神奇的42天：减肥日记

图书标准信息

• 作者 唐堂 著
• 出版社 华中科技大学出版社
• 出版时间 2017-12
• 版次 1
• ISBN 9787568034647
• 定价 49.00元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 304页
• 字数 205千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

吃好睡好是瘦身成功的关键。 

在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历，提炼出火爆社交媒体的“42天睡眠减肥法”，并在本书中详细介绍其理论依据、减肥步骤和注意事项，以42天为周期，带你完成一次“身心灵”之旅。 

连体重都无法掌控的人，何以掌控人生。减肥，我知道你尝试过很多次，但这绝对是 后一次。

【作者简介】

唐堂，国家二级心理咨询师，其创造了“非药物助睡眠”系统疗法，被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访，并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时，其曾受邀du家对话主演徐峥。 

在研究肥胖人群打鼾的问题时，唐堂亲身做了一个减肥试验，他发现：只要吃好睡好，减肥只需要42天，你就会看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠减肥法”，主张科学减肥，运用潜意识的力量轻松享“瘦”，帮助减肥人士认识自我，完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。

【目录】

Part One 睡眠减肥，一次“身心灵”的神奇之旅 

42 天与睡眠减肥 

睡眠与肥胖 

肥胖与基因 

影响胖瘦的关键 

各种减肥法的对比 

饮食、睡眠、运动三者的比重 

我的减肥之路 

“42 天睡眠减肥法”成功试验 

Part Two 我是行动派，42 天见证奇迹 

Week One 问一问自己，你到底有多想减肥 

Week Two 别让期待你的人期待太久 

Week Three 连体重都无法掌控的人，何以掌控人生 

Week Four 很好，你已经坚持了三周，还有21 天 

Week Five 不只是让你瘦，更是让你获得心灵的自由 

Week Six 告别肥胖，遇见更好的自己 

Part Three 减肥，你该知道的 40 点 

潜意识的力量 

你想不想减肥？ 

检测：了解你的身体 

你想成为谁？ 

设定你的减脂目标 

如何自我激励？ 

驱动你的潜意识 

远离坏情绪 

吃不吃？ 

吃什么？ 

怎么吃？ 

什么时候吃？ 

早餐怎么吃？ 

中餐怎么吃？ 

晚餐怎么吃？ 

在外出差怎么吃？ 

怎么吃肉？ 

如何吃主食？ 

怎么吃果蔬？ 

吃不吃补剂？ 

吃不吃酵素和代餐？ 

拒绝“囫囵吞” 

“饮食习惯”小贴士 

做不做运动？ 

如何做有氧运动 ? 

有氧运动的几种技术 

慢跑指南 

跑步的技术 

变速跑指南 

运动的时间长度 

控制运动的强度 

加餐的时间 

什么是好的睡眠？ 

测一测你的睡眠质量 

选择合适的寝具 

打造好的睡眠环境 

睡前注意事项 

远离影响睡眠质量的坏习惯 

“石头、剪刀、布”减压助眠操 

唐堂身心疗法 

Part Four 遇见自己