微习惯 简单到不能再简单的自我健康管理法则
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作者赵鸿丞
出版社江西科学技术出版社
ISBN9787539070223
出版时间2020-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数224页
字数153千字
定价49.8元
货号SC:9787539070223
上书时间2024-12-03
商品详情
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-
作者简介:
赵鸿丞医师
台湾台南人，毕业于台湾大学医学系。现任台南拉法自然诊所院长、阿南达玛迦玉井生态村蔬果净化营讲师。
曾任台湾大学医学院附设医院外科总医师、台南医院新化分院急诊主任、美国圣地亚哥葛森协会葛森疗法医师。
台湾的葛森圈病人都称他“赵医”。小学五年级开始发胖，工作后，由于长期的外科与急诊工作，日夜颠倒，饮食不正常，最胖达96公斤，2010年迄今已通过自然疗法甩肉40公斤，重拾健康与活力。
从西医一头栽入自然医学领域，举凡生机饮食、素食、瑜伽、断食、静坐、草药、分子矫正医学、葛森疗法，一路摸索过来，收获颇丰，得出疗愈之道——可通过微习惯的养成，让身体机能变好，也就能提升睡眠、食欲、排便、体力、脑力、情绪、免疫力七大健康指标。这套体悟出来的全净化养生法可以让许多文明疾病自然而然地得到改善！
内容简介:
本书作者学西医出身，偶然接触自然医学，于是重新燃起对追求真正健康的渴望。六年内减重40公斤，改善了失眠、慢性腹痛、气喘等健康问题，甚至改掉了容易忧郁的个性，变得有精神、有活力，也更年轻与健康——依靠的只是在每天的衣食住行生活中，逐步实践失败率极低又有益健康的好习惯。
在书中，作者结合自身康复经验与行医经验，介绍了数十种人人皆可做到的“生活微习惯”，并解读诸多常见的健康误区，旨在引导人们进入健康生活境界。激发自愈力，让身心灵全面健康，就从洗半浴、不饿不吃、五分钟静坐、简单拉筋、练习瑜伽做起！微调你的生活习惯，就能遇见更好的自己！
目录:
第一篇赵医说病
第一章甩肉40公斤的自然医学之旅003
人为何会生病呢？003
2010年玉井瑜伽断食营005
从96公斤到56公斤010
第二章生病的真正原因014
自然节律与生物钟015
不要太Over！过与不及都被视为压力018
过度竞争带来心理压力021
坏习惯让人生病022
排毒，排毒，排什么毒？024
消化不良是万病之源025
第三章急性疾病——毒素累积的第一阶段032
疲倦032
咳嗽、流鼻涕033
呕吐、腹泻033
皮疹、黏膜溃疡034
发烧034
第四章慢性疾病——毒素累积的第二阶段036
高血压036
高血糖039
类风湿关节炎042
自主神经失调042
第五章器官衰竭——毒素累积的第三阶段044
肝硬化044
晚期肾病044
心脏衰竭、心肌梗死045
脑卒中（中风）045
癌症046
第六章从身体排毒到心灵排毒049
第二篇健康疗愈力从微习惯开始改变
第一章排毒的五个关键要素053
关键1：节省酵素054
关键2：节省能量056
关键3：补充营养素059
关键4：畅通淋巴与气血循环061
关键5：矫正骨架与肌筋膜064
第二章养成微习惯的秘诀070
产生渴望070
自我观察072
微习惯策略073
善用正面的情绪074
营造环境076
好习惯帮助
...
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