腰背维修师 医生没有告诉你的脊柱保健秘诀

图书标准信息

• 作者 郑念军 译
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2017-06
• 版次 1
• ISBN 9787530488119
• 定价 80.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 159页
• 字数 200千字

【内容简介】

发挥本书*大的功能

 

简介：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀

 

第1部分 “为什么是我？”了解你的疼痛

 

第1章  破解迷思

 

第2章  回到基础知识：逐步认识你的腰背及疼痛的原因

 

第3章  你需要手术吗？——必要的清单

 

第4章  准则：背部健康的规则和指南

 

第2部分  自我评估：发现你疼痛的原因

 

第5章  应用McGill法找到你的疼痛触发因素

 

第6章  自我评估

 

第3 部分 修理工作：使活动不在痛苦

 

第7章  消除疼痛的根源：学会使用基本的动作工具

 

第8章  脊柱保健：逐步拓展无痛的活动能力

 

第9章  构建复原性腰背：没得商量的“三大练习”

 

第10章  行走：天然背部止痛膏

 

第11章  核心训练计划

 

第12章  重建髋关节

 

第13章下一训练阶段：重获积极的生活方式

 

第4部分 为了*佳表现校准机器

 

第14章 特殊情况：坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他

 

第15章 腰背痛的解决方案：病例分析与治疗方案

 

第16章 本书常见问题解答：性爱、选床垫，以及其他你不敢问的

 

附录

 

   疼痛与活动能力

 

   练习记录

 

【作者简介】

作者：（加拿大）斯图亚特 麦吉尔（Stuart McGill），滑铁卢大学的脊柱生物力学教授。目前世界上获得*广泛承认的脊柱健康科研专家。他主管的实验室专门研究下背部功能、损伤预防与康复，以及运动表现训练，一旦有新的研究结果，便会投入临床试验。这一集体性工作已经产出了400多本科学出版物，其中包括3本教材。在如何避免和治疗背部伤痛的问题上，斯图尔特 麦吉尔教授极具权*性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的临床医生都收益。 

 

 

主译：郑念军，博士，研究员，现任山东省体育科研中心主任。国家体育总局备战第29届奥运会科技专家组成员，国家体育总局重点实验室“模拟训练与训练技术创新重点实验室”及山东省重点实验室“山东省体育科学训练重点实验室”主任。

 

【目录】

发挥本书优选功能
简介：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
部分“为什么是我？”了解你的疼痛
章破解迷思
第2章回到基础知识：逐步认识你的腰背及其疼痛的原因
第3章你需要手术吗？——必要的清单
第4章准则：背部健康的规则和指南
第2部分自我评估：发现你疼痛的原因
第5章应用mcgiu找到你的疼痛触发因素
第6章自我评估
第3部分修理工作：使活动不再痛苦
第7章消除疼痛根源：学会使用基本的动作工具
第8章脊柱保健：逐渐拓展无痛的活动能力
第9章构建复原腰背：没得商量的“三大练”
0章行走：天然背部止痛膏
1章核心训练计划
2章重建髋关节
3章下一训练阶段：重获积极的生活方式
第4部分为了很好表现校准机器
4章特殊情况：坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他
5章腰背痛的解决方案：病例分析与治疗方案
6章本书常见问题解答：爱、选床垫，以及其他你不敢问的
7章结
附录
疼痛与活动能力
练记录