情绪自疗手册 日常生活里隐藏的身心秘密
正版新书 新华官方库房直发 可开电子发票
￥ 31.68 6.6折 ￥ 48 全新
库存6件
作者孔令雪
出版社中国工人出版社
ISBN9787500873648
出版时间2021-01
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数264页
字数154千字
定价48元
货号SC:9787500873648
上书时间2024-10-14
商品详情
- 品相描述：全新
- 全新正版 提供发票
- 商品描述
-
内容简介:
本书是一本实用性的心理类图书，通过引导读者觉察日常生活中隐藏的身心秘密，来进行自我探索、调节情绪。书中内容结合心理学原理、知识阐述，案例分析，以及配套的训练工具，让读者知其然，且知其所以然，并且通过系列训练达成一定程度的自我疗愈，真正对生活带来切实的影响和改变，逐步摆脱情绪问题和心理困扰，解决积压在身体里的疾患。
本书内容主要分为三个部分。
第一部分的主题是认识未知的自己，主要从思维、心理、行为、习惯等层面了解自己的内心世界，认识自我的思维程序，追本溯源，了解这些思维程序对我们的影响。
第二个部分的主题是和身体成为朋友，主要是探索身体和心理之间的关系和秘密。了解身心一体的神奇之处，并学习识别身体信号的方法，从维持身体运转的日常现象里，理解身体、照顾身体，助力身心和谐状态的达成。
第三个部分，则是在前两个部分的觉察和训练基础上，开始更具体的自我塑造。从身体、心理的多个维度进行觉察和训练，力争摆脱过往的思维习惯、思考模式和行为习惯，开启全新的适合自我、有益于自我的新篇章。
目录:
第一部分 认识未知的自己
我觉察自己看到什么
我觉察自己听到什么
我觉察自己说些什么
我觉察自己问些什么
我觉察自己想些什么
我觉察自己的思维模式
我觉察内心的规则和禁忌
我觉察自己的日常习惯
我觉察自己的成瘾行为
第二部分 与身体成为朋友
身体扫描：倾听身体发来的信号
身心一体的秘密：身体会说话
与器官对话：理解身体的诉求
我关注自己吃些什么
我关注自己喝些什么
我关注自己的排泄
我关注自己的呼吸
我关注自己的睡眠
第三部分 开启全新的自我
我开始关爱身体
我开始释放情绪
我开始客观地看待自己
我开始重建新的习惯
我开始看见身边的美好
今天我款待自己
我开始接管自己的人生
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价