认识你自己 与原生家庭和解 心理学 俞林鑫 新华正版
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全新
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作者俞林鑫
出版社中国法制出版社
ISBN9787521610420
出版时间2020-07
版次1
装帧平装
开本32开
页数248页
字数163千字
定价39.8元
货号xhwx_1202092561
上书时间2023-08-26
商品详情
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正版特价新书
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目录:
章 人际关系1
内在客体关系的活化与调适5
内在客体关系的力量8
关系中的自主13
人际交往中的心智化能力17
人际交往时的心理21
为什么宁愿孤单也不愿意联系别人24
两种不良的依赖状态:共生依赖与强制独立28
莫名讨厌别人的两种心理原因32
人际交往中的边界36
成长建议:良好关系需要的五种心理品质38
第二章 亲密关系43
亲密关系中的被动与主动47
如何面对婚姻中的不满意50
的婚姻是怎样的52
亲密关系中一种常见的潜意识沟通方式55
为什么我害怕女生59
被拒绝后死缠烂打地追求我63
被者表白后感到恐惧68
一谈恋爱不安71
对恋爱和感到羞耻73
成长建议:维持亲密关系的要点76
第三章 情绪情感81
情绪体验与表达方面的问题85
情绪管理的两种水90
忍受焦虑的能力,以及背后的自体整合程度93
社交恐惧的形成过程及应对思路98
为什么会有厌世的情绪101
为什么会害怕情绪106
为什么别人的不回应让人痛苦110
为什么难以放下糟糕的往事116
为什么会有侵入思维119
为什么我喜欢沉浸在负面情绪中122
为什么幽默的人还会抑郁126
成长建议:培养情绪体验与表达的惯129
第四章 自 尊131
自信和自负的区别135
到底什么才是“爱自己”138
我们需要什么样的优越感141
理想自我的压力及缓解思路146
你为什么过度在意别人的看149
为什么我害怕自己变得普通155
为什么我爱和人比较160
对失败的条件反射式恐惧:谈谈自尊整合问题164
自卑者的心理透视及解决思路169
成长建议:走出社会评价的牢笼179
第五章 人格成长183
管理的几种水187
什么叫接纳自己190
用人格结构理论来理解“迷失自己”192
病理超我的形成及影响196
为什么会有成功恐惧199
是什么在阻碍人的改变202
为什么自我关注是令人痛苦的205
对控制感的强烈渴求209
为什么会承担过多的责任213
工作与人的成长217
让生活留白的意义225
逐步完成社会认同229
成长建议:培养有弹的超我232
后 记235
参文献243
内容简介:
这是一本关于自我成长的读物,适合喜欢探索内心,渴望自我成长,并对精神分析的理论与方持开放态度的读者。本书全面解读原生家庭对人的关系、自尊、情绪、人格状况的影响,可以启发您探索某些心理问题的形成原因,为您提供一个理解自我的全新视角,并提出调整的思路和方,帮助您原生家庭。
作者简介:
俞林鑫,精神分析取向心理咨询师,现居浙江杭州。曾为高校心理中心专职咨询师,现为个人执业咨询师、杭州怡宁心理健康管理有限公司联合创始人、浙江省心理卫生协会心身医学专业委员会副秘书长。第三届中挪精神分析治疗师培训项目提高组。接受心理咨询相关培训2000小时以上,个体咨询经验达9000小时。致力于通过心理咨询与科普文章,推动人的成长和改变。
精彩内容:
内在客体关系的活化与调适
每个人都可能存在触发情绪的扳机点,比如某个情景或某种言行,突然让你体验到一些强烈的情绪,并做出相应的反应(一般是逃避和攻击)。这些强烈的情绪,往往意味着一段内在客体关系的活化。内在客体关系(简称客体关系)是一种带有强烈情感彩的被内化的人际关系,包括三个组成部分:伤害的客体、被伤害的自体,以及伴随的强烈情感。这种客体关系往往是在长久的创伤的外在关系中逐渐内化形成的,对现实的健康关系有着或大或小的干扰。
我们来举个例子。小马在父母离婚后,与妈妈相依为命。妈妈工作辛苦,但心情压抑,经常对他发脾气,指责、打骂、冷战是家常便饭。每次妈妈生气时,小马都会非常紧张。我们可以看到,小马的妈妈把孩子作为情绪发泄的工具,她缺乏爱的能力,非常以自我为中心,在关系中充满着剥削和虐待。她之所以会离婚,或多或少也和这种格有关。
在这种关系里,小马可能内化了一个自私、冷漠、无情的客体形象,一个受伤的、无助的自体形象,以及关系中潜藏的委屈、愤怒、恐惧和哀伤。这既是真实外在关系的内化,又有一些主观的加工。毕竟,现实中的妈妈有时对他还有些温情。
在小时候,面对这个可怕的客体,无助的小马采取讨好迁、忍让的方式与她相处。慢慢长大之后,小马有了新的解决方式:激烈地对抗。在多次之后,妈妈变得老实不少,母子关系有所改善,但小马的内在客体关系,却留在了记忆深处,成了阻碍健康关系的绊脚石。
无论是友情关系,还是恋爱关系,只要小马察觉到对方可能有的自私(关系中的双方,难会有自私的一面),他会非常敏感和生气,并做出偏执的解读,认为对方在剥削他、利用他、打压他。然后,他采取激烈的方式进行回应,比如争吵,或者干脆断绝关系。由于这种格的影响,虽然小马有幽默、聪明、善良的一面,很受人欢迎,但是缺乏真正亲近的关系。我们可以发现,由于内在客体关系的存在,外在的关系被歪曲了。关系中的问题会被放大,别人只是略有私心的表现,会被理解为剥削和控制;关系中难存在的争吵或矛盾,会被当成无面对的部分,唯有远离才能安心。
关系的问题只有在关系中才能解决,心理咨询提供了减弱内在客体关系影响力的途径。在心理咨询的过程中,识别、体验客体关系在咨访关系中的活化,是很重要的内容。当客体关系活化时,咨询师成了内在客体的代表,来访者成了内在自体的代表,强烈的情感呈现出来了。
如果小马来接受心理咨询,当咨询师某些自私的言行出现时(咨询师也是普通人,也会有自私的部分),会唤醒小马内在的客体关系。小马会把咨询师当成一个像妈妈那样的剥削者和虐待者,一方面体验到委屈和伤心,另一方面进行强势的反击。
这样的情景对咨询师是一种验。面对小马的曲解,咨询师觉得难过、委屈、愤怒和不满(咨询师体验到了幼时小马曾经反复体验的情感),咨询师也不得不采取两种方式:一是讨好或迁他,二是强势反击。这两种方式,都只是重演了内在客体关系,因此,并没有治疗的价值。咨询师的正确做是不被强烈的情绪所吞没,而是能够沉下心去讨论关系中出现的情况,做出适当的解释,强调关系中正面的部分,澄清自己的想。之,应不卑不亢地面对小马“无理”的责难。
咨询师的稳定开启了小马的消化心理痛苦之旅。在这个过程中,小马一次又一次重新面对幼时的自己,痛苦有了体验、表达、理解的机会,成了被意识化的心理成分。每一次意识化,都会逐渐减弱内在客体关系单元的张力,此时,即使触发点出现,所唤醒的情绪反应也不那么强烈了,理的力量能够恢复,成熟的应对方式(表达、沟通)逐渐增加。当阻碍健康关系的内在客体关系的力量弱化后,好的关系自然会出现。小马走出了强迫重复的恶循环,开始了新生活。这是真正的疗愈。
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