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作者本杰明·哈迪 著;何沺沺、林子萱 译
出版社浙江教育出版社
出版时间2020-10
装帧其他
货号9787572205170503
上书时间2024-08-13
想改变人生现状,光靠意志力是不够的。知名内容平台 Medium.com 作者、企业组织心理学博士本杰明?哈迪认为“意志力”反而是限制你改变的陷阱,许多时候我们只是顺应环境做出选择。与其用意志力,不如转念而行改变外部条件来推行你的人生计划。
本书向我们展示了环境中的小变化是如何导致大变化的,你将学会如何定期地脱离常规环境,在日常环境之外做出重大决定;如何将“强制功能”嵌入你的生活中,以达到Z高效的行动力和专注力;如何频繁地变换环境,以获得最佳的持续的能量;以及如何积极主动地塑造你的世界的策略,以便你能有意识地成为你想成为的人。
【美】本杰明.哈迪
本杰明.哈迪是克莱姆森大学组织心理学博士。自2015年底以来,他一直是Medium.com网站排名D一的作者,在网站上撰写关于自我提升、励志和创业的文章。其作品每月的阅读量都超百万。他和妻子劳伦是三个孩子的养父母,住在南卡罗来纳州。
作品曾在《福布斯》《今日心理学》《财富》、Mash able、《赫芬顿邮报》《商业内幕》《纽约观察家》《思想目录》等杂志上发表。
引言
走出意志力陷阱
Part1 影响意志力的关键条件
第1章 外在环境的惊人力量
环境影响你的收入和价值体系
我如何向上层流动
改变环境才能改变命运
转变的新科学
人的成长是可以选择的
结论 是时候做出改变了
第2章 意志力的真相
环境在塑造你,而不是意志力
人的一生是社会规范的产物
环境和规则决定你是谁
每个人都有潜力做出改变
告别“上瘾”和自我挫败
结论 痛苦源于对个性的幻觉
第3章 成长利器:积极的压力和精力修复
实现高效能并不断进化
Part2 如何驾驭你的意志力
第4章 将你的生活重组,跳脱日常去迎接新生
巅峰体验是可以主动创造的
用日记规划要实践的关键改变
结论 学会放松你的大脑
第5章 创造情境:保持制定目标和决策时的巅峰状态
为什么你需要晨间惯例
每天写晨间日记,让思维进入巅峰状态
创造一个私密的精神空间
结论 自我提问
第6章 学做减法:移除与你的决定相冲突的一切
你提升得越快,阻力就越大
清除所有不经常使用的东西
如何摆脱多巴胺上瘾
排除可能给你带来干扰的选择
移除阻碍你前进的人际关系
养成快速和直接沟通的习惯
结论 移除清单
第7章 改变习惯:让默认行为变成积极选择
上瘾的本质
设计你的默认选项
原则1:不要成为环境的奴隶
原则2:无论你在哪里,那就是你应该在的地方
原则3:凭直觉行事,而不是冲动和依赖
原则4:你需要深入的人际关系来克服上瘾
第8章 克服诱惑:防止自己向坏习惯低头
预演失败后的场景,对抗消极诱因
实施克服诱惑计划
想象应对过程而非结果
结论 如何运用执行意图
Part3 如何实现高效能并达成目标
第9章 创造成长:让改变顺其自然发生
情境的力量
引入强制功能,阻止你犯错
心流触发器:如何和环境融为一体
最有效用的强制功能
成长型思维模式
把压力变为驱动力
通过想象失败来告别平庸
不断挑战高难度
接触新鲜事物使人更专注投入
结论 方法总比问题多
第10章 超越现状:在变化的世界里冲破关卡
成为一个灵活的学习者
全力以赴投入你所寻求的改变
最有效的,是即刻行动
拥抱消极的情绪和经历
结论 投资你的决定
第11章 达成目标:创造推动你成功的条件
与高于自己技能水平的人竞争
竞争是激发潜能的有力方式
基于情境的学习:为何导师制比正规教育更有效
沉浸式是学习的好办法
最好的师徒关系是付费制
刻意练习让技能变得自动化
学会克服对责任的厌恶
加入睿智的团体,接受环境的重塑
意志力是有限度的
结论 形成无意识的努力
第 12章 灵活变化:让情境成为你行为的触发器
八小时工作制是合理的吗
改变才能提高生产力和创造力
别连续两天在相同地点工作
让家里环境变得更容易捕获灵感
结论 进入心流的方法
第13章 创建合作:与你共事的人构建共赢世界
让独特的联结打破规范
合作会产生指数增长的效果
与行业内取得巨大成功的人合作
协同能拓展个人发展的深度和广度
总结 创新和进化的原理
第14章 不忘出处:身处低谷也要不断进化
你可以而且应该超越上一代
你有无限的潜力和灵活性
结论 无论你在哪里,都可以改变
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