史上最有效拉筋毛巾操
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九五品
仅1件
作者吕绍达 著;[台湾]吕绍达 编
出版社辽宁科学技术出版社
出版时间2012-04
版次1
装帧平装
货号9787538173666013
上书时间2024-08-13
商品详情
- 品相描述:九五品
图书标准信息
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作者
吕绍达 著;[台湾]吕绍达 编
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出版社
辽宁科学技术出版社
-
出版时间
2012-04
-
版次
1
-
ISBN
9787538173666
-
定价
36.00元
-
装帧
平装
-
开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
118页
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字数
150千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
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《史上最有效拉筋毛巾操》作者吕绍达医师曾因罹患“鼠标手”导致右手几近瘫痪,甚至牵动神经致其难以行走:而他通过“拉筋毛巾操”很快就完全康复了,同时也因力行“瘦身毛巾操”而一个月减重6千克,远离中年发福和三高,而且把这些亲身体验运用在病友身上,成功帮助无数人重拾健康!
- 【作者简介】
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吕绍达,台湾人,现任吕绍达内科医学诊所所长,吕绍达医学美容网负责人,历任台湾林口长庚纪念医院内科主治医师、台北市立妇幼医院小儿专科医师、新竹县医师公会理事。经历,20世纪80年代即担任台湾林口长庚内科主治医生,迄今已有近30年的临床经验。多年钻研原本应用于医院中“帮病人康复”的毛巾操,开发出“瘦身毛巾操”及“拉筋毛巾操”,自己身体力行的结果是创下一个月瘦6千克的记录,更让饱受“电脑手”折磨、一度几近瘫痪的右手完全康复。精研中西医学与美容医学,精通内科、减肥、美容保健,结合多年做操体验,运用在临床病患身上,已经帮助数千病友通过“毛巾操+饮食控制”成功减肥,并推广“拉筋毛巾操”于复建疗愈、塑身、矫正体态,成功帮助无数人重拾健康!
相关著作,《史上最有效瘦身毛巾操》荣登台湾各大书店的畅销书排行榜,帮助10万人减肥成功。
- 【目录】
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史上最有效
拉筋毛巾操——最权威的医师教你不酸不痛、不老不胖
[推荐序]台湾长庚医疗财团法人最高顾问吴德朗:健康身体就要从根基做起。
[推荐序]台湾长庚医院整形外科教授杨瑞永:深刻体会毛巾操的绝佳功效!
[推荐序]厦门长庚纪念医院副院长张廷彰:选择毛巾操,增强身体机能、关爱自我健康。
[推荐序]台湾艺人佩甄:经济实惠、全家都能做的超级好运动!
[体验案例]王艺安:随时都能做,调整内分泌,缓解痛经!
陈奕廷:一条毛巾,维持王字腹肌的绝佳利器!
[体验案例]琳琳:毛巾辅助动作到位,让我健美有型!
逸欢:筋肌骨大伸展,让我两天就瘦一千克!
[门诊案例]许杰:毛巾操让我轻松减肥,更挥别多年膏肓痛!
[门诊案例]洪秋英:拉筋毛巾操,让我告别痛苦的五十肩!
[门诊案例]萧雅珍:一条毛巾,轻松减肥精神好!
[作者序]吕绍达:与你分享,最简单有效的健美疗愈之道!
第一章知识篇小心筋肉的四种警报信号防病、丑、老、胖
自我检测“筋缩、筋硬、筋紧、筋松”等问题,
预防筋肉变形,免受四大文明病的伤害!
认识你的筋和肌肉
人体筋肉分布的秘密
你“身段软”“肌肉变形”?
[自我检测]
个小动作测筋肉柔软度!
小心筋肉不适会引发病症
警报信号1筋紧!恐已有三高、血液循环不良
警报信号2筋缩!体态恶化、慢性病缠身
警报信号3筋硬!提早衰老、骨骼僵硬
警报信号4筋松!肥胖迟缓、体脂肪过高
[自我检测]你被四大文明病缠上了吗?
