压力管理指南
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作者(美)阿米特·索德
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787571414757
出版时间2021-06
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数352页
字数285千字
定价69元
货号SC:9787571414757
上书时间2024-12-03
商品详情
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作者简介:
主编推荐:
1.《情商》作者丹尼尔•戈尔曼博士推荐，中国心理学会心理学普及工作委员会推荐，中国科学院心理研究所专家团队翻译。
2.据世界卫生组织估计，压力是21世纪人类健康存在的严重威胁之一。无压生活项目已被成千上万的患者和学习者所接受，这一全新疗法体现了Mayo Clinic在心理治疗领域很好的前瞻性。无压生活项目将帮助你更清晰、更有活力地感知和追求生命的意义。
3.临床研究发现，健康人群、承受压力的职场精英、重病患者以及其他人群，采用这种科学用脑的方法后，应对压力、焦虑，提升韧性、幸福感、健康和生活质量方面都得到显著改善。
4.你将学到有关科学用脑的重要知识，从而帮助你充分利用你的大脑和心灵，释放你的优选潜能，缓解压力，减轻焦虑，增加快乐和韧性，促进更加健康亲密的关系，拥有更强的创造力，创造更大的事业成就。
内容简介:
如何在生活中找到快乐、平静和满足？你有没有开了好几千米车却没有注意到路边有什么东西，或者读了某一页书却对其中的内容接近没有印象？夜晚试图入睡时，白天的压力和失意依然盘旋在脑海中？常常感到压力，却不清楚如何获得平静？阿米特·索德博士解密了大脑本能的不安和短视是如何引起压力和焦虑的，还提出了平静生活的攻略。本书以Mayo Clinic提出的压力管理方案为基础撰写而成，这个广受欢迎的压力管理方案是由索德博士和上万人经过20多年的工作研究制定出的。通过借鉴大脑研究领域的突破性成果，索德博士帮助你理解大脑的两种工作模式，以及它们的不平衡是如何产生不必要的压力。在此基础上，你将学到一些技能，有助于你：
开发深度的、持续的注意力
练习感恩、同情和接纳
过上有意义的人生
树立培养维护人际关系的观念
发掘自己优选的潜能
以上所有理论被编排成一个实用又有趣的旅程，经大量科学研究一致证明有效。为了你和你爱的人，迈出第一步，去探索更多的平静和快乐吧。
目录:
译者序
前言
工作坊介绍
第一部分 大脑和心灵
第一章 大脑：为什么会走神
第二章 心灵：关注与不完美
第三章 体验剖析
第四章 无压生活项目
第二部分 注意力训练
第五章 愉悦注意力
第六章 整合愉悦注意
第七章 善意注意
第三部分 重新解释
第八章 整合解释技巧
第四部分 感恩
第九章 什么是感恩
第十章 为什么要练习感恩
第十一章 如何练习感恩
第五部分 关怀
第十二章 什么是关怀
第十三章 为什么要练习关怀
第十四章 如何培养关怀
第六部分 接纳
第十五章 什么是接纳
第十六章 为什么要练习接纳
第十七章 如何练习接纳
第七部分 价值意义
第十八章 什么是生活的价值意义
第十九章 为何要寻找生活的价值意义
第二十章 如何寻找生活的价值意义
第八部分 宽容
第二十一章 什么是宽容
第二十二章 为什么要宽容
第二十三章 如何宽容
第九部分 社群
第二十四章 你的社群：播种和灌溉
第二十五章 你的社群：除草
第十部分放松和反思
第二十六章 放松、冥想与祈祷
结论：自我实现
致谢
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