身体健康读本
正版新书 新华官方库房直发 可开电子发票
￥ 15.69 5.6折 ￥ 28 全新
仅1件
作者该书编委会
出版社中国铁道出版社
ISBN9787113142520
出版时间2012-04
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数204页
字数201千字
定价28元
货号SC:9787113142520
上书时间2024-10-14
商品详情
- 品相描述：全新
- 全新正版 提供发票
- 商品描述
-
内容简介:
在当前浩若繁星的健康科普读物中，《身体健康读本》编委会编著的《身体健康读本》，旨在通过浅显的语言，把健康知识与医学理论融会贯通地讲给大家，增加人们对身体健康的了解，使人们知道健康的生活方式应该怎样。另外，对一些常见病的身体表现、预防知识、治疗方法也做了简练精要的介绍。《身体健康读本》就像一场春雨，对大家的身体健康认识起到了“润物细无声”的效果。本书既有科学性、实用性，又有可读性、趣味性。
摘要:
如何预防慢性疲劳综合征 体育锻炼。适当的体育锻炼是增强体质、降低慢性疲劳综合征和“过劳死”发生的有效途径。 正视压力。要树立正确的处世观，把压力看做是生活中不可分割的一部分，时刻做好抗压的心理准备。 均衡营养。每人每天要食用20种及以上的食物，既包括山珍海味、牛奶鸡蛋，也要包括粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合“科学合理均衡营养”的观念。饮食合理，疾病就不易侵入。切忌暴饮暴食、大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。 保障睡眠。这是预防慢性疲劳综合征和“过劳死”的基本措施。足够的睡眠有利于供给营养、弥补损耗、储存能量、解除疲劳、恢复体力。 培养兴趣。这是预防慢性疲劳综合征和“过劳死”的根本措施。兴趣爱好广泛会使人受益无穷，不但能增加活力和情趣，还能使人的生活更加充实、生机勃勃。 平和心态。合理安排自己的工作、学习和生活，既不过分奢求，也不停滞不前，以积极的态度面对一切，快乐过好每一天。 热爱友好。热爱生活，友好地对待身边的每一个人。 健*活。戒烟、限酒，改变不良的生活习惯。 定期检查。随时注意检查自己的身体，发现身体不适，不能等待其自行消失，而是立即就医。应保证1年内有1～2次全面体检，做到早发现、早诊断、早治疗。如何减轻高原反应高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的*好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性**强）。 可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解靠前疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解靠前疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1～2天内可以消除，适应力弱的需3～7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
……
目录:
第一部分 健康常识
什么是健康
健康的科学定义
什么是亚健康
亚健康的常见症状有哪些
如何吃更健康
如何睡更健康
如何进行体育锻炼
如何使用饮水机
如何使用冰箱
如何使用手机
如何减少电磁辐射
如何避免空调综合征
如何科学洗手
如何配备小药箱
家庭药箱的管理
如何减轻颈、肩、腰部疼痛
如何预防慢性疲劳综合征
如何减轻高原反应
如何预防腰肌劳损、腰椎间盘突出的发生
十种不良生活习惯
十类对人体有害的食品
十种迹象自测癌症
防癌菜单
重大疾病早期症状
易疲倦原因
中年人疾病信号
如何预防妇科病
女性“四期”保健
心血管保健24问
第二部分 用药知识
什么是处方药、非处方药
怎样识别非处方药
打针输液一定比吃药好吗
仔细看药品说明书
药品说明书包含的内容
了解药品的适应症
什么是药品的“剂型”与“规格”
按次、按量用药
药物的相互作用
药品的“慎用”和“禁忌”
药品说明书和医嘱不一致时，以什么为准
正确服用口服药物
慎用抗生素
抗菌药物的不良反应
正确使用抗菌药物
使用抗菌药物可能遇到的问题
了解维生素
正确使用维生素
用药须知
第三部分 健康体检
体检前的准备
体检的注意事项
职业病体检
普通体检项目
常规体检项目
中老年人常规体检必查项目
看懂化验单上的（+）、（-）
血常规检测
尿
...
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价