面对的勇气 做无惧无畏的自己
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作者(法)克里斯托夫·安德烈
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115588975
出版时间2022-07
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数328页
字数260千字
定价68元
货号SC:9787115588975
上书时间2024-12-03
商品详情
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作者简介:
[法]克里斯托夫·安德烈（Christophe André）
法国心理学家、精神科医师、作家，法国认知行为疗法的领军人物，将正念冥想引入精神治疗领域。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，目前在巴黎圣安娜精神院工作。 他著有多本心理学书，每本在法国的销量都超过10万册，他的作品已被翻译成10余种语言，销世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《内在疗愈》《生活中的心理学》等。
主编推荐:
1.法国国民心理学家，教科书式探讨我们内心的恐惧感
2.作者克里斯托夫·安德烈著有《恰如其分的自尊》《生活中的心理学》《内在疗愈》等在中国广受好评的大众心理学书籍，心理学与写作功底扎实，其作品版权销售至全球20余个国家
3.你是“害怕独自面对困难”“容易紧张”的人吗？
作者表示：脆弱与逃避并不是生命的瑕疵。
勇敢的人，被恐惧保护，却从不向恐惧低头。
接纳自己的本能情绪，感受更深、思虑更周、战胜更多。
4.恐惧是我们原始的情感。
恐高、怕坐飞机、怕打针、怕手术、怕虫子、怕考试、怕当众发言、怕面对离别、怕知道真相、怕别人的负面评价、怕独处、怕自己爱的人抛弃自己……
如果逃避不能解决问题，
那该如何拥有直面害怕的勇气？
本书作者深度剖析了各类的恐惧，
有针对性地提出了如何完成不同类的自己害怕的事情，战胜内在的恐惧，
他表示：
通过直面我们内在的恐惧，
我们内在的潜能与专注力可以被激发出来，
在这种情况下，
恐惧可以变成正常的情感，
提示我们避开危险。
适度的恐惧是我们可以驾驭的情绪，
不会造成很大的生活障碍，
亦可以避免事前焦虑。
强大的第一步是：不再回避。
内容简介:
恐惧是人类本能的情感，也是人类最古老而强烈的情绪，是我们各类担忧的总和。
很多时候我们缺的不是安全感，而是内心的恐惧感太多了。
恐惧是一种对危险和失控的反应，它具有弥散性，会让我们对事情产生更加消极的预测，甚至可能会引发一个人其他的负面情绪，迫使人做出逃避、攻击或不知所措的反应；而对抗恐惧时的情感受挫，往往比恐惧本身更加令人难过，成为我们不能承受的生命之重。当然，恐惧也有其积极意义，即提醒我们注意和应对危险，激发我们的潜能与专注力。
作者全面解读了人类能够遭遇到的所有恐惧——对自然因素的各种恐惧（动物、高空、水等），对被他人关注和评价所带来的强烈恐惧（担心自己表现不好），对未知与失控的恐惧（因负面预期引发的逃避心理），等等。
每种恐惧情绪背后都有一个故事，你要相信在故事的结尾，生活、时间和你的勇气终会帮你治愈恐惧，也为你留下好的经验。而科学地了解恐惧的意义在于：当你面对令你恐惧的事情时，你不再感到那么无力了。
摘要:
我们应该聆听内心的恐惧，因为在面对危险时，恐惧是人体宝贵的报警系统。然而，我们不应该屈服于恐惧，因为有时报警系统也会失灵。恐惧类似于某种过敏反应，一旦加重，便可能转化为恐惧症。
