瑜伽教学基本理论和技巧

图书标准信息

• 作者 马克·斯蒂芬斯
• 出版社 中国华侨出版社
• 出版时间 2020-12
• 版次 1
• ISBN 9787511381705
• 定价 88.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 380页
• 字数 289千字

【内容简介】

:
本书是一本基础又实用的参考资料，适用于所有渴望修正技术、拓展瑜伽知识的老师和学员。多年来，马克·斯蒂芬斯融合自身的教学实践、思考沉淀以及对瑜伽修习的充分理解，最终将成果以图文并茂的形式呈现在《瑜伽教学》当中。
    书中首先介绍了瑜伽的起源、瑜伽的现代流派发展和瑜伽练习的基本理论和原则。其次，汇总、整合了教学方法、体式序列原则、108个体式基础信息，以及用于调息和冥想的技术。同时，书中也涵盖有关瑜伽哲学、历史、传统及现代解剖学相关内容，书后汇总体式与瑜伽文化术语。内容丰富全面，配有近200幅图片和图注，具有较强的专业参考及应用价值。

【作者简介】

:
    马克·斯蒂芬斯，国际著名瑜伽培训导师，他的瑜伽教学风格兼收并蓄、开放自如，融合了他多年阿斯汤加、艾扬格、流瑜伽的练习经验，以及瑜伽治疗、阿育吠陀、哲学、功能性解剖学、生物力学等理论的精髓。
    2000年，他因非营利性工作获得了《瑜伽杂志》第一届年度业瑜伽奖。2002年，斯蒂芬斯开设了洛杉矶瑜伽中心，提供阿斯汤加、艾扬格、流瑜伽、阿奴萨拉、昆达里尼和其他瑜伽流派的学习空间。他目前在加利福尼亚州圣克鲁斯生活和教学，是圣克鲁斯瑜伽的创始人和教师培训主管。

【目录】

章现代瑜伽的起源

《吠陀经》1

《奥义书》3

《薄伽梵歌》5

《帕坦伽利瑜伽经》6

《坦陀罗》13

哈他瑜伽：《哈他瑜伽之光》《格兰达本集》与《希瓦本集》16

走向现代哈他瑜伽20

第二章现代哈他瑜伽

瑜伽西行记22

当代哈他瑜伽流派27

教学风格的调板（宝库）43

第三章精微能量

五鞘46

生命能量48

经脉50

收束52

脉轮53

三德55

体内三大能量57

在瑜伽课中强调精微体59

第四章人体结构和运动

足部61

膝盖64

骨盆68

腹部核心71

脊柱73

肩膀、手臂和手78

解剖学在瑜伽教学中的应用82

第五章营造自我转化的空间

物理环境86

课堂设置和布局方向89

课程等级及其先决条件90

课堂礼仪91

觉醒和精神环境92

原型与神话97

创造快乐空间102

一个治愈和觉醒的空间103

保持空间的整体107

第六章瑜伽教学中的技巧和工具

面对面教授学员110

声音和语言117

体式练的基本要素118

体式指导.127

手动提示和调整的一般原则139

修正、差异和辅具使用144

各种工具相融合145

第七章体式教学

拜式：向太阳致敬148

站立体式160

核心改进172

手臂衡体式176

后弯体式183

坐立体式和仰卧扭转体式195

前弯体式和开髋体式199

倒立体式212

挺尸式217

第八章调息教学

调息的探索和发展220

现代呼吸科学222

基础的呼吸意识教学225

改善气息的流动226

乌加依调息：基础瑜伽呼吸229

深入调息练230

有意识地培养能量242

第九章冥想教学

帕坦伽利的冥想之路：制感、专注、冥想245

坐定247

6项引导冥想的技巧248

什么时候冥想252

在身体和呼吸的流动过程中冥想253

第十章课堂序列和规划

排序256

瑜伽课的基本结构259

瑜伽体式的编排264

具体课堂规划269

适于经期的体式序列276

体式序列的脉轮模式276

较为流行的哈他瑜伽序列277

创建你的课程282

第十一章专业教学

初学瑜伽283

针对受伤情况的处理285

抑郁症疗愈297

面对处于妊娠期的学员298

在非传统场景中教学302

第十二章职业瑜伽

瑜伽教师培训与认证306

师徒关系307

教学机会及薪酬309

创造：主动出击311

维持：责任保险312

职业监管312

教学之路314

致谢315

附录a术语表317

附录b体式表323

附录c体式组成元素333

注释及引文345

参文献351