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逆龄 女老指南 生活休闲 周倩 新华正版

￥ 27.7 4.9折 ￥ 56 全新

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江苏无锡
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作者周倩

出版社中国轻工业出版社

ISBN9787518440702

出版时间2022-11

版次1

装帧平装

开本16

页数192页

字数200千字

定价56元

货号xhwx_1202748141

上书时间2024-09-25

念微书店

四年老店
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品相描述：全新
正版特价新书
商品描述
主编：

25岁是衰老的分水岭，25岁后皮肤开始出现细纹、黑眼圈、暗沉，35岁进一步出现各种皮肤问题，40岁逐渐“脸垮”。当遇到这些情况时，你或许会把各种护肤品都往脸上糊，抗皱、美白却发现皮肤越来越差，敏感问题频发？这是因为你并不了解自己的皮
肤。医学博士、知乎回答者为这样的你量身打造了一本系统科学老指南，带你从头了解衰老的本质，并且根据“新护肤金字塔”前沿理论，从8个角度全面狙击衰老，这里还有你关心的所有问题：不同年龄的老重点是什么，老成分怎么选

目录：

part 1 衰老到底是什么？如何分步击破

1 化掉的千层蛋糕和“垮”掉的脸

2 胶原蛋白每年流失1%

2.1 胶原蛋白、弹蛋白——皮肤里的“弹簧”

2.2 生产“弹簧”的“母机”——成纤维细胞

3 衰老四大杀手

3.1 自由基——氧化的苹果

3.2 糖化——变红的糖醋排骨

3.3 羰基化——衰老boss

3.4 慢炎症——堕落的天使

4 细菌也能老

4.1 皮肤的御系统

4.2 肠—脑—皮肤轴

4.3 如何利用“好细菌”来护肤

5 美人在骨不在皮

5.1 骨骼是如何影响衰老的

5.2 我们能做什么

part 2 字塔：内调篇

1 睡出来的美人

1.1 熬夜伤脸还伤身

1.2 睡不着≠失眠，晚睡≠熬夜

1.3 睡姿不对，颈椎不止老十岁

1.4 改善失眠的“三板斧”：阳光、运动和温度

2 老，护肤和美食不可辜负

2.1 吃几次？聊聊间歇禁食

2.2 脂肪、碳水化合物和蛋白质

2.3 矿物质和维生素

2.4 如何制订属于自己的老饮食方案——抗炎饮食&地中海饮食

3 好身体不仅是“养”出来的，更是练出来的

3.1 年轻人如何养生

3.2 如何练？ 3套运动方案

3.3 比起变瘦，运动其实让我们更健康

3.4 提高新陈代谢真的好吗，会不会老得更快

4 心态和减压

4.1 美人有一张没有被生活“欺负”过的脸

4.2 亲密关系有助于健康

4.3 享受孤独带给我们的每一个自我增值过程

4.4 女经济独立，指数才会高

part 3 字塔：护肤篇

1 基础护肤三要素：清洁、保湿、

1.1 清洁

1.2 保湿

1.3 

1.4 紫外线，也要蓝光

part 4 护肤：针对护理如何做

1 老——容易被忽视的“皮肤维稳”环节

2 老成分大pk

2.1 老的“金标准”——维生素a大家族

2.2 拿走众多诺贝尔奖的护肤品成分——多肽

2.3 什么样的护肤品才有效

3 为什么有些人不护肤，皮肤也很好

3.1 一次不要超过3种

3.2 脱离剂量说毒都是“耍流氓”

3.3 不跟风可以少交很多“智商税”

3.4 报复熬夜，补偿护肤

4 不同年龄有不同的老重点

4.1 20岁以后的护肤重点是什么

4.2 50岁以后，雌激素是关键

4.3 “贵妇”护肤品是真有效还是心理安慰

5 家用美容仪到底有没有用

实战篇

抵老的10条建议

参文献

内容简介：

女从25岁左右开始，逐渐出现皮肤松弛、皱纹等“初老”现象，35岁左右因为工作、家庭压力衰老加快，60岁左右肌肉开始流失。老是每个年龄阶段女的课题，是一个由内而外的综合体系。本书针对“初老”期、妊娠期、绝经期，结合“字塔”理论和 外老研究，以轻松有趣的方式带读者了解衰老的本质，并从生活方式、饮食、睡眠、运动、情绪管理、护肤等多个方面，打造了一套专为女设计的科学方案，全程干货！

作者简介：

周倩
医学博士，美国罗纳德里根加州大学洛杉矶分校医学中心访问学者，著有体态学医入行指南。曾主持和参与多项级课题，拥有发明专利3项，外发表30多篇。高赞知识达人，拥有近300万。

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