自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯

图书标准信息

• 作者 [美]卢斯亚尼 著；曾早垒 译
• 出版社 重庆大学出版社
• 出版时间 2008-03
• 版次 1
• ISBN 9787562443131
• 定价 27.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 220页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 心理自助系列

【内容简介】

　　一种全新的、开创性的心理疗法
　　自我训练是一种独特的心理治疗方法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法（positivethinkingandpositiveaffirmations）只是心理治疗的一方面，是不够的。要想彻底康复，还要做到自我信任：相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信，那还能改变什么呢？而自我训练会使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。
　　自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法，同时，它把所有的问题（焦虑、恐慌以及抑郁等）简化为两个问题：不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者等，而越想控制，就越发现自己根本无法控制，从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感，一切就变得简单了，你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。
　　自我训练的关键了解是什么导致了你条件发射式的不安全感（担心、怀疑、恐惧以及自我否定等），然后你才能知道如何去消灭这些症状。自我训练不仅用一种全新的观点来解释心理问题，而且提供了一种行之有效的技巧，使你能摆脱这种强制性的不安全感和痛苦的挣扎，重获健康。
　　《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适合焦虑症和抑郁症治疗，而且通过自我训练可以重新获得自尊、自信，改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。

【作者简介】

　　JosephJ.Luciani博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，《改变自己：心理健康自我训练》。

【目录】

引言
第1部分　什么是自我训练
1　一种新的自我治疗方式
2　通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分　自我训练可以解决的问题
3　找到自己问题的根源
4　抑郁症
5　焦虑症
6　控制型人格
7　不安全感和自信
第3部分　自我训练：计划和实施
8　自我交谈
9　自我交谈的3个简单步骤
10　自我交谈：接下来的完成动作
11　动机
第4部分　自我训练：对特殊人格对症下药
12　自寻烦恼型人格的自我训练
13　刺猬型人格的自我训练
14　乌龟型人格的自我训练
15　变色龙型人格的自我训练
16　完美主义型人格的自我训练
第5部分　生活中的自我训练
17　向焦虑和抑郁说再见
附录　训练日志格式