• 没关系,我只是有点儿紧张

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没关系,我只是有点儿紧张

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作者克洛伊·卡迈克尔(Chloe Carmichael)

出版社国际文化出版公司

出版时间2021-07

版次1

装帧其他

货号978751251321113

上书时间2024-08-19

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品相描述:九五品
图书标准信息
  • 作者 克洛伊·卡迈克尔(Chloe Carmichael)
  • 出版社 国际文化出版公司
  • 出版时间 2021-07
  • 版次 1
  • ISBN 9787512513211
  • 定价 59.00元
  • 装帧 其他
  • 开本 32开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 288页
  • 字数 177千字
【内容简介】
约会后总是纠结自己哪里可以做得更好;发言完毕回忆起一时的口误难以忘怀;工作中做足准备依然担心发挥不佳……本书帮助你摆脱上述困扰,将焦虑情绪转化为可利用的高效动力。
  许多人在学校里读书时或刚入职场的阶段,凭借反复地自我确认、追求完美而取得了一定的成绩,但随着我们年龄的增长、职位的提升,我们在生活和工作中要面对的状况变得越来越复杂,这种对自己高标准、严要求的心理状态很容易产生“自我强迫”。如果管理不善,情绪问题就会随之显现,甚至使我们陷入过度的自我怀疑,身心俱疲。
  但是,只要善加利用,这些被贴上“焦虑”标签的紧张能量就可以发挥积极作用,效果超乎想象。本书提供9个实用工具及其变式,帮助我们应对、控制过度紧张,将其转化为激励你不断提高工作效率,给你带来源源不断的满足感。
【作者简介】
克洛伊·卡迈克尔博士拥有长岛大学临床心理学博士学位。她的私人诊所专注于压力管理、关系问题、自尊和相关训练。她还是瑜伽教练、心理学家,以及纽约青年联盟委员会的联合主席。曾任纽约足病医学院的兼职教授。她的文章发表在各种学术期刊上,并在多家媒体上进行专题报道。现居纽约市。
【目录】


部分基础知识

章紧张感,还能利用?

第2章追求成功而非

第3章清单

第4章如何使用本书

第5章紧张能量的三大元素

第6章寻找帮助

第二部分训练

第7章三段式呼吸法

第8章可控区法

第9章心理短清单法

0章任务与情绪法

1章思维导图法

2章忧虑时间法

3章反应法

4章思维置换法

5章锚定语句法

6章向前走

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