眼动睡眠”是身体的调整
“快速眼动睡眠”是内心的调整
“快速眼动睡眠”能提高记忆力
熬夜有百害而无一利
在体温下降的环境里很容易犯困
夏天的室温要保持在27℃~29℃来保证舒适的睡眠
学过程中犯困可以洗洗脸并喝点冷饮
睡懒觉是在浪费时间
短时间睡眠直接关系到注意力提高
有起床困难症的人要多沐浴阳光
能帮助你取得好的“早间活动和早饭前时光”
重视“睡眠”是珍惜“时间”
第三章 充分利用季节优势,让学效率更上一层楼
季节不同,精力也不同
早上的阳光决定了的生活规律
在暑结束之前都不用虑控制情绪
在4月到9月养成“早间活动和利用早饭前时光”的惯
从秋天开始要有意识地沐浴阳光
冲刺阶段也要保持睡眠规律
第四章 为你量身打造的强“睡眠?学计划”
中小篇
高中生、补班生篇
上班族篇
第五章 赢得好的快速睡眠法
早上让你自然醒的人工照明装置
选择能让人熟睡的、除湿能高的床垫
佩戴可以在浅睡眠时叫醒你的手表
为“快速睡眠”“早间活动和早饭前时光”带来能量的氨基酸
内容简介:
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠质量决定生活质量。想要在人生中不断通关,在试中拔得头筹,通过各种职业资格试,先要问问自己有没有好好睡一觉!
远藤拓郎编著的这本本妈妈的科学睡眠法为家长和孩子们结了多种备睡眠法。从初中、高中入学试,到大学入学试,再到职业资格试,针对不同的试,本书作者以多年的睡眠医疗临床经验为基础,为不同年龄段、参加不同试的人设计了非常科学有效的“睡眠学计划”,从专业角度分析了环境和季节因素对睡眠的影响。
相信科学的力量,学会科学地睡眠,会使读者睡眠和学的效率翻倍,从而精力充沛地生活和学。
睡眠也是一种科学,睡得好才能得好,学得好,活得好!
作者简介:
远藤拓郎,来自本睡眠研究世家的医学博士,是本广受赞誉的睡眠医学专家,创建了leep clinic调布医院、银座医院、青山医院,任调布医院院长。他的祖父是一名致力于失眠症的医生,父亲是本研究时差反应人,祖父孙三代人都是睡眠医疗专家,研究睡眠已有80多年历史。已出版四个半小时熟睡法养成早上五点半起床的惯,人生会一帆风顺睡眠可以控制等睡眠科学书。
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