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不,才美 2 心理学海蓝博士新华正版

20.3 3.7折 55 全新

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江苏无锡

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作者海蓝博士

出版社广东人民出版社

ISBN9787218112282

出版时间2016-10

版次1

装帧平装

开本32

页数304页

字数180千字

定价55元

货号xhwx_1202982139

上书时间2024-09-25

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商品详情

品相描述：全新: 正版特价新书

商品描述: 主编：

1.的新观念：“我们终生要学的功课是情绪管理，人生大的本领也是情绪管理之道”；
2.随书①情绪梳理七步法使用手册
②抑郁指数自测表
③焦虑指数自测表
④自我关怀指数自测表

3.这是一本抑郁、焦虑等各种心理疾病的自助心理学经典，书里干货极多，看完后能让你成为自己的心理医生，不仅帮自己，帮亲朋好友，去医院的次数也会大大减少。
4.如果你想让孩子越来越好，不妨从边看边学这本书开始。
5.作者身份：
海蓝博士为中国抗挫力训练设计师、“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师、心理创伤与压力管理专家。
6.各大卫视栏目特邀嘉宾：
作者曾担当天下女人杨澜访谈录天呐女人、央视心理访谈、江苏卫视减出我人生等多档电视台栏目特邀嘉宾。
7.高质、强大的阵容
来自传媒、商界、界、国际心理学界的中外名人鼎力。

