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情绪急救:失败、拒绝、内疚等因素导致的各种常精神伤害的使用策略心理学 (美)盖伊·温奇(guy winch) 新华正版

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江苏无锡

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作者(美)盖伊·温奇(guy winch)

出版社上海社会科学院出版社

ISBN9787552009132

出版时间2015-08

版次1

装帧平装

开本16

页数269页

字数180千字

定价35元

货号xhwx_1201166538

上书时间2024-09-23

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商品详情

品相描述：全新: 正版特价新书

商品描述: 目录：

前言
章拒绝：情绪伤害和常生活的摩擦伤害
拒绝导致的心理创伤
如何处理拒绝造成的心理创伤
一般原则
疗法a：与自我批判争辩
疗法b：恢复你的自我价值
疗法c：修补社交感受
疗法d：自我脱敏
何时咨询心理卫生专业人士
第二章孤独：人际关系的“肌无力”
孤独和吸烟的危害相同
孤独具有传染
孤独造成的心理创伤
如何孤独造成的心理创伤
一般原则
疗法a：移除消极负面的有眼镜
疗法b：找出你的自我挫败行为
疗法c：换位思
疗法d：深化你的情感联系
疗法e：创造社交联系的机会
疗法f：收养一个好朋友
何时咨询心理卫生专业人士
第三章丧失与精神创伤：带伤前进
丧失和精神创伤造成的心理伤
如何丧失和心理创伤造成的心理伤
一般原则
疗法a：以你的方式舒缓情绪上的痛苦
疗法b：恢复你“自我”迷失的一面
疗法c：寻找悲剧的意义
何时咨询心理卫生专业人士
第四章内疚：情感体系的毒药
不健康的内疚与人际关系
内疚造成的心理创伤
内疚是绊脚石
内疚如何毒害整个家庭
如何内疚导致的心理创伤
一般原则
疗法a：掌握有效道歉的秘诀
疗法b：自我原谅
疗法c：重新投入生活
何时咨询心理卫生专业人士
第五章  反刍：重新揭开结痂的情绪伤疤
反刍造成的心理创伤
如何反刍造成的心理创伤
一般原则
疗法a：改变视角
疗法b：快看，小鸟！分散注意力，缓解情绪痛苦
疗法c：愤怒重构
疗法d：善待你的朋友
何时咨询心理卫生专业人士
第六章  失败：情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”
失败造成的心理创伤
我们恐惧的是对于失败本身的恐惧
恐惧失败对家庭的影响
对失败的恐惧令人失态
如何失败造成的心理创伤
一般原则
疗法a：获得支持
疗法b：专注于你能够控制的因素
疗法c：承担责任，承认恐惧
疗法d：从绩效压力中分散自己的注意力
何时咨询心理卫生专业人士
第七章  自卑：削弱你的情感疫系统
如果我们对别人的评价也不高，这也算是自卑吗？
自卑造成的心理创伤
如何自卑造成的心理创伤
一般原则
疗法a：采用自我同情，压制脑海中自我批评的声音
疗法b：找出并肯定自己的长处
疗法c：提升你对赞扬的宽容
疗法d：提升你的个人力量
疗法e：提高自我控制的能力
何时咨询心理卫生专业人士
结论：创建你自己的心理医疗箱
致谢

内容简介：

遭受拒绝带给我们尖锐的痛苦；孤独引发毁灭的疼痛；丧失使我们的生活破碎不堪；难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系；对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧；失败导致的失望；自卑则使我们拒绝别人的帮助。    我们经常地遭受情绪创伤，如同经常地遭受身体创伤。失败、内疚、被拒绝和丧失是我们生活的一部分。但是，对大多数人来说，我们自然而然地包扎伤或者冰敷扭伤的脚踝，而应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本不存在！结果是，我们感觉糟糕的时间特别漫长。    幸运的是，我们找到了一些方法，它们好像精神急救工具，可以用来受伤的情绪。在情绪急救：应对各种常心理伤害的策略与方法一书中，扶业心理学家盖伊温奇博士利用新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的疗愈方案。这些方案简单便捷，效果显而易见。温奇博士通过生活中的实例告诉我们，仅仅几个简单的行动，便可以使痛苦的情绪得到缓解，从纠结中振作精神，以勇气和信心战胜挫折。不管什么人，只要他渴望变得更有活力，盼望建立自尊，希望踢开那些缠累我们的伤害和麻烦，情感急救：应对各种常心理伤害的策略与方法都是一本必须的读物。

作者简介：

盖伊温奇博士（guy winch，ph.d），是书嘎吱作响的车轮（the queaky wheel）的作者。1991年获得纽约大学临床心理学博士，并在纽约大学医学中心完成了家庭与的博士后研究。从年起，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到常生活中。作为美国心理协会的成员，温奇博士在心理学（ychology today）杂志开设“嘎吱作响的车轮”专栏，受到热烈欢迎。他是研究减轻心理压力方面的专家，也是炙手可热的主持人和作家。偶尔地，他会在纽约市内或周围的俱乐部表演单相声。

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