如何才能没压力
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作者(英)马克·克洛普利(Mark Cropley) 著;牟微微 译
出版社中国友谊出版社
ISBN9787505740914
出版时间2017-10
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数273页
字数177千字
定价42元
货号SC:9787505740914
上书时间2024-12-14
商品详情
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作者简介:
马克·克洛普利(Mark Cropley)，英国萨里大学的健康心理学教授，负责职业健康领域的研究工作，也是帮助人们从工作中放松这一领域的优选专家，已发表了100多篇期刊论文。他是靠前位组织关于从工作中恢复身心的靠前学术会议的人，并在大型企业、伦敦警察厅、英国国家医疗服务体系和各地中小学中进行了这一议题的研究。他的工作还引起了媒体的广泛关注。
内容简介:
马克·克洛普利著的《如何才能没压力》分成四个部分。靠前部分讲的是放松身心和摆脱工作的重要性，养精蓄锐后工作效率会大幅提升。第二部分讲的是在下班后如何处理与工作有关的各种想法，如何掌控你的生活。这部分内容主要解决你在空闲时间为何不能放松的问题。第三部分探讨在工作日无法放松身心的解决办法，即在工作日你可以做些什么来提高晚间的身心放松能力。通过遵循第二部分和第三部分的建议和练习，你将形成一套专属自己的放松技巧，提高你放松身心的能力。第四部分提供一些方法帮助你培养心理韧性，教会你在困难来临时如何采取应对措施。
目录:
第1部分工作与休闲站在天平的两端
第1章工作与休闲一定是对立面么？
第2章忘不掉工作，只能烦恼到天明
第3章超负荷工作的可怕影响
第4章老板喜欢精力充沛的你
第5章测试一下你保持天平的能力
第2部分培养消除压力的技巧
第6章你的工作哲学是什么
第7章是时候修正你的工作信念了
第8章不要让你的压力失控
第9章试试用笔头发泄压力
第10章分散注意力，填补生活空白
第11章培养减压的爱好
第12章把工作留在办公室里
第13章制定休闲计划
第14章正念冥想减压法
第15章去让你静下来的地方
第16章和问题约个时间吧
第17章这些减压方法就别用了
第18章别做手机的奴隶
第19章为你的假期做好规划
第3部分工作时的减压大法
第20章休息的重要性不言而喻
第21章养成随时放松的习惯
第22章拒绝外界干扰
第23章工作上的时间管理
第24章划定社交界限
第25章自由职业者如何减压
第4部分提高身体素质，增强抗压能力
第26章保持身体的健康
第27章保证睡眠的质量
第28章审视自己的工作与生活
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