瑜伽:身心的冥想与修习
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八五品
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作者[美]玛丽·贝尔斯登 著;陈璐 译
出版社黄山书社
出版时间2012-07
版次1
装帧平装
货号9787546127538504
上书时间2024-12-02
商品详情
- 品相描述:八五品
图书标准信息
-
作者
[美]玛丽·贝尔斯登 著;陈璐 译
-
出版社
黄山书社
-
出版时间
2012-07
-
版次
1
-
ISBN
9787546127538
-
定价
35.00元
-
装帧
平装
-
开本
16开
-
纸张
胶版纸
-
页数
256页
-
字数
220千字
-
正文语种
简体中文
- 【内容简介】
-
如果您渴求内在平衡,如果您正被心身方面的疾病而折磨,如果您迷失在精神的王国,如果您一直渴求战胜自己,如果您一直在找寻一条回家的路,如果您一直在寻求超然的内在之路……恳请您打开这本书。
瑜伽不是为暴食之人与禁食之人准备的,不是为贪睡与持续熬夜之人准备的,因为瑜伽的标志就是心灵均衡,声音优美,气味芬芳,脸色红润,行为优雅。
仿佛一束光,瑜伽修行之人看到了天地之间照耀着光芒,看到了自己内心的光芒。
希望本书会鼓励你超越仅是知识性的理解,并透过每天探索与修习的决心,使你发现自己内在的避难处,也是真正自由的所在。
想真正了解瑜伽,阅读《瑜伽:身心的冥想与修习》是一辈子的任务,
每读一次,你就能多了解一些和上次不同的东西。
- 【作者简介】
-
玛丽·贝尔斯登,美国心理治疗师、注册瑜伽教练。
她在图尔萨开有一家心灵修习中心,教授瑜伽、正念和冥想,带领人们进入超觉冥想、瑜伽闭关,并在全美开展瑜伽研讨会课程。著有大量针对心理精神成长方面的文章,主编有《灵魂生活》等书,并出品了数套的瑜伽冥想体式的CD。
陈璐,荷兰马斯特里赫特管理学院MBA,曾在洛杉矶sant mat冥想中心学习瑜珈冥想并获导师印启,非密集冥想修习8年。译有《2012:玛雅宇宙的生成》《被埋没的天才:科学超人特斯拉》等。
- 【目录】
-
推荐序(一) / 王志成
推荐序(二) / 闻风
推荐序(三) / 李攀
英文版推荐序
致 谢
前 言
第一章 聆听你的心意风暴
Master Jitu——“瑜伽,是一种活在爱里的方法。”
Master Ranjan——“瑜伽,是一种正面思考的能量。”
那些苍白的感觉
哪些是你的心意风暴
给你的心意风暴命名
无处不在的心意风暴
神经科学和焦虑
压力反应
放松反应
心意风暴和脑电波活动
锻炼产生新的神经细胞
冥想促进你的大脑健康
呼吸和治愈
练习:有意识的呼吸
练习:缓慢地呼吸
练习:腹式呼吸
结 语
第二章 直面心意风暴,它从何而来?
Master Sujit——“瑜伽,让人身心灵很富有。”
思维在心意风暴中扮演了主要角色
和思维认同
练习:你的身份故事是什么?
练习:探索你的认同故事
自身价值
贝蒂的认同故事
练习:继续探索你的认同故事
练习:天真的误解
结 语
第三章 瑜伽带来心体之清朗
向内凝视
练习:单纯地见证
玛丽的故事
洞察你的大脑
辛西娅的故事
拥抱你洞察的意识
练习:探寻你的潜力
五个体
练习:倾听你的内在引导
玛丽的治愈
罗伯特的疗愈
合一体验
布莱德的故事
玛丽的故事
练习:记住合一体验
练习:探寻你的永恒深刻的记忆
瑞克的体验
练习:唤醒电话
斯坦芬妮的梦
练习:你珍贵的本来面目
结 语
第四章 探寻你的内在心识
对真相的无知
本的故事
练习:探查无知
被限定的自我
练习:探索被限定的自我
练习:冲破囚笼
白蒂安的故事
执着
练习:了解你的执着
珍妮特的故事
练习:探索你对安全感的执着
雪莉的故事
反感
苏珊的故事
练习:探索反感
对死亡的恐惧(abhinivesha)
练习:探索对死亡的恐惧
玛莎的故事
结 语
第五章 平静头脑的练习
当下的力量
头脑中的铭印
李的故事
练习:指引你的觉知
对安抚情绪的东西变得觉知
练习:猛烈地摇晃身体
练习:识别并记下你的安抚
真言的练习
练习:探索你的真言
练习:呼气时运用一个真言
练习:表达感激
妮可的真言
接受相反观点的修习(对治)
练习:对治
瑞克的对治
果断和决心的修习
练习:创造一个对治
练习:修习你的设定目标
静止的修习
练习:注意寂静
练习:探索寂静的效果
练习:享受寂静
结 语
第六章 安抚身体的练习
心灵能量中枢(查克拉)
如何选择瑜伽体式
减缓压力的瑜伽体式
迷你暂停体式
迷你休息体式
前屈体式
臀部靠墙前屈
坐立前屈
安抚心神的瑜伽体式
降低不良情绪的安抚体式
治疗情绪疲惫的恢复体式
滋养体式(或快乐儿童式)
流瑜伽
桥式准备式
瑜伽每日练习:简易五式
简易1式:桥式
简易2式:向上伸展双腿
简易3式:棍式
简易4式:束角式
简易5式:孩童式
每日练习:简易体式加五个额外体式
简易体式1:桥式
简易体式2:向上伸展双腿
额外体式1:仰卧鸽式变式
简易体式3:棍式
额外体式2:船式
额外体式3:脊椎的扭曲
简易体式4:束角式
额外体式4:头到膝盖体式
简易体式2(重复变式):靠墙倒剪式
额外体式5:摊尸式
呼吸练习
呼吸或能量(普拉纳)
屏息
鼻孔交替呼吸
冷却的渗透
结 语
第七章 冥想和正念的修习
从感受中撤出
专注
洞察思绪
练习:基础的冥想指示
正念的修习
结 语
第八章 皈依天性,重拾自爱
宽恕与自爱的练习课
练习:停止你内在世界的暴力
萨姆的故事
练习:充满慈悲地对话
玛乔里的故事
练习:讲述实相
练习:问一个好问题
练习:查看数据
练习:练习非盗
练习:质疑积存财物
练习:培养感恩之心
正能量
练习:练习满足
练习:发展你的个人修习
练习:你的个体臣服练习
结 语
结 束 语
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