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这本书能让你睡得好

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作者肖恩史蒂文森 著

出版社湖南文艺出版社

出版时间2017-08

版次1

装帧平装

货号9787540482107013

上书时间2024-10-28

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   商品详情   

品相描述:九五品
图书标准信息
  • 作者 肖恩史蒂文森 著
  • 出版社 湖南文艺出版社
  • 出版时间 2017-08
  • 版次 1
  • ISBN 9787540482107
  • 定价 45.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 其他
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 344页
  • 字数 261千字
【内容简介】

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素:糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪,预防疾病,保持活力,提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员,但在20岁被诊断患有退化性骨病,命运在他的身上画了一个巨大的问号,然而通过优化睡眠和加强营养,史蒂文森不仅治好了他的身体,还达成了看似不可能的健身和人生目标。 
 史蒂文森分享了很多方法,帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划,学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习,以及学习健身技巧,帮你保持精神和生理上的健康。 

【作者简介】

肖恩·史蒂文森(Shawn Stevenson) 
 《模范健康秀》(The Model Health Show)创始人,这个节目是美国苹果iTunes的播客栏目,他是健康专家里的先驱,帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学,然后创建了“高级综合健康联盟”,这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人,曾在TEDx、高校和无数机构上演讲,反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息,欢迎访问theshawnstevensonmodel.com 
 陈亚萍 
 北京大学翻译硕士毕业,已翻译出版《美丽新世界?重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点:挖掘小数据满足用户需求》等图书。。

【目录】

前言 
 自序 
 导论 
 第一章了解睡眠的价值 
 第二章白天多晒太阳 
 第三章睡前远离电子屏幕 
 第四章建立咖啡因宵禁 
 第五章让自己凉快点 
 第六章选择正确的入睡时间 
 第七章修复肠道,优化睡眠 
 第八章创造睡眠庇护所 
 第九章享受性高潮 
 第十章调暗光线 
 第十一章讲究方法,好好锻炼 
 第十二章把电子设备请出去 
 第十三章减掉体重,不要反弹 
 第十四章喝酒悠着点 
 第十五章注意睡姿 
 第十六章让心里话停下来 
 第十七章合理使用营养补剂 
 第十八章早点起床 
 第十九章选择合适的纤体方法 
 第二十章看场合穿衣 
 第二十一章接触地面 
 14 天睡眠大改造 

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