瑜伽减肥10天速成

图书标准信息

• 作者 李宁 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2009-01
• 版次 1
• ISBN 9787506454568
• 定价 22.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 71页
• 字数 50千字

【内容简介】

中国健身小姐冠军李宁倾力打造瑜伽宝贝系列！排毒yoga极速减肥7式，燃脂yoga激瘦减肥11式，静态yoga偷懒减肥20式，力量yoga强效减肥套路。分享印度的千年美体智慧，10天后，等待花茧成蝶的你！BOOK＋赠送VCD光盘。本书所有体式均附同步教学视频演示。1书1盘，美丽体式全学会！

【作者简介】

李宁，毕业院校：北京戏曲艺术学院
专业培训：1999年在日本北海道、东京学习瑜伽，2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训，开始从事瑜伽教学工作，至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。曾获奖项：2004年北京市健美锦标赛健身小姐亚军。

【目录】

前言
Part1瘦身物语
享“瘦”瑜伽，你离完美身材有多远
将难减的部位个个击破
自测：找到最适合你的减肥法
生理期4个减肥瘦身的绝秘黄金段
变身瑜伽美人4大宣言

Part2瑜伽排毒减肥7式
下蹲脊柱扭转
上轮式变体
前伸展式
V字式变体
拉弓式
扭背触脚式
虎式

Part3瑜伽燃脂减肥11式
蝴蝶式变体
腰背扭转
加强上升腿式
俯卧腿屈伸
手臂屈伸
侧腰伸展式
仰卧腿旋转
云雀式
侧乌鸦式
侧犁式
鸽子式

Part4静态瑜伽20式——不动也减肥
□瑜伽呼吸
腹式呼吸
胸式呼吸
肩式呼吸
瑜伽式呼吸
□瑜伽坐姿
莲花坐
简易坐
雷电坐
至善坐
吉祥坐
半莲花坐
金刚坐
悉达斯瓦鲁普坐
英雄冥想坐姿
□瑜伽放松休息式
动物放松式
婴儿式
摊尸式
鳄鱼式
排气式
鱼戏式
月亮式

Part5特别推荐：欧美最热的强效减肥力量瑜伽
Poweryoga1拜日式
Poweryoga2平衡套路
孔雀式

Part6瑜伽生活及饮食方式也减肥
瑜伽沐浴减肥法
做个窈窕的瑜伽素食美女
穴位按摩——瑜伽减肥的最佳辅助法
利用身边小物轻松瘦身
最具减肥奇效的保健食品
索引：瑜伽减肥7天方案