团体健身 团课设计与教学指导 第4版
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作者(英)玛丽·M.约克,(英)卡萝尔·K.安布鲁斯特
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115583000
出版时间2023-07
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数432页
字数544千字
定价198元
货号SC:9787115583000
上书时间2024-12-13
商品详情
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作者简介:
玛丽·M.约克
博士，美国运动医学会（ACSM）会员，印第安纳大学与普渡大学印第安纳波利斯联合分校（Indiana University*Purdue University at Indianapolis，IUPUI） 和印第安纳大学（Indiana University，IU）布卢明顿校区全职教员，为人体运动学和应用健康学系授课。在取得目前的职位之前，她是新泽西州威廉帕特森大学的客座教授，并且是纽约艾德菲大学的高 级兼职教员，在这里她写了许多篇有关团体健身的文章。
卡萝尔·K. 安布鲁斯特
博士，美国运动医学会会员，是IU布卢明顿校区公共健康学院的高 级讲师。在教大学生和担任训练健身领队的 35 年多时间内，她曾效力于美国运动医学会和美国运动委员会的资格认证委员会。她还是一名经过ACSM认证的运动生理学家，持有运动即良药 方面的二级证书，并拥有功能性动作筛查的一级证书。
主编推荐:
·基于理论研究和多年从业经验，为读者展示了团体健身训练的相关方法，帮助读者不断提升技能，进而为他们的客户提供满足其需求的精品课程。
·详细介绍了团体健身课程和项目的设计原理、教学提示及不同的组织形式等；还针对当下流行的健身趋势，增加了关于老年人健身课程和高强度间歇训练的内容，让读者能够为不同年龄、具备不同能力的客户提供团体健身课程。
·科学指导团体健身内容，包括热身、放松和心肺训练，肌肉训练，柔韧性训练，神经运动和功能性训练。
·详细阐述多种团体健身形式的实践教学，包括搏击操、踏板操、动感单车、水中锻炼、瑜伽、普拉提等。
内容简介:
本书作者基于理论研究和多年从业经验，为读者展示了团体健身的相关方法，帮助读者不断提升技能，进而为他们的客户提供满足其需求的精品课程。本书详细介绍了团体健身课程和项目的设计原理、教学提示及不同的组织形式等；还针对当下流行的健身趋势，增加了关于老年人健身课程和高强度间歇训练的内容，让读者能够为不同年龄、具备不同能力的客户提供团体健身课程。
本书适合健身教练、团体健身课程的指导者和设计者及有意获取团体健身相关认证或从事相关职业的读者阅读。
目录:
前言
致谢
第一部分 团体健身指导的基础
①很好的运动实践 3
团体健身的演变 4
团体健身的趋势 9
教育、认证和证书 10
建立团队凝聚力 12
以教师为中心的教学与以学生为中心的教学 13
以教练为榜样 14
创造健康的情感环境 15
团体健身的基本商业实践 17
②基本要素 23
将健康要素整合到课程设计中 24
肌力平衡原理 26
平衡肌肉力量和灵活性 30
主要关节的活动范围 30
渐进式功能性训练序列 31
创造良好的课前环境 34
③基于教学的概念 37
基于教学的团体健身的激励策略 39
创建有活力的团队环境 42
为预防受伤而进行的运动调整 43
正确的动作示范并给出各种提示 48
在非基于节拍的课程中编写音乐 49
④基于节拍的技能 51
将音乐技能应用于团体健身 52
动作编排 56
基本动作 58
变化要素 59
创编流畅的过渡 62
动作组合 64
其他动作编排技术 65
团体健身中的提示方法 67
第二部分 团体健身的主要内容
⑤热身、放松和心肺训练 79
设计热身活动 80
评估热身活动中的拉伸 84
设计放松动作 86
心肺训练系统 87
起始强度 88
运动强度监控 90
心肺训练中的肌力平衡原理 94
有氧运动后的放松运动 94<
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