就像我们不该为过敏、糖尿病或者哮喘的发作承担责任一样，我们也不必为过度或失控的恐惧自责。
虽然恐惧和惊恐情绪往往会不由自主地产生，但是我们可以了解它们，进而学会从容地应对它们。
“所有人都会感到恐惧。所有人。
从未感到恐惧的人是不正常的。”
——让-保罗·萨特
我有几个表兄。虽然他们是登山运动员，但高山会令他们望而生畏。他们的恐惧心理与惊恐心理有所不同，用他们的话来说，这是一种“健康的恐惧”、无碍的恐惧。他们知道很好和冰川的风景无与伦比却又危险重重。缺乏经验或过于自信会令人无所畏惧，而这往往会导致事故的发生。所以说，这种情况下的恐惧心理是有益无害的。
贝特朗害怕鲨鱼。他清楚地记得这种恐惧缘何而起，那就是美国惊悚电影《大白鲨》！自从看了这部电影，每当游泳远离海岸时，他都会不由自主地感到好像有一条鲨鱼在悄悄逼近，并准备从他身上选一块好肉大快朵颐。他强迫自己留在水中，但总是无法放松地游泳。这种恐惧心理无疑会妨碍他的生活。
我有一个朋友害怕坐飞机。她的这种恐惧心理就更麻烦了。与在海里游泳相比，她坐飞机的次数更多，也更加不可避免。另外，她的恐惧更加强烈，也更难以控制。她因此极力避免乘坐飞机出行，但如果实在无法避免，她会服用一种酒精类混合物，用她的话说，这可以让她“无所畏惧地飞行”。在旅程中，她会闭上双眼，进入半昏迷的状态。然而，她仍会十分紧张，行李架的丝毫声响都会令她心惊胆战。如此的恐惧使她深陷痛苦之中。
有一天，我接待了一个20多年都没出过家门的患者。离家过远时她可能会产生强烈的不适。她对此深感恐惧。她所患的这种恐惧症的学名叫作广场恐惧症或旷场恐惧症。这是一种非常严重的精神缺陷，对她的生活产生了很深的负面影响。
面对危险或者察觉危险可能到来时，我们都能感受到恐惧。恐惧是一种很“基础”的、普遍的、无法避免又十分必要的情绪。和其他动物一样，人类在大自然影响和不断进化的作用下，会在某些情况下产生恐惧。我们需要它，因为有了恐惧这个警报系统，我们才能在面对危险时提高警惕，从而提高生存的概率。
恐惧：警报系统
想象一辆汽车或者一栋房子，通常只有在被侵入或者发生火灾的情况下，其警报才会响起。而此时，也只有警报才会为了让人听到而发出很响的声音。警报声要持续足够长的时间才能引起人的注意，但只有能被随时关闭，才能让人头脑冷静地解决问题。
P2-4
目录:
第一章正常的恐惧和病理性恐惧/1
恐惧：警报系统/4
从病理性恐惧到恐惧症/8
强烈的恐惧和恐惧症是一种过敏式恐惧吗/14
如何克制恐惧情绪/17
恐惧的不同面貌/18
第二章恐惧和恐惧症从何而来/21
我为什么会恐惧/26
恐惧症和过度恐惧从何而来/27
儿童的恐惧/31
恐惧是人类遗产的一部分/33
在恐惧症面前我们并不平等：易感体质/37
恐惧和恐惧症的学习/41
为什么女性恐惧症患者比男性恐惧症患者更多/47
有关恐惧症来源的总结/50
第三章恐惧和恐惧症的机制/53
恐惧症的3个构成部分/57
行为机制：加重病情的逃避行为/59
心理机制：恐惧有一双大眼睛/64
勇气和判断力/80
第四章面对恐惧的基本方法/83
拒绝听从恐惧/86
弄清楚让你产生恐惧的究竟是什么/89
不再害怕恐惧/92
改变看世界的角度/95
按照治疗守则面对自我/100
尊重你的恐惧并让他人也尊重你的恐惧/105
思考你的恐惧的成因和功能/108
照顾好自己/111
学会放松/114
持久地努力/115
第五章战胜恐惧症/117
恐惧症能治好吗/120
治愈的必要生理途径/123
认知行为疗法/127
恐惧症和精神分析/136
条条道路通罗马，但路程不同/138
第六章恐惧和恐惧症：历史
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