目录：

preface | 自序|

掌控了情绪，在手中·14

introduction | 序|

kristin neff 博士：人类是天生的负面思想家·18

christopher k. germer 博士：这是一份通往新生活的请柬·21

elna yadin 博士：“人们从来不会穷得无法给予”·24

宁远喜：每一种情绪，本质上都是守护我们的天使·26

chapter 1 | 章|

谁的人生都有好像过不去的坎

父母和老师的负面情绪，轻易能毁伤孩子·2

心碎了，还能再爱吗·6

·被拒绝的绝望·6

·遇到谁、嫁了谁都只是开始·7

·有时拒绝你，是因为爱·9

·爱与不爱，都要把自己“混好”·12

·有时你喜欢的人，并不适合你·13

求学之苦，是因为命运欲将你带到更美的远方·15

·不是忙于赚钱，而是让自己变得值钱·15

· 烦恼，是为了让自己知道究竟想要什么·16

不能把控变化，但可以学应对变化·19

·管理好情绪，让我能从容应对生命中的变化·19

·人很多时候都是自己吓自己，越躲越怕·20

·生命中没有的好事或坏事·22

如何笑迎生离死别·24

·人生终将别离，何不未雨绸缪·24

·千万别让亲人后的子活得更苦·25

·亲人临终前，请给予他们心里想要的·27

·人生中的意外和计划，永远不知道哪个先到·29

·健康的时候，请把安排好·32

·真实，任何时候都是做人做事的根本·33

人生可怕的，是活得、走得不明不白·36

·只要面对，没有什么放不下的·36

·生了病的人都很孤独，而得了绝症的人孤独更深·38

·知道自己的病情是做人的基本权利·39

·知道，改变可以改变的，接受不能改变的·40

·如何离开这个世界，比如何来到这个世界更重要·43

·可恨之人必有你不知道的心酸·97

人生没有走不出来的困境·99

·人生没有过不去的坎，只有以为过不去的心情·99

·想要不同于常人的生活，会遭受不同于常人的苦难和麻烦·102

强大，是能与任何不如意相处·104

·把负面情绪当作朋友来相处·104

·与负面情绪的和相处之道·105

·引起情绪波动的每一件事，都是成自己的机会·106

chapter 4 | 第四章|

是那些看不见的伤痕更深更疼—如何走出抑郁的黑洞

情绪低迷是人生常态·112

·没有不低迷的人生·112

·为什么会情绪低迷？因为现实和我们期待的不相符·113

关于抑郁，你需要知道十件事·115

·抑郁的人，一般对人对己有极其负面的认知·115

·人如果经常处在无助，比较容易抑郁

·很多抑郁的人，都追求·116

·焦虑和抑郁是结伴而行·116

·有时抑郁是生命成长的必要阶段·116

·抑郁症是一种普通的疾病，不要对它有任何偏见·117

·抑郁后不要死抗·117

·疗愈抑郁，方法比问题多·118

·抑郁的疗愈，必须跨越“接受”这一关·118

·帮助别人，是疗愈抑郁的有效方法·119

如果你和你的朋友正在抑郁·120

·当一个人抑郁的时候，请不要对他们这样做·120

·当一个人绝望的时候，你可以这么对他说·121

“只有把自己放倒在地，我们才能发现自己的价值”·123

只要生命在，都会改变·128

chapter 5 | 第五章|

不焦虑的智慧

千万别小看焦虑的危害·132

·焦虑使我们无法专注于想干的事·133

·焦虑会引病上身，甚至会导致癌症·133

·焦虑会影响睡眠、生活、学和工作·134

我们为什么会经常焦虑·135

·对未来发生的事不可预测，不可控制·135

·把担忧和焦虑当成敌人·136

你是哪一种焦虑·137

·你的焦虑基本上可以分为三类·137

·要想不焦虑，先了解自己究竟是哪儿出了问题·138

·焦虑并不可怕，可怕的是无知、逃避、对抗和陷入其中·140

·每一种焦虑症都有自己独有的特征·141

面对焦虑我们该怎么做·143

·改变想法—人闲下来，一般都不会想好事·143

·疗愈焦虑的有效方法：暴露疗法·145

如果你因过度追求而焦虑·150

·过度追求的人为什么焦虑·150

·追求的目的，不是他人的肯定和褒奖·151

·压力越大，成果越大吗·151

·完成比更重要—献给患有拖延症的你·152

因为目标设定太多而焦虑怎么办·154

·确定可以实现的目标·154

·分清楚什么是重要的·155

·一个目标一个目标去完成·157

·过程才是快乐的真正所在·158

·试着像对待好的朋友一样对待自己·158

如果你的焦虑有强迫倾向·160

·不要自己吓自己·160

·改变惯想法·163

如果你是担心失去或错过什么·165

·你的生活被“朋友圈”绑架了吗·165

·当你什么都怕错过时·166

·错过的都是该错过的·167

·不要让无形的盗贼随意盗取你的生命·167

·怕错过，是怕错过了别人拥有的美好·168

害怕没钱而焦虑怎么办·170

害怕在公众面前说话怎么办·174

孩子的压力大，如何减轻他们的焦虑·176

·害怕动物怎么办·178

chapter 6 | 第六章|

情绪梳理七步法

你与智慧之间，只缺一个情绪应对法·184

·情绪梳理七步法的缘起·184

·使用情绪梳理七步法的注意事项·186

情绪梳理七步法·188

·情绪梳理步：自我关怀·188

·情绪梳理第二步：探究自己的真实需求·192

·情绪梳理第三步：情绪abc·194

·情绪梳理第四步：与智者对话·198

·情绪梳理第五步：核对·204

·情绪梳理第六步：制订未来的行动计划·206

·情绪梳理第七步：收获结·207

情绪梳理七步法模板—越行动，越智慧·209

·通向淡定智慧的道路没有捷径，只有反反复复的练·209

·海蓝家情绪梳理七步法记录表·211

·海蓝家情绪梳理七步法练范例·213

chapter7 | 第七章|

静观自我关怀—找到爱自己的那个人

不与自己对抗，你会更强大—初识静观自我关怀·232

陪你从出生一直到死那个人是谁·236

·停止向自己的箭·236

·人生中大多数痛苦，都是自己跟自己过不去·238

人人都能掌握的静观自我关怀法·240

·即时自我关怀（5 ～ 10 分钟）·240

·放松抚触（5 ～ 10 分钟）·242

·足底静观（5 ～ 10 分钟）·243

·温情呼吸（20 分钟）·244

·给自己慈爱（20 分钟）·245

·爱你的那个人，是你自己·246

chapter 8 | 第八章|

培养积极情绪，尽在手中

你的存在本身是·250

·和自己存在的相比，遇到的烦恼真不是事·250

·不管云层如何变化，云层上的蓝天依然是蓝天·252

真正的贵人不是别人，是我们自己·253

把此刻的子过好·255

·做重要的事，见重要的人，当下无憾·255

·做一个“招蜂引蝶”的人·257

学会盘点，感恩自己拥有的·258

·想想有多少人疾病、残疾在身·258

·盘点自己拥有的·259

·盘点后的感受：·259

学会欣赏自己·261

真正的自由是做一个真实的自己·264

做坦荡自由的自己·266

afterword | 后记|

接纳自己以为的不，本身是一种自我关怀·268

praise for the book | 大家|·270

内容简介：

当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星到普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满”之苦，活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中，把时间和精力花在了和情绪的对抗上，给生命造成了毫无必要的痛苦，导致了人生不如意十有八九。如何掌握人生大的本领——与人生任何不如意和相处，让尽在手中；解决你各种心理问题的智慧和实用方法，助你提高你的内在动力、情绪管理技能和力，世界静观自我关怀心理学家海蓝博士在书中为你一一道来。

作者简介：

海蓝博士
复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后
美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士
中国抗挫力训练设计师
心理创伤与压力管理专家
“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师
中庭教育学会常务理事和顾问

20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。
在美期间，作为美国大心理机构centertone的移民与难民部主任，为来自世界32个的移民和难民提供危机干预和创伤，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。
2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤、压力管理、青抗挫力等培训和服务。由其担任督导的中国青发展会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖具影响力慈善项目”，该项目获得涛亲自颁奖。
2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的新理论和实践基础上，开创的将mindfulne（静观）、mc（静观自我关怀）、pe（延长暴露疗法）、ay and ocd（焦虑与强迫症暴露疗法）、reilience (抗挫力）等世界的科学方法与会生活的实际情况相结合，逐步建立并不断完善一套力同伴教育体系，提高人的内在动力、情绪管理技能和力。
2012年应阳光媒体集团董事局、媒体人杨澜女士的邀请，担任天下女人力课程首席专家导师，先后影响40多万人成长和改变。
2015年5月，创立“海蓝家”，致力于帮助中国四亿家庭提升感，通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系，将宁静和谐带入每一个家庭。