心理暗示：快速实现心理自愈

图书标准信息

• 作者 魏星 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2018-07
• 版次 1
• ISBN 9787518049721
• 定价 36.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 208页
• 字数 120千字

【内容简介】

我们的心灵和身体一样也会生病，但同样和身体一样有着天生的自愈能力。心病还需心药医，我们可以做自己的心理医生，来治疗焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感这些心理问题。 

《心理暗示：快速实现心理自愈》立足于现代人遇到的各种心理困扰，直击那些迷茫的内心世界，运用平和朴实的语言，引导我们运用心理暗示的力量来进行心理自愈，进而帮助我们抚平心灵的创伤，重建健康的生活理念，以好的状态重归生活。

【作者简介】

魏星，男，出生于1978年9月，汉族，党员，山东高密人，现任潍坊学院体育学院学工办主任。2008年于河北师范大学，获硕士，曾任潍坊学院体育系团支书记，潍坊市潍城区团委副书记，三级心理咨询师、职业指导师、活动策划师、一级裁判员，主要从事思想政治教育、青心理健康教育、体育等工作。

【目录】

第1章　自我检测，关爱自己，诊断出你的心理问题 001 

自我诊断，你的心理是否健康 002 

人类心理疾病的几种分类 005 

关于心理健康与否的几个心理层次 009 

心理疾病重于生理疾病 011 

世界卫生组织心理健康十标准 014 

试图消除心理问题并不明智 016 

第2章　运用心理暗示这把武器，助你清扫心灵深处垃圾 019 

心理暗示蕴含的巨大力量 020 

心理暗示的高度决定成就的高度 022 

改变潜意识，进行健康积极的自我暗示 024 

自我屏蔽，将外界的消极暗示关在门外 027 

从潜意识选择快乐，你就能获得快乐 031 

第3章　掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生 035 

让人劳累的是心头的重负 036 

保持心理健康，走出心理阴影 038 

找出痛苦的症结，实现心理自愈 041 

向前看，别让过去成为你的包袱 044 

心理自愈是保持身心健康的最佳方法之一 048 

第4章　心情调整疗法：用快乐打击灰色情绪 053 

凡事多往好处想一想 054 

删除悲伤，积极建立生活的意义 056 

宽心接受生活的不完美，时刻保持乐观 058 

不管发生什么，都要笑对人生 061 

假装快乐，你就会真的快乐 063 

第5章　悲伤化解法：放下悲痛忧伤才能继续前行 067 

坚强一点，重塑自我，战胜一切艰难困苦 068 

大哭一场，将心中的苦楚宣泄出来 070 

放下昨天失败的负担，才能重新起航 072 

调整失败后的情绪，然后重振旗鼓 074 

欣然接受命运所赐予你的一切 076 

向前看，让痛苦成为永远的过去式 078 

第6章　自我肯定法：建立积极的自我意象，助你找到人生方向 081 

理想与愿望是人的信念与精神支柱 082 

强有力的信念，让梦想照进现实 083 

学会自己做决定，做人生的主人 086 

成功，首先要战胜自己 088 

始终记住，你是独一无二的 091 

心中有方向，脚下才有路 095 

第7章　忧郁症根除法：远离抑郁症的危险边境 099 

抑郁症有哪些典型表现 100 

心理自愈法助你从突如其来的打击中重获新生 103 

挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来 105 

追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结 108 

走进人群，寻求朋友的帮助挣脱抑郁 110 

第8章　战胜拖延疗法：马上行动，不给自己一秒迟疑 113 

持续克服拖延心理，否则将一事无成 114 

你了解“拖延症候群”有哪些信号吗 117 

让“生命紧迫法”帮助你树立起时间意识 121 

调整心情，做个不拖拉不抱怨的人 123 

管理时间，学会快节奏地工作 126 

如何规划好你的每一天 128 

第9章　压力缓解疗法：卸下负担，找回健康生活状态 133 

清扫心理垃圾，让自己轻松前进 134 

挖掘压力的根源，学会卸下负担 136 

学会调适，压力不是阻力 139 

找人倾诉是解压的好方法 141 

累了，就好好睡一觉 144 

第10章　焦虑缓解疗法：如何战胜紧张，让心情放松下来 149 

焦虑是因为过度紧张 150 

承认紧张，反倒自然 152 

减少关注，患得患失只会加剧紧张 155 

放松心情，不必刻意控制紧张 157 

转移注意力，让恐惧感无处遁形 159 

随时随地掌握放松自我的几个心理技巧 161 

第11章　缩小恐惧疗法：战胜恐惧，你就是无畏的勇者 165 

无畏是一种杰出的力量 166 

克服恐惧，训练当众说话的勇气 168 

强者愈强，弱者愈弱 171 

着手解决，事情比你想象中简单得多 172 

直面死亡，不必恐惧 174 

克服社交恐惧，大胆展现自己 176 

第12章　自我修正疗法：剥落缺点，塑造更强大的自我 181 

人贵自知，切莫妄自尊大 182 

打开心扉，自闭并不是一种自我保护的手段 184 

摆脱自卑，是人生的第一课 185 

学会分享，独乐不如众乐 187 

嫉妒，是生命最大的毒瘤 190 

贪婪，是让你迷失自我的恶魔 193 

参考文献 197