清晨8分钟

图书标准信息

• 作者 [美]乔治.克鲁伊斯
• 出版社 天津科技翻译出版公司
• 出版时间 2002-05
• 版次 1
• ISBN 9787543315181
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 241页

【内容简介】

《清晨8分钟》刚一问世就风行全美，连续10周在亚马逊畅销书排行榜上稳居榜首。

   《清晨8分钟》会教你改变不健康的生活习惯，恢复生命活力和热情，从释放到消耗热量，从修补到强化肌肉，从促进到保持效果，从开始到走向成功，会伴你走过每一步。

   从本书中你可以学会达到最佳健康状况的方法，以及如何以饱满热情，有计划有步骤地着手执行这项计划。进行锻炼的时间已压缩到最低限度——8分钟，而你的能量则在这短短的时间内被最大程度地激发出来，产生巨大动力，推动你向着希望达到，也应该达到目的前进。本书这套方法很简单，所需的工具只需要一付哑铃和一把椅子，来完成两组简单的健身动作就足够了。

【作者简介】

乔治·克鲁伊斯是全美健身教练大哥大。迄今，逾300万人参加这一健身训练，获益匪线。他或她们中的代表会告诉你这种方法的神奇所在。

【目录】

你获得了动力（安东尼·罗宾斯）

准备好开始！

第一部分 乔治和你

 第1章 乔治的故事——本书的诞生

 第2章 你为什么会发胖——我们都被误导了

 第3章 愿望优势——你的坚实基础

第二部分 神奇效果

 第4章 你两项快速动作就会成功！——很快会瘦下来

 第5章 塑造一个全新的你——为什么要在早晨运动？

 第6章 吃脂肪，减体重——既能享受美食又能有效减肥

第三部分 锻炼计划

 第7章 4周就能令人刮目相看——把乔治的计划付诸实施

  第1周

  第2周

  第3周

  第4周

 第8章 你的新生活——如何保持成功并进一步降低体重

 外一章 竞走——锻炼你的心脏

第四部分 速查资料

 吃脂肪，减体重的简便方法

  食物速查表

  “吃脂肪，减体重”一周饮食安排

  乔治推荐的菜谱

 “吃脂肪，减体重”饮食卡片

 争做减肥明星

 关于作者

 摄影图片提供者

 还要继续锻炼吗？