第二章准备篇
认识“拉筋毛巾操”
从观念到全身体验拉筋毛巾操的五大功效!
拉对筋,让你不酸不痛、不老不胖。
什么是“拉筋毛巾操”?
哪些人最需要“拉筋毛巾操”?
拉筋毛巾操“健美无病5功效”
功效1不生病活化自律神经系统,启动细胞能量,平衡身体机能!
功效2不酸痛排除有害沉积乳酸,打通血液循环,彻底消除疲劳!
功效3不肥胖加速全身新陈代谢,带动速效排毒,促进体内环保!
功效4不歪斜增强骨骼筋肉肌力,纠正不良姿势,塑造完美体态!
功效5不衰老抵抗自由基的破坏,增强免疫功能,有效延缓老化!
“拉筋毛巾操”“最强效4做法”做法1配合腹式呼吸做操
做法2全身使力拉伸毛巾做法3有意识地感觉肌肉群运动
做法4每天10分钟,每个动作10次以上,每次伸展10秒
第三章疗愈篇缓解七大系统疗愈毛巾操消除人体七大系统疼痛不适,活化机能、防止老化,个人、双人都适用。
筋肉关系七大系统哪些病症
“拉筋毛巾操”“正确呼吸暖身”
[神经系统免疫系统]1振动颈部解肩颈酸痛、提神消疲劳
[筋骨系统内分泌系统]2双举后拉改善硬肩、松背,排毒瘦背
[筋骨系统神经系统]3手腕拉伸改善酸痛“鼠标手”,结实臂肌
[筋骨系统消化系统]4拉腿转腰减轻腰酸背痛,雕塑腰身
[消化系统筋骨系统]5腹臀上抬改善骨盆歪斜、痛经,瘦腹提臀
[消化系统内分泌系统]68字形瘦腰加强瘦身,活化内脏
[消化系统筋骨系统]7V字形塑腹加强瘦身,强化腰腹腿肌
[消化系统循环系统]8双腿夹侧活化肠道,改善便秘
[筋骨系统神经系统]9俯卧抬腿改善坐骨神经痛,美腿
[循环系统筋骨系统]10套脚扭毛巾消水肿,促进排毒燃脂
[循环系统神经系统]11脚趾体操活化气血,改善下肢冰冷
[筋骨系统内分泌系统]12双人拉肩改善肩背酸痛,预防驼背
[循环系统筋骨系统]13双人松腿消水肿,预防腿酸抽筋
第四章矫正篇
矫正五种不良体态
美形毛巾操不论是先天、后天还是渐渐找上身的五大不良体态,“拉筋毛巾操”均能帮你找回完美身形。80五大不良体态可能引起的病变8[自我检测]从生活中观察身体的歪斜程度82[自我检测]脊椎侧弯的检查83[自我检测]驼背程度的检查84[自我检测]骨盆歪斜的检查85[自我检测]X形腿的检查85[自我检测]O形腿的检查
脊椎矫正伸展矫正脊椎侧弯,纤瘦腰部曲线882提脚挺背改善驼背,预防膝痛,修长身形903扭转骨盆调整骨盆,矫正歪斜身躯924脚底夹毛巾避免X形腿,消除水肿945膝盖压毛巾矫正O形腿,改善萝卜腿
第五章问答篇
吕医师门诊常见Q&A——毛巾操与“拉筋”关系
Q1“拉筋毛巾操”会使肌肉变硬吗?
Q2女性生理期间,可以做“拉筋毛巾操”吗?
Q3做“拉筋毛巾操”是不是越用力越有效?
Q4平常不爱运动的人,适合做“拉筋毛巾操”吗?
Q5可以天天做“拉筋毛巾操”吗?拉筋的频率及时间如何调配?
Q6做完“拉筋毛巾操”会感到肌肉酸痛,还能继续做吗?
Q7做“拉筋毛巾操”过程中,如果感到身体拉不上去,也要硬拉吗?
Q8脚或腰受伤的时候,能做“拉筋毛巾操”吗?
……
第六章应用篇
第七章增值篇
第八章问答篇
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