优睡眠：打造压力社会的舒适睡眠

图书标准信息

• 作者 [日]斋藤恒博 著；曹佳俊 译
• 出版社 辽宁科学技术出版社
• 出版时间 2010-01
• 版次 1
• ISBN 9787538156997
• 定价 22.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 149页
• 字数 90千字

【内容简介】

打呼噜、磨牙、睡时着凉、失眠、多梦、嗜睡、睡时脑梗塞、呼吸暂停综合征等，这些看似不会立即影响日常生活的睡眠状况，都是身体发出的求救讯号！千万不能忽视。《优睡眠：打造压力社会的舒适睡眠》介绍了在这充满压力的社会下，如何解决睡眠问题，找回优质舒适的睡眠。一旦睡眠品质提升，身体自然更健康！

【作者简介】

斋藤恒博，日本GoodSleep医院院长、医学博士。1950年生于日本东京。1975年毕业于东京大学医学部医学系，1982年取得同系博士学位。曾经到美国田纳西州立大学纪念研究中心留学。担任过东京大学医学部第三内科助理医师、三井纪念医院血液内科主任、帝京大学医学部第三内科助理教授等。1999年起担任日本厚生劳动省（卫生部）国民健康顾问医师至今。

【目录】

第一章　生命在于优质睡眠
本章健康提示
1做梦的睡眠与不做梦的睡眠
2体温高低影响睡眠质量
3打哈欠意味着什么
4　睡觉时适度翻身不是病
5睡醒时身体僵直不能慌张
6不睡觉会降低行动力和思考力
7睡觉出汗可以减重
8不要以“补觉”作为熬夜的借口
9熬夜会破坏体内生物钟
10早晨勃起与性兴奋无关
11婴儿也会做梦吗
12尿床可能与疾病有关
专栏　扁桃体手术后的营养调理
第二章　睡眠的不适症状与疗法
本章健康提示
13失眠时请先看内科门诊
14与睡眠有关的疾病
15睡不着和困得不行的原因
16小心白天发困的症状
17失眠的原因与治疗方法
18睡觉着凉不能疏忽大意
19打呼噜的原因与治疗方法
20　治疗“磨牙”要怎么做
专栏不可置之不理的呼噜声与磨牙声
21谨防睡觉时发生脑梗死
22安眠药让人想睡觉的原因
23安眠药的副作用与注意事项
24　安眠药不能多服
专栏“萨利德迈”原来是安眠药
第三章　小心睡眠呼吸暂停综合征
本章健康提示
25什么是睡眠呼吸暂停综合征
26睡眠呼吸暂停综合征的诊断与治疗方法
27睡眠呼吸暂停综合征患者在开会时的对策
28睡眠呼吸暂停综合征的典型病例
【个案分析1】A先生（34岁，汽车维修工程师）
【个案分析2】F女士（65岁，家庭主妇）
【个案分析3】X先生（38岁，公司职员）
【个案分析4】Y先生（45岁，个体户）
【个案分析5】S女士（28岁，公司职员）
专栏　褪黑激素的作用因人而异
第四章　梦与睡眠的另类解读
本章健康提示
29梦其实是彩色的
30　梦的解析准吗
31记忆与梦的关系
32动物的睡眠状态
33动物也会做梦吗？
34　冬眠是动物适应环境的本能
专栏　睡眠的起源缘于“生物从海洋进入陆地”
35与睡眠有关的传闻和谚语
36睡得好有利于孩子的成长
37“大”字形和“川”字形睡姿让身心更舒服
38为什么会无时无刻地思春？
39摇篮曲的旋律能够催人入睡
专栏　把管弦乐当做催眠剂的人
40　预防晕车的简单方法
41边睡觉边学习的效果
42坐车时怎样防止睡过头
43　最合适的周末休息方法
44　因为很冷，所以想睡
45人在太空中的睡眠
专栏　恐怖的睡眠呼吸暂停综合征——某个企业职员的最后时刻
第五章　让您快速人眠的方法
本章健康提示
46　理想的睡眠状态
47　健康睡眠的秘诀
48　营造舒适的睡眠环境
专栏　舒适睡眠中芳香的作用
49　冷敷可以缓解眼睛疲劳
50午睡的意义不可小觑
51尽量避免睡吊床
专栏　人生的最后时刻
结束语