图解中国跤

图书标准信息

• 作者 李宝如 著
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2011-09
• 版次 1
• ISBN 9787500940159
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 443页
• 字数 330千字

【内容简介】

《图解中国跤》内容展示了现代中国式摔跤概貌，并有浓厚的（北）京跤味，字里行间流露北京的民俗俚语。京跤讲究内练精、气、胆，外练手、步、眼。技术小巧细腻，善于借力用力，动作轻便敏捷，抢手走里圈，功夫易学好练。本书的特点在于辅助练习丰富多彩，全面、系统地介绍了传统的中国式摔跤的专门练习方法——跤功。本书图文并茂，文字简练，图解清晰，易读、易懂、易学、易练。是中国式摔跤手习练的参考书，其中一些技法也可以丰富各种摔跤、柔道及散打的武库。

【目录】

漫话中国式摔跤
中国式摔跤专业用语
基本功
一、徒手基本功
（一）专项素质基本功
（二）技术基本功（绊子空）
二、器械基本功
（一）砣罗棒
（二）皮条
（三）铁链子
（四）小棒子
（五）大棒子
（六）推子
（七）沙子口袋
（八）硕绳
（九）大杆
（一○）掷子
（一一）石锁
（一二）跤球
（一三）地秤
（一四）石担子
（一五）桩功
（一六）拧子
（一七）天秤
（一八）滑车
（一九）霸王砖
（二○）长沙袋
（二一）跤人
（二二）石板
（二三）纲绳
（二四）藤棒
（二五）揉缸
（二六）举刀
（二七）拉硬弓
（二八）中幡

基本技术
一、跤衣及把位
（一）跤衣简介
（二）跤衣把位
二、手法
（一）抢手
（二）防手
（三）橙手
（四）拿手
（五）夹抱双臂
（六）锁臂挤腕
（七）握腕掀肩
（八）夹颈
三、步法、跤架
（一）步法简介
（二）跤架
四、进攻技术
（一）人
（二）崴
（三）挝勾
（四）扦别
（五）勾子
（六）别子
（七）揣
（八）手别
（九）踢
（一○）挣
（一一）大得合
（一二）小得合
（一三）脑切
（一四）搓挝
（一五）肘
（一六）离
（一七）揿
（一八）走
（一九）掏腿
（二○）插闪
（二一）弹拧子
（二二）里手攉
（二三）抱腿
（二四）挤桩
（二五）搀管
（二六）掰子
（二七）顶桩
（二八）耙子
（二九）穿腿
（三○）拉腿
（三一）躺耙
（三二）躺刀
（三三）搂子
（三四）里刀
（三五）撑抹
（三六）堆
（三七）扒腰抹腿
五、反攻技术
（一）反掏大腿
（二）蹬跨小腿
（三）摁脖掀腿
（四）崴桩摁脖
（五）扳肘
（六）驳裆棍
（七）盘腿
（八）盘腿搂
（九）荡腿
（一○）踢底腿
（一一）踢底桩
六、串头技术
（一）外打得合
（二）推肘串头掏腿
（三）扳腿挂打
（四）串头扳腿
（五）串头钉掌
（六）串头刀勾
（七）串头扳腿踢
附：2007版中国式摔跤竞赛规则