应该这样表达你自己

图书标准信息

• 作者 [美]罗伯特·阿尔伯蒂、[美]马歇尔·埃蒙斯 著；张毅、谭靖 译
• 出版社 京华出版社
• 出版时间 2009-08
• 版次 1
• ISBN 9787807247357
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 288页
• 字数 260千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《应该这样表达你自己:自信和平等的沟通技巧》主要内容包括：你能在任何场合、面对任何人都不犯憷吗？你能自信地表达自己的感受和想法吗？你能恰当地处理同事、上司对你的批评吗？你能对付那些难缠的人吗？你能自信地与异性建立亲密关系吗？你能处理自己的愤怒并恰当处理别人对你的愤怒吗？职场、商场、婚恋、家庭、学校、社区、社会……需要自信表达的场合无处不在……

【作者简介】

　　罗伯特·阿尔伯蒂，博士，著名心理学家，编辑，咨询师，美国心理学会会员，美国婚姻家庭治疗协会执业会员。

【目录】

致谢
第1部分你和你的绝对权利
第1章自信与你
自信怎样发挥作用？
自信和大脑
谁需要？
自信的选择
是什么在妨碍自我表达？
如何从本书中获益

第2章你现在自信吗？
你得到了什么结果？
分析你的问卷结果

第3章记录你的成长过程
让日志为你服务

第2部分什么是自信
第4章谁的绝对权利？
有人高人一等吗？
21世纪的自信女性
男性同样需要自信！
生活在一个多种文化的多元世界
不同在哪里？
背景与自信有什么关系？
社会经常阻碍自信

第5章自信意味着什么？
自信行为、不自信行为和攻击行为
自信与个人边界
自信方面的文化差异
“但是，人类不是天生就具有攻击性吗？”
如何区分各种行为
自信的社会后果
21世纪的自信
自信行为的11个要点

第6章“能举个例子吗？”
认清你的不自信行为和攻击行为

第3部分怎样变得更自信
第7章为自己确立目标
“如何知道自己需要什么？”
个人成长的行为模式
目标的结构化
向目标前进！

第8章重要的不是说什么，而是怎么说
“我从不知道要说什么！”
自信行为的构成要素
检查一下你的“综合能力”

第9章自信的信息——21世纪的风格
如何发出信息？
盘点自信
记住这些基本点
电话信息
书面信息——网络邮件或普通信件
上网的孩子们

第10章自信地思考
自我表达与大脑
你对自信的态度
你对自己的态度
妨碍你坚持自己的权利的各种想法
处理思维模式的有效方法
别再设想那些最坏的可能
我还能为自己的思维做点什么？
有人比其他人更重要吗？

第11章没什么可怕的
认清你的恐惧：SUD等级
列出并标注你的恐惧
克服焦虑的方法
对焦虑的总结

第12章你能学会这个技巧
改变行为和态度
从这里到那里
你何时做好开始的准备

第13章每次走一步
增进自信的分步骤程序

第4部分建立自信的人际关系
第14章自信与建立平等关系
你的社会大脑
“世界现在需要什么？”
伸出你的手
“谢谢，我需要它！”
道歉
友谊
性别鸿沟
自信，在一个正在缩小的世界里

第15章在家里：父母、孩子和老人的自信
孩子们这样说……
他们长大了，不是吗？
老年人也能自信吗？
自信与家庭里的平衡

第16章自信、亲密和性
亲密和性是一回事吗？
这就是全部吗？
你并不孤独！
“男人来自火星，女人来自金星”是真的吗？
自信的性
性是一种社会行为
案例——需要自信的性情境
……
第5部分运用自信
第17章愤怒不简单
第18章我们必须忍受羞辱吗
第19章职场中的自信
第20章对付难缠的人
第6部分自信地生活
第21章决定何时要自信，何时随它去吧
第22章当自信不起作用时
第23章帮助他人与崭新的、自信的你相处
第24章超越自信
附录自信练习情境