怀孕40周营养餐
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九品
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作者许鼓;曹伟;贾会云
出版社太白文艺出版社
出版时间2019-04
版次1
装帧平装
货号1108664966027673603
上书时间2024-12-24
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
许鼓;曹伟;贾会云
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出版社
太白文艺出版社
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出版时间
2019-04
-
版次
1
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ISBN
9787551316002
-
定价
76.00元
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装帧
平装
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开本
其他
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页数
216页
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字数
270千字
- 【内容简介】
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全面系统地将整个孕期细分为孕前(3个月)、孕期(10个月)两大时期,并根据各个时期孕妈身体状况和胎儿发育的特点,指导孕妈饮食安排。书中不仅指出了每一时期孕妈饮食原则、饮食宜忌,也介绍了该时期需要补充的明星营养素,并针对每一时期孕妈妈可能会出现的不适或疾病,给出饮食调理方案。同时,为了便于读者朋友们实际操作,本书在每一时期都附有精心挑选的食谱。可以说,孕妈妈在饮食上所有的疑惑,在本书中都能找到答案。
- 【作者简介】
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- 【目录】
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章孕前3个月:孕前营养积累,提升“孕”力
Three Months Before Pregnancy:The Accumulation of Nutrition
一、怀上最棒胎儿,要从孕前积累营养
0021.良好体质是胎宝宝健康成长的基础
0032.孕早期的营养补给有赖于孕前储备
二、孕前体重调适,让你的孕期更顺利
0041.你的体重影响你的“孕”力
0052.根据体重指数评估你的体重是否达标
0053.根据体重来调整饮食结构
三、备孕女性孕前需要补充的营养素
0071.测一测自己缺乏哪种营养素
0072.备孕女性孕前必补的营养素
四、备孕男性,一起为幸“孕”加油
0101.精子的强壮需要恰当的营养做助力
0112.备孕男性最需要补充的营养素
五、孕前饮食指导
0141.多吃健康食品
0142.多吃黄色食物
0153.停服避孕药后应补充钙及维生素
0154.多吃排毒食物
0165.备孕女性能吃的零食
0176.多摄入助孕食物
0177.外食工作餐也要吃出健康
0178.自带午餐更健康
六、孕前饮食红灯:为幸“孕”扫除营养障碍
0181.忌:喝水太随意
0192.忌:只吃素食
0203.忌:做“肉食动物”
0204.忌:饮用咖啡、可乐、浓茶
0225.忌:不吃早餐
0226.忌:过度进补
0237.忌:食用不利于受孕的食物
0268.忌:食用遭受污染的食物
七、孕前推荐食谱
028蜂蜜鲜萝卜水
028香菇鸡肉粥
028虾仁豆腐
029熘肝尖
029红烧带鱼
030菠菜鸡蛋汤
031素炒三鲜
031甘薯糙米饭
……
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