跟冠军学跆拳道
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作者李照艺编著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115540416
出版时间2021-11
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数204页
字数302千字
定价68元
货号SC:9787115540416
上书时间2024-10-15
商品详情
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主编推荐:
职业跆拳道选手示范及指导技术动作
·800余幅真人示范连拍照片
·91段教学视频
·多步骤、多角度、细致图解
·覆盖体能训练及多种专项技术训练内容
—41种基本动作训练 —24种基本腿法及组合腿法训练 —太极八章品势训练
媒体评论:
这本书覆盖了技能训练、体能训练、品势教学和赛场规则等方面的知识，既可以作为跆拳道教练的教学内容来源，又可以作为跆拳道爱好者提升自身技战术水平的指导材料。
马曙光
八一跆拳道队主教练
作为一名获得了突出成绩的职业运动员，李照艺老师拥有丰富的训练和比赛经验，并在这本书的内容设计中得到了很好的体现。将此书推荐给所有对跆拳道运动感兴趣或希望提高自身技战术实力的学员及教练。
刘哮波
不久前，我曾经多年的队友和好友李照艺女士给我发了一封邮件，邮件内容是一本关于跆拳道练习和教学的图书的初稿。她说希望我能够阅读后帮她提些修改建议。看到这个消息我很高兴，因为作为一名取得过突出成绩的女子跆拳道运动员，退役后的李照艺如今又在推广跆拳道运动的道路上开辟了新的方向。本书在内容上较为系统，在呈现方式上图文并茂、重点突出，还提供了大量的配套视频教学资料。因此，不论是从零基础开始的跆拳道练习者，还是已经达到一定水平的跆拳道爱好者，皆能获得较为专业、有效的指导。衷心地祝愿所有跆拳道运动的爱好者和参与者们能够通过阅读此书而受益！
吴静钰
内容简介:
本书是由跆拳道世界杯女子团体冠军李照艺以多年实战经验为基础，为广大跆拳道爱好者编写的从入门到进阶的指导书。
本书共7章，分别对跆拳道的基础知识、礼仪与装备、体能训练、基本动作训练、腿法训练、品势以及赛场规则等内容进行了介绍。书中的技术动作均由李照艺亲自示范及指导，并且借助了大量多角度的高清连拍图，从连贯动作、局部细节等层面进行了展示和解析。
此外，本书免费提供了91段教学视频，以帮助读者降低理解难度，提高练习效果。
目录:
第1章 基础知识
1.1 跆拳道的历史与发展
1.2 跆拳道的特点与作用
1.3 跆拳道技术水平等级划分
第2章 礼仪与装备
2.1 跆拳道的礼仪
2.1.1 敬礼姿势
2.1.2 注目礼姿势
2.1.3 盘腿坐姿
2.1.4 跪坐姿势
2.1.5 基本站姿
2.2 跆拳道的装备
2.2.1 道服
2.2.2 道带
2.2.3 护具
2.2.4 护具的佩戴
2.2.5 腰带系法
第3章 体能训练
3.1 力量训练
3.1.1 深蹲跳
3.1.2 动态臀桥
3.1.3 俄罗斯转体
3.1.4 双腿交叠俯卧撑
3.2 速度训练
3.2.1 高抬腿
3.2.2 双脚后踢
3.2.3 抱膝跳
3.2.4 波比跳
3.2.5 踢靶练习
3.2.6 踢臀跑
3.3 耐力训练
3.3.1 开合跳
3.3.2 登山跑
3.3.3 两头起
3.3.4 平板支撑
3.4 柔韧性训练
3.4.1 一字马
3.4.2 分腿跳
3.4.3 青蛙压胯
3.4.4 伸展动作
第4章 基本动作训练
4.1 基本站姿训练
4.1.1 左势
4.1.2 右势
4.2 基本手型训练
4.2.1
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