肥胖
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作者郁东海，雷撼，范春香主编
出版社上海科学技术出版社
ISBN9787547858257
出版时间2022-09
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数180页
字数140千字
定价48元
货号SC:9787547858257
上书时间2024-10-15
商品详情
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作者简介:
"郁东海，上海市浦东新区卫生健康委员会，委员、副主任。作为第一负责人主持上海市卫生健康委员会科研基金项目6项，主要有新型中西医结合公共卫生服务体系建设研究、中医适宜技术推广应用机制探讨、浦东新区中医药科技成果转化模式研究、中医药传承创新平台建设和浦东中医药科创中心模式研究等。 雷撼，主任医师，副教授，博士研究生导师，现任上海市浦东新区浦南医院党委书记，历任同济大学附属东方医院副院长，抗疫期间任武汉市东西湖方舱医院副院长。国家自然科学基金委员会初审专家，教育部学位中心通讯评议专家，入选浦东新区医学领先人才计划，上海市医院协会医疗质量委员会医务学组委员。2020年荣获国务院政府特殊津贴、“中国好医生”等称号。 范春香，女，博士，主任医师，浦东新区浦南医院中医科主任，海派中医颜氏内科流派传承人、浦东基地负责人，曾入选浦东新区继承型人才、上海市杏林新星人才、浦东新区卫生系统中医学科带头人、浦东新区优秀青年医学人才带教导师等。兼任上海中医药学会肺系病分会，常务委员；上海中医药学会治未病分会，常务委员；上海中医药学会亚健康分会，常务委员；上海中医药学会脑病分会，常务委员；上海中医药学会肝病分会，常务委员；上海中医药学会络病分会，常务委员等。
论著6部，其中主编论著2部，副主编论著3部，参编论著1部。"
主编推荐:
本书语言简练，配以生动有趣的图片，既具科学严谨性，又具大众喜闻乐见的可读性；内容丰富，科学实用，可指导肥胖患者正确认识肥胖的成因和危害、纠正错误的饮食和生活习惯，在未病阶段做好早起防治，远离肥胖，健康生活。
内容简介:
随着社会经济的迅速发展，人民的生活水平不断提高，由于生活方式的变化，肥胖人士也越来越多。肥胖不仅会让人形体改变，还会带来很多疾病，如糖尿病、高血压、血脂代谢异常、高尿酸、痛风、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、动脉粥样硬化等，甚至还会引发威胁生命的心脑血管疾病。肥胖已日益成为全球性的健康问题。本书按照中医“治未病”的规律特点，分为上、中、下三篇，分门别类、条分缕析，用通俗易懂、形象生动的语言，娓娓叙说各种关于肥胖的知识。比如与肥胖相关的各种疾病、对肥胖认识的一些误区、各年龄阶段的人如何减肥及中医中药对于肥胖的各种治疗方法等，同时，解答与肥胖相关的热点问题，以及如何从运动、饮食、中医、心理等各方面科学合理地减肥。本书语言简练，配以生动有趣的图片，既具科学严谨性，又具大众喜闻乐见的可读性；内容丰富，科学实用，可指导肥胖者正确认识肥胖的成因和危害、纠正错误的饮食和生活习惯，在未病阶段做好早期防治，远离肥胖，健康生活。本书可供广大渴望健康、拒绝肥胖的人士参考阅读。
摘要:
街头场景
时间：夏日周末的傍晚。
地点：上海外滩。
我站在江边的栈桥上，看着来来往往的男女，苹果形的，正方形的，
橄榄形的……一、二、三，也就半小时，这样的体形者就过去几十个，感
觉晚霞里的世界长方形的人太少了！愧对美景啊！
“受刺激了！今天开始，我要减肥了！”进了家门，我又开始下决心。
这是第几次啦？
当你看着自己的小肚腩，看着磅秤指针日日向右、数字越来越大，你决心已下：减肥！周围的人却告诉你：“又不算很胖啦，减什么肥呀”“就腰身粗了点，四肢还挺细，不胖不胖”。一瞬间，有些安慰、有些犹疑，奔腾的“减肥”念头开始嘀咕：我到底是胖还是不胖？人家说我不胖呢！我是减还是不减呢？
