减压生活 心理学 金铂 新华正版
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江苏无锡
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作者金铂
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115599568
出版时间2022-10
版次1
装帧平装
开本32
页数216页
字数130千字
定价59.8元
货号xhwx_1202741658
上书时间2024-09-25
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商品详情
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主编：
来自神经外科医生的减压法，解密压力脑科学，教你从6大维度入手，用16种科学方法赋能大脑，从内而外，轻松生活！
1. 从科学出发，追踪压力的来龙去脉，从医学出发，揭秘压力、神经与健康的关系；
2. 从6大维度入手，介绍16种科学的减压法，实践方法心灵休整， 实现从内而外地击退压力；
3. 插入大量彩的卡通插画，软萌的可爱形象呼应“减压”的主题， 营造轻松有趣的阅读氛围。
目录：
序言
章 关于压力，你不知道的那些事儿
节 压力和你想的不一样
第二节 利用“欺骗”为减压赋能
第三节 打开通往强大内心的“道路”
第四节 压力区也有“快乐源泉”
第二章 压力从哪里来，到哪里去
节 识别压力的三大源头
第二节 定位压力的两大方法
第三节 努力了却做不到，才是正常的
第四节 实现自我改变的两大方法
第五节 外貌与压力的神秘关联
第三章 身体高效减压法
节 运动减压法：流汗使人放松
第二节 饮食减压法：好好吃饭
第三节 自然疗法：大自然也是医生
第四章 高效睡眠减压法
节 自我调整法：遵守睡眠卫生守则
第二节 高效打盹法：睡眠时相
第三节 落枕与枕头、床垫的选择
第四节 数呼吸入睡法：别只会数羊
第五节 正念疗法：很少人知道的睡眠改善法
第五章 改变心态减压法
节 积极地面对压力：不如直面风暴
第二节 换个视角看压力：转变心态，化敌为友
第三节 乐观的解释风格：只有半杯水，或者还有半杯水
第四节 积极的自我暗示：我不要你觉得，我要我觉得
第六章 经营好你的社会支持系统
节 健康的人际关系能为减压做什么
第二节 “助人为乐”的额外收获
第三节 警惕情绪的“传染病”
第四节 沟通中情绪的表达
内容简介：
生活在的人们，或多或少都承受着压力。强度的压力能够推动人们进步和努力，但如果压力过强，超出人体的负荷上限，会给身心带来破坏和不适，让身、心、脑时刻处在紧绷的亚健康，如果放任不管，疾病便出现了。所以，很多很多的疾病，都是压力在作祟。
而压力之所以会搅乱身心节奏，危害身体健康，是因为它破坏了我们的自主神经系统的功能。只要强压“纵”着自主神经系统，大脑会持续处在卡顿、耗能，身心也在重负里煎熬。所以，减压的根本，在于通过生活惯的改变来干预和调节自主神经，给神经“松绑”，还大脑和身心以“自由”。
北京积水潭医院神经外科副主任医师金铂从压力的脑科学出发，解密压力产生的来龙去脉以及压力、神经与健康的关系，并结合多年临床经验结出16种速效减压法，教我们花少的时间，用小的生活改变来给大脑快速赋能，击退压力，守护轻松而愉悦的生活。
作者简介：
金铂
医学博士，神经外科医生。职于北京大学第四临床医学院北京积水潭医院神经外科，担任副主任医师，曾于大学玛丽医学院访问学。北京医学会神经外科分会青年委员，北京大学医学部教师。主要从事神经外科疾病的临床和科研、工作，参与多项自然科学项目，先后在外专业杂志上发表20余篇。参与编写神经外科手册等多部学术专著。
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