根本停不下来 用心理学戒瘾,做一个自律的人 心理学 沈家宏 新华正版
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江苏无锡
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作者沈家宏
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115549457
出版时间2020-11
版次1
装帧平装
开本32
页数264页
字数150千字
定价59.8元
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上书时间2024-09-24
商品详情
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主编：
30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派。解决上瘾的共问题，重拾自信、自律的自己。壹心理联合出品。
【成瘾的本质是错误的自我疗愈】
上瘾并非是意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要“止痛”。
成瘾的本质是借助某种物质或行为惯，
掩盖和逃离自己无法忍受的负面情绪与心理创伤。
所以，想要戒瘾需要先了解我们内心深层次的心理需求与困扰。
【融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，一步一步战胜成瘾问题】
辨证行为疗法正念疗法人本主义疗法家庭疗法。
作者结合30年心理学戒瘾经验，针对上瘾的不同阶段，
分别从心理、行为、人际关系三个层面展开，助你一步一步战胜成瘾：
1.探究我们为什么会上瘾？
2.识别沉迷背后困扰你的心瘾是什么？
3.行动找到适合自己的针对方法。
4.疗愈修复创伤、重塑关系、获得自我成长。
【夺回生命的掌控权，重拾自信、自律的自己】
目录：
章 做好戒瘾的心理准备
节 你真的上瘾了吗
第二节 沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么
第三节 你戒不掉，是因为缺乏意志力吗
第二章 果断开始戒瘾行动
节 如何量身定制你的戒瘾计划
第二节 如何找到你的上瘾“触发按钮”
第三节 如何遏制顽固的渴求与冲动
第四节 如何切断压力源
第五节 正念呼吸放松法
第六节 面对诱惑，如何坚定地说不
第三章 升级戒瘾规划
节 如何巩固戒瘾的初步成果
第二节 如何应对身边人的批评说教
第三节 戒了瘾，要是空虚无聊怎么办
第四节 如何治戒瘾后的复发
第四章 发掘戒瘾资源
节 如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关
第二节 家人上瘾了，怎么帮他才有用
第三节 如何挖掘自身的力量，获得新生
第四节 戒瘾七步法，提高你的上瘾疫力
第五章 特殊问题的深化与应对
节 如何在互联网时代轻松用网
第二节 道理都懂，但烟到底要怎么戒
第三节 从酗酒到戒酒的关键期有哪些
第四节 如何及时止损，让赌徒回头
写在后
参文献
内容简介：
在戒瘾过程中反复挣扎的你，可曾知道：其实，戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求，陷入了认知误区，没有找到适合自己的戒瘾方法。
本书作者结合30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，定制了不同的戒瘾方法。
在本书中，我们将跟着作者一起：
评估上瘾阶段、识别上瘾误区；
摆脱负面感受、重塑强大内心；
向内心瘾、向外修正行为；
重拾生活热情，真正实现自律。人们对上瘾的认识即将被颠覆，想要戒瘾和想要帮助亲人或朋友戒瘾的人，将会发现，从“根本停不下来”到“停下来”其实没那么难。
作者简介：
沈家宏
精神科副主任医师、家庭师、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师，长期从事家庭与原生家庭动力的研究，著有原生家庭：影响人一生的动力网络成瘾的心理学研究。
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