失眠调养

图书标准信息

• 作者 宋安恬 编
• 出版社 长安出版社发行部
• 出版时间 2008-11
• 版次 1
• ISBN 9787801758668
• 定价 33.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 268页
• 字数 231千字

【内容简介】

失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或睡眠质量不佳。其表现主要是夜晚难以入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常的生活习惯、疾病等。很多生理疾病都和失眠有关，如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等。失眠抑郁症被世界卫生组织誉为21世纪危害人类健康的头号杀手。对于失眠的治疗，药物的作用并不理想，而且长期服药会导致人体对药物产生依赖性。本书通过大量生动的失眠案例，详细地讲解了失眠的各种原因及应对策略，重点就怎样对失眠进行调养作了翔实的介绍，是一本提高睡眠质量的枕边书。

【目录】

第一章  困扰我们的失眠

  造成失眠的各种原因

  失眠造成的困扰

  失眠的一般分类

  不要把失眠想得太严重

  睡得多不一定睡得好

  怎样才能拥有一个好的睡眠

第二章  生活中的失眠调养

  吃饭吃得过饱

  进补不适导致彻夜难安

  想得太多无法入睡

  不良的生活习惯导致失眠

  忧心忡忡睡不好觉

  对失眠恐惧

  被恐惧纠缠着

  笼罩在灾难的阴影中

  女性经期的失眠症

  噩梦导致的失眠症

  酗酒导致的失眠症

  赌博导致的失眠症

第三章  工作压力引发的失眠的调养

  适应新的环境，才能更好地工作

  黑白颠倒，压力太大，无法入睡

  职位升了，压力也升了

  心中装着不满，无法安然入睡

  找不到工作而彻夜难眠

  讨厌自己的工作

  失业了该怎么办

  不要成了工作狂

  怎么打发退休后的漫长岁月 

第四章  学习压力导致的失眠的调养

  寝室里的边缘人物

  总为考试担心，晚上睡不着觉

  不要让学习压力把自己搞垮了

  落榜了，痛苦得睡不着觉 

  玩网络游戏上瘾

  选择的专业不是自己喜欢的

  由集体荣誉感而产生负罪感

  因学习压力产生的强迫症

  为什么要如此自卑

  总是很想家

第五章  成败得失导致的失眠的调养

  老想着生意，睡不着觉

  总是陷入焦虑之中

  抑郁症引起的失眠障碍

  压力过大，生活失常

  对自己不满，失却平常心

  看到别人发财心里不平衡

  没有目标，生活很茫然

  生意失败后萎靡不振

第六章  人际关系导致的失眠的调养

  过于争强好胜

  陷入社交恐惧中

  害怕见人，不愿参加聚会

  不会跟朋友相处

  心里总是愤愤不平，想要报复

  小心眼儿很折磨人

  被隐私压得喘不过气来

  不合群，把自己封闭起来

  被嫉妒之火燃烧

  总是心情很差

第七章  婚恋问题导致的失眠的调养

  孤独让夜晚无眠

  感情之事就是放不下

  无法忍受大家庭的生活

  控制不住思念的潮水

  孩子早恋很头疼

  饱受失恋的折磨

  都是相亲惹的祸

  老担心或怀疑对方有外遇

  吵架吵得心灰意冷

  有个人永远地逝去了

  缺乏安全感，晚上睡不着觉

  暗恋的滋味儿

第八章  失眠调养的常见方法

  失眠的催眠疗法

  失眠的推拿按摩疗法

  失眠的音乐疗法

  失眠的森田疗法

  失眠的中医疗法

  失眠的瑜珈疗法