• 安睡手册 重获好眠的5周课程
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安睡手册 重获好眠的5周课程

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作者(英)盖·梅多斯

出版社上海科学技术出版社

ISBN9787547854143

出版时间2021-08

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

页数160页

字数170千字

定价48元

货号SC:9787547854143

上书时间2024-12-13

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商品描述
主编推荐:
睡眠是一种自然的生理过程,长期失眠不仅会对失眠者的生理和心理造成严重损害,它带来的焦虑、紧张、疲乏感等情绪反应和身体感觉也会严重影响失眠者的社交、工作、学习。本书有别于传统失眠治疗方法,提供基于接纳和承诺疗法的5周无药物睡眠改善课程,为失眠治疗提供全新的视角和方法。该课程能帮助患者纠正有关睡眠的错误观念,重拾自然入睡的信心,构建适合的睡眠模式,从而摆脱失眠,重获良好睡眠。
内容简介:
睡眠问题形式多样,包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等,在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康,伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响,降低生活质量。

《安睡手册:重获好眠的的5周课程》是由英国睡眠问题专家、睡眠学校(The Sleep School)创办者盖·梅多斯(Guy Meaclows)博士撰写的自助图书,旨在帮助饱受睡眠问题困扰的人改善睡眠状况,回归正常生活。

《安睡手册:重获好眠的的5周课程》提供基于接纳和承诺疗法(acceptance and commitment therapy,ACT)的基本理念开发的5周无药物的睡眠改善课程,能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环,重建健康的睡眠模式。ACT是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一,主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明,ACT非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习5周课程并加以练习,能帮助失眠者重拾自然入睡的信心,构建适合自己的睡眠模式,重新拥有良好的睡眠。

《安睡手册:重获好眠的的5周课程》适合任何有睡眠问题的人阅读,同时能为他们的家人、朋友,以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供帮助。

目录:
概论:睡眠学校的失眠治疗

第1周 觉察

为什么需要停止挣扎才能开始睡觉

第2周 接纳

那些无法改变的事

第3周 欢迎

思想和身体中出现的一切

第4周 建构

新的睡眠模式

第5周及以后

生活

过得充实,夜夜好眠

后记

附录

参考文献

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