大学生体质健康与科学锻炼

图书标准信息

• 作者 刘敏 编
• 出版社 同济大学出版社
• 出版时间 2017-08
• 版次 1
• ISBN 9787560872681
• 定价 39.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 179页
• 字数 235千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《大学生体质健康与科学锻炼》首先阐述了大学生人群的体质健康测试、评价，剖析了体质与健康的关系以及如何自我监控和改善体质。还阐述了大学生的生理、心理特点，同时介绍了相关的营养和饮食，力求做到体质健康知识与科学健身相结合、体育保健与自我评价相结合，助力大学生树立“健康一生”“健康第1”的指导思想，切实改善大学生的健康状况。
　　《大学生体质健康与科学锻炼》供大学生、高校体育教师以及相关人员使用。

【目录】

前言

第一章 体质健康概述
第一节 体质的基本概念和范畴
第二节 体质与健康的关系
第三节 影响体质健康的主要因素

第二章 大学生体质健康测量与评价
第一节 我国学生体质健康测量与评价演变史
第二节 《国家学生体质健康标准》解读
第三节 《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》大学生测试指标和测试方法
第四节 《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》大学生评价标准

第三章 大学生心理健康
第一节 大学生心理健康概述
第二节 大学生心理健康的特征与影响因素
第三节 大学生心理健康测量与评价
第四节 大学生常见心理健康问题与对策

第四章 大学生营养与健康
第一节 大学生合理营养与饮食习惯
第二节 大学生健康饮食与自我评价
第三节 肥胖发生的原因与危害
第四节 大学生如何科学地减肥

第五章 大学生如何制定科学有效的锻炼计划
第一节 大学生科学锻炼应遵循的原则
第二节 制定大学生科学锻炼计划的步骤
第三节 大学生实用科学锻炼计划
第四节 大学生实施科学锻炼计划应注意的问题

第六章 大学生科学锻炼的方法
第一节 如何发展力量素质
第二节 如何发展耐力素质
第三节 如何发展柔韧素质
第四节 如何发展速度素质
第五节 如何发展灵敏素质
第六节 各运动项目对大学生体质改善的实证研究

第七章 大学生科学有效健身的风险与防治
第一节 大学生运动中常见的生理反应及处理
第二节 大学生常见运动损伤与处理
第三节 损伤后的康复运动与恢复

参考文献