不生气的活法 中国哲学 曾仕强 新华正版
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江苏无锡
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作者曾仕强
出版社四川人民出版社
ISBN9787220110993
出版时间2019-01
版次1
装帧平装
开本16
页数180页
字数128千字
定价49.8元
货号xhwx_1201813573
上书时间2024-09-23
商品详情
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目录：
引言
章人为什么爱生气
节人为什么爱生气
情绪变化特别大
很容易发脾气
生气时不讲理
第二节四种因素影响情绪变化
主观感觉对情绪的影响
生理变化对情绪的影响
表情动作对情绪的影响
行为冲动对情绪的影响
第三节情绪反应为人们敲起警钟
情绪没有好坏、优劣之分
情绪促使人们正确因应内外情境
第四节情绪有理和非理两大类
非理情绪有两大类：夸大与不符合实际
理情绪并非不动感情
第二章自己是情绪负债的制造者
节自己是情绪负债的制造者
情绪的高境界是自由自在
人类从小背负情绪债务
情绪负债亦造人自己
第二节情绪负债源自三种格
依赖型格
控制型格
竞争型格
第三节毒教条加重了情绪的负债
家庭常见的毒教条
学校里的毒教条
社会上的毒教条
人心理上的毒教条
毒教条亦是情绪负债
第四节挣脱情绪负债的枷锁
有理想，生活才有彩
改变自己，摆脱情绪负债
第三章用理智来指导情绪
节现代人具有极大选择力
选择力大，情绪不稳造成的破坏大
用理智来指导情绪
对情绪要谋定而后动
第二节人们经常无意识地选择
人们一直都在做选择
好是有意识的选择
新的选择能力很重要
人类正在有意识地演化
第四章自己才是情绪的主宰者
节人们喜欢将责任推出去
人们觉得自己没办法控制
人们觉得情绪不好是由外力引起的
人们拥有太多的“”
人们提出太多的条件
人可靠的是改变自己
第二节怨天尤人不如反求诸己
孩童时期种下的祸根
利用语言来保护自己
情绪遗产的干扰常挥之不去
培养合理的思能力
找人出气不如自求合理
第三节自己才是情绪的主宰者
道家主张无条件接纳自己
儒家主张没有条件的快乐
给自己一个清晰的目标
感谢赐予你逆境的众生
让情绪跟着心情走
第四节人都是二的
人与人之间有个别差异
个别差异的主要来源
人们不全好也不全坏
人们深受环境的影响
第五节改变自己在影响别人
人是惯的动物
没人愿意被别人控制
改变自己较具主动
改变自己可改变别人
自己要有意识地演化
人人都要发挥参力
第五章人要“看开”，不要“看破”
节让人不生气的治标方法
几种常见的治标方法
让人不生气并不简单
人要“看开”，不要“看破”
使用药品麻醉很可怕
调整心态，效果持久
治本和治标可以同时并进
第二节如何觉察自己真正的情绪
不要过分注重向外看
要练体会内在的感觉
注意情绪的“中间层”
明白情绪才能处理
第三节情绪管理的abc理论
abc理论简单明了
b是情绪反应的关键
事件不容易控制
观念可以自由调整
观念有理与非理
观念可以使情绪改变
合理运用abcde模式
第四节摆脱二分法思维的束缚
摆脱是非分明的思维方式
二分法会产生非理观念
运用三分法思维会更加快乐
第五节情绪管理只有一条规则
改变观念，稳定情绪
不要把生气当成坏事
激烈的反应对身心有害
过分压抑会变成潜意识
与当地相结合进行学
第六章挖掘内心的自己，善待多变的情绪
节放下愤怒与忧郁，适度管理情绪
造成愤怒的两个原因
愤怒伴随着各种不同的情绪
愤怒的三个
忧郁令人觉得不快乐
如何克服忧郁
第二节正视难过与哀伤，激发适应
难过是一种普遍情绪
难过经常与其他情绪共现
哀伤与难过的关系十分密切
哀伤是疾病的主要原因
发泄情绪要适可而止
第三节莫要焦虑与害怕，一起顺其自然
焦虑是一种复杂的情绪
大部分焦虑源自害怕失败
害怕是一种自然反应
害怕可用来保护人类自己
第四节甩掉无助感与无力感，重获力量
无力感是沮丧的表现
好把消极转为积极
力不能及可诉诸能人
无助感是环境造成的
无助感好是而非
第五节适度的羞愧感与罪恶感，助人成长
羞愧感具有内在驱动力
羞愧感是从父母、师长处获得的
过重的羞愧感很不好
罪恶感有三种感觉
勇敢面对罪恶感才好
内容简介：
曾仕强教授深谙中国传统，对的心颇有研究。曾教授认为，生气、抑郁、焦虑等情绪只是人对环境的一种反应，没有好坏之分，但却深深地影响着我们的生活。因此，我们要了解情绪、接受情绪，并适度地调节情绪，才能更好地生活并与他人和谐相处。
不生气的活法通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。本书旨在探索情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。
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