不焦虑的秘密：21种自愈方法迅速摆脱焦虑

图书标准信息

• 作者 [美]波特 著；刘丽洁 译
• 出版社 万卷出版公司
• 出版时间 2009-11
• 版次 1
• ISBN 9787547003886
• 定价 24.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 204页
• 字数 100千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 品智人生

【内容简介】

学会明智地担忧，找回生活的乐趣
你是否晚上彻夜难眠，担心会发生什么事情？你是否常常无意识地想到事情最糟糕的方面？
对于一切进展顺利的事情，你是否还是会焦虑呢？
不要因为焦虑而影响了健康，让本书告诉你如何担忧才是明智的，如何才能获得自我安慰。
这样你才可以清晰地思考问题，得心应手的应付烦心之事，让焦虑不再烦扰你。
试试下面这些简单的情绪自愈方法，现在你就可以更加明智！
·像好朋友一样同自己谈话
·洗一个热水澡
·练习“非反应过度”
·享受一下喜剧电影

【作者简介】

贝弗利·波特，博士，获得斯坦福大学的咨询心理学博士学位，同时还获得旧金山州立大学职业康复咨询学硕士学位。她是公司的培训师，曾经写过多本关于工作倦怠和工作矛盾的著作。

【目录】

第一部分焦虑情绪是什么
第一章焦虑无异于身处地狱
第二章焦虑的人容易走极端
第三章焦虑是一种思维方式
第四章焦虑的人被情绪控制
第五章焦虑会导致健康问题

第二部分如何更加明智的担忧
第六章何为明智的担忧
第七章选择恰当的时间地点担忧
第八章观察自己是如何担忧的
第九章像好朋友一样同自已谈话
第十章训练灵活的思维方式
第十一章向担忧提出质疑
第十二章寻找解决方法
第十三章将担忧置之度外
第十四章想象积极的可能性
第十五章你也能成为明智的担忧者

第三部分二十一种自愈法摆脱焦虑
第十六章对担忧的成本进行评估
第十七章深呼吸
第十八章放松你的身体
第十九章转移自己的注意力
第二十章出去散散步
第二十一章笑一笑，十年少
第二十二章说一些祈祷词
第二十三章发现生活中的快乐
第二十四章要避免喝咖啡
第二十五章将“应该”变为“希望”
第二十六章数担忧的念珠
第二十七章吃一些甜食
第二十八章泡一个热水澡
第二十九章想象一个美好的结局
第三十章做一件好事
第三十一章对担忧的事情开玩笑
第三十二章摇摆自己的身体
第三十三章数一数自己的幸福
第三十四章制作一个清单
第三十五章练习非过度反应
第三十六章欣赏一下喜剧电影