为您介绍目前全球公认的几种肥胖评估方法。
体重指数是目前评价肥胖最常用的指标，常常在健身房或者医院的营养科应用。这个指数检测简单易行，结果容易判断，且与年龄、性别都无关。测算公式如下。
比如李小姐身高160cm，体重50kg，那么她的体重指数算法就是50÷1．62≈19．53（kg／m2），根据分类标准测算出李小姐体重正常。再如王先生身高180cm，体重96kg，按公式计算其体重指数约为29．63kg／m2，属于肥胖。目前，在我国成人体重指数在18．5～23．9kg／m2范围内为正常。
腰围 肥胖的主要特征不仅表现为体脂含量较多，还表现为体脂分布异常。不少人常有这样的误区，觉得只是腰身较粗、肥肉（脂肪）较多，但四肢还挺苗条，略略青蛙体型，穿点稍稍宽松的衣服就能修饰、遮挡住，没什么。这是认识误区。腰围是腹部皮下脂肪的厚度和营养过剩状态的一面镜子，腰粗了就说明你身上的脂肪多了，开始堆积了，就像是池塘里的水开始富营养化，那会有什么后果？很多人都有行走臭水边的经历的。
2016年《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》指出，成人腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即中心性肥胖）程度最简单、实用的指标。男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，即可定为肥胖。中国人的族群特征，虽然整体感觉肩不宽、臀不厚，外观偏瘦，但正因为体型单薄，所以腹部脂肪堆积起来更容易，腹型肥胖更易发生。因此，世界卫生组织建议，中国人腰围正常值定为男性90cm以内、女性80cm以内。
腰臀比
测量完腰围之后别忘了再测一下臀围哦！大量的医学研究表明，腹型肥胖是高血压、糖尿病等疾病的重要诱因。腰臀比是衡量腹型肥胖的一个非常简单、实用指标，因此世界卫生组织通常用它来衡量人体是否肥胖。
我们的临床实践表明，保持腰围、臀围比处于适当区间，对成年人健康及其寿命意义重要，合适的腰臀比也能有效降低心血管病发病率。腰臀比的计算公式如下。
腰臀比一腰围（cm）÷臀围（cm） 目前，我国制定的标准腰臀比，男性小于0．9，女性小于0．8。男性腰臀比＞0．95、女性腰臀比＞0．85，便可认定为中央型肥胖，也称为内脏型、腹内型肥胖。举个例子，张女士腰围70cm，臀围
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目录:
上篇 认识肥胖，未胖先防
第一章 肥胖，仅仅是胖吗
1.如何判断是否肥胖
2.肥胖呈现快速蔓延势头
3.肥胖真的会影响寿命吗
4.肥胖的人真的易患糖尿病吗
5.肥胖的人真的易患心脑血管疾病吗
6.肥胖真的影响呼吸吗
7.肥胖证明消化系统功能好吗
8.肥胖真的与癌症发病有关吗
9.肥胖真的影响走路吗
10.肥胖真的会得抑郁症吗
第二章 未胖先防，“真话”与“谎言”
11.我家里人都胖，就不可能预防肥胖吗
12.三餐并一餐，只要吃得少，就能防胖吗
13.不吃肥肉就能防止长胖吗
14.只吃水果不吃饭，就能防止发胖吗
15.少睡觉、睡眠不足，是防胖还是变胖
16.只要运动，怎么吃都不会胖吗
17.我又饿了该怎么办
18.压力大、不开心会长胖吗
19.疾病也会让我长胖吗
20.周末撮一顿，也能不怕长胖吗
21.古人“过午不食”，有科学依据吗
中篇 学“治未病”高招，对付肥胖
第三章 想要战胜它，先要了解它
22.怎么计算能量
23.如何科学有效地掌握减肥速度
24.看懂食品标签，认清真相
25.药物减肥，你了解吗
26.手术减肥你敢吗
27.抽脂手术真的立竿见影吗
28.只要出汗就能减肥吗
29.机器震动真的能减脂瘦身吗
30.不吃主食真的是“减肥利器”吗
31.减肥代餐需要吗
32.减肥可以吃零食吗
33.减肥期间主食和肉
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