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松弛感

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江苏南京
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作者小野

出版社北京日报出版社

ISBN9787547745496

出版时间2023-04

版次1

装帧平装

开本32开

纸张胶版纸

页数184页

字数93千字

定价55元

货号SC:9787547745496

上书时间2024-10-14

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商品描述
作者简介:
小野
旅日作家,设计师,亲身体验由散漫混乱的生活到张弛有度的生活方式。她坚信,人的松弛感,不仅仅是内在的从容,更来自练就自己的实力,提倡以积极而主动的态度,去面对和解决人生中的种种痛苦和执念。已出版畅销书《自律力》《极简力》《改变力》《单身力》《生活需要高级感》《改变人生的综合免疫力》。
主编推荐:
★给当代打工人的“社畜自救指南”
面对无处不在的“卷王”,加不完的班、掉不完的发,不想躺平的年轻人如何保持身心能量,以松弛有度的姿态去接住人生的一次次突袭,随时调整好状态再出发。
★林清玄、张颂文、何多苓、李诞、毕淑敏等很好人士都在践行的活法
松弛感是强者共有的姿态,保持松弛才是最很好的人生哲学。
有足够的能力和阅历,才会在面对问题的时候不慌不忙;
遇到事情时全力以赴,哪怕最后结果不如人意也能坦然接受。
★畅销书《自律力》作者全新力作,让你轻松拿捏松弛感
小野所著《自律力》曾引领现代人自律的新风潮,历经5年亲身践行,青年作家小野层层剖析松弛感背后的根源,让你告别紧绷、拧巴、内耗,去过一种松弛有度的生活。
★允许一切发生,岁月自有馈赠
允许世事无常,允许失败和从头再来,允许离开和失去,
人生不必较真,不必牢牢掌控,往前走,岁月自有馈赠。
★松弛感是向内安顿自己,外在精进自己
不够松弛的背后,根源在于匮乏感。内在的匮乏是没有好好向内安顿自己,外在的匮乏是缺乏拿得出手的实力。本书从自我、情绪、生活、情绪、亲密关系五个方面,让你由内而外获得松弛感。
★人生不忧亦不俱,好坏都能接得住
真正的松弛感,是步履不停、心无挂碍,不囿于生活的鸡毛蒜皮,也不困于人生的低谷。找到自己的节奏,慢慢成长,你要相信,所有的美好都在路上。
内容简介:
对生活以柔克刚,人生没有什么不能放下
内心拧巴、纠结、敏感、易受伤的背后,其实是缺乏松弛感。松弛感不是放弃努力的躺平,不是什么都不在乎,不是无所事事的悠闲,松弛感而是尽力之后对追求的随遇而安,是无所畏惧活出自在心安、坚持自己的本心。
本书是畅销书作家写给易燃易爆易焦虑的年轻人,从自我、情绪、生活、职场、亲密关系等角度来讲述松弛感的含义,以及如何在人生中创造出松弛感。人生唯有不断精进本事,不断修炼自己,才能保持情绪内核稳定,由内而外散发出松弛感。
目录:
Chapter 01 强大自我:松弛来源于安全感

走出误区:松弛不是躺平,而是努力后的释然

强者思维:优选的松弛感是每天鼓励自己

底层自信:学会聚焦,修炼核心竞争力

刻意练习:找对方法,成为一个厉害的人

放弃完美:完美主义一定程度上是一种自虐

接受失败:以坦然的心境面对人生起伏

持续学习:终身成长,才有为自己兜底的勇气

Chapter 02稳定情绪:找到让自己舒服的出路

减少对比:不必与他人比较,人生没有标准答案

减少焦虑:轻盈自在的外在,源自内心的从容

减少压力:让自己的心灵保留一点弹性

学会接纳:允许一切发生,岁月自有馈赠

学会拒绝:拥有说“不”的勇气

学会消解:表达情绪,而不是情绪化表达

疗愈内在小孩:让自己二次成长

Chapter 03轻松生活:太用力的人生走不远

断舍离:将加法人生改为减法人生

不纠结:不要过分追求,力所能及就好

要留白:不要害怕浪费时间,什么都不做也可以

仪式感:学会庆祝平凡日子里的美好

保持热爱:喜欢的事持续做,讨厌的事让它变简单

不畏变化:在改变中获得生活的选择权

享受独处:孤独不是逃避,是建立自己的宇宙

Chapter 04平衡职场:寻求持续的职场自由

正向思考:积极的情绪,才会产生积极的行动

时间管理:掌握方法,让效率翻倍

心流状态:全心投入,找到工作很好状态

以终为始:关注目标和结果,逐步成事

不必设限:向上成长,才能有职场自由

学会复盘:不断迭代,别让努力都是低水平重复

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