哀伤疗愈
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作者(美)刘新宪
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300287294
出版时间2021-01
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数208页
字数128千字
定价38元
货号SC:9787300287294
上书时间2024-10-14
商品详情
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作者简介:
刘新宪，美国注册会计师（CPA），曾多年任职美高科技公司首席财务官及总经理，著有《选择与判断》。他在失去专享的孩子后，通过学习考试成为美国注册哀伤咨询师（C-GC）。他专注于哀伤研究，并撰写有关哀伤研究的书籍和文章。他是中文版哀伤研究主题网站“哀伤疗愈家园”及手机版的主要发起人和赞助人；中国计划生育特殊家庭哀伤疗愈科普教育志愿者。
内容简介:
人的一生不可避免地会经历丧亲之痛，失去挚亲是人生的一种巨大丧失并会引发哀伤。哀伤是人类的一种古老而深邃的痛苦情感。人为什么会哀伤？哀伤是一种病吗？哀伤的风险是什么？哀伤是抑郁症吗？如何缓解哀伤？如何帮助哀伤者？本书从科普的角度，通过三部分内容、41个问题及其解答，用简练易懂的语言向读者介绍哀伤疗愈的基础知识与方法。本书还提供了哀伤疾病评估量表，有助于哀伤者和关怀者更加客观地了解自己。本书将有助于读者深刻地认识哀伤，学习和了解哀伤疗愈的方法，从而帮助自己及他人从哀伤之痛中坚定地站立起来，更加懂得珍惜生命的价值。
摘要:
人为什么会哀伤？
心理学家说，哀伤是爱的一种形式。也有人说哀伤是爱的代价。爱和哀伤如同生与死一样，相依而共存，亦如一枚硬币的正反两面，没有爱就不可能有哀伤，同理，没有哀伤就不可能有爱。
丧失与哀伤哀伤与丧失有关。
当人丧失了挚爱的亲人，哀伤是丧亲后的一种自然而复杂反应。
还有一种丧失与死亡无关，比如失恋、失去了所爱的工作、失去了所爱的生活环境，或者儿童失去了所爱的玩具等。这种与死亡无关的丧失，通常被称为“象征性丧失”。这类丧失也会产生痛苦的反应，但它和丧亲哀伤还是有一定的差别。我们会在后面有更系统的介绍。
在哀伤研究与干预中，心理学界比较多地关注丧失了挚爱亲人的哀伤。这也是本书要讨论的重点。
心理学的解释
英国着名心理学家约翰．鲍尔比（John Bowlby）对依恋曾做过深入研究，他的研究成果为人类理解哀伤打开了一扇科学的大门。
他揭示了以下几个核心要点。
1．对亲人的亲密依恋关系也就是爱的需求从婴儿一来到这个世界上就已经有了，这是人类的一种生存本能。比如婴儿需要爱，需要有人关怀照顾才能生存下来，否则他连抬起头吸奶的力气都没有，他需要母亲把他抱入怀里才能吸奶。他在母亲温柔的声音中和催眠曲中得到安全感和喜悦感。这种伴随人类生命诞生后的依恋关系是人类的天性和人类得以生存下来的前提。
2．当婴儿和母亲分离会有焦虑感，会不停地寻找母亲。这种焦虑感会随着分离时间的延长而增加。
3．如果婴儿发现自己永远地失去了母亲，他会从焦虑转变成哀伤，并出现哀伤反应，比如饮食睡眠规律紊乱，尿床等。．而母亲失去了孩子，和孩子的依恋关系中断了，同样也会有焦虑和哀伤，并出现哀伤反应，她会尽一切努力去寻找和维系这种依恋关系，即使是在想象和思念中。
心理学所说的这种“依恋”就是我们常说的“爱”。这个理论后来在大量的实证研究中获得了广泛的证实。其实何止是人类，大量科学研究证明，很多动物，尤其是灵长类动物也具有同样的爱和哀伤的天性。
哀伤是爱
爱给人带来安全感、喜乐、希望和生命意义。爱是人性良善、正义和责任感的源泉。无论人的社会地位、能力水平、经济条件、生活状况、生命经历有多么不同，但这种宝贵天性不会消失。正是因为具有这种崇高的天性，人类社会才有可能在经历过无数次浩劫之后，依然能够得以繁衍到今天。
死亡可以夺走我们所爱的人的生命，但它不会夺走我们的爱，因为它扎根在我们的生命里，流淌在我们的血液中，它一刻都不会消失。鲍尔比称它是“先天性编程于大脑”的一种天性。爱包含着付出与收获，无论是付出还是收获，它都能使人感到喜悦、温暖、安全、自信和自尊。当我们失去了所爱的依恋对象时，当日常生活中的爱的互动性被死亡摧毁后，正常的依恋关系就被破坏了，哀伤的出现无可避免。
然而失去挚爱的人，往往会使爱变得更强烈更深沉。也正因此，我们才会感到深深的哀伤。哀伤不是人的无能，不是软弱，相反，它是人类的正常情感，它是爱，它是生命甘泉中流淌出
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目录:
第一部分认识哀伤
01人为什么会哀伤？
02为什么告别仪式极为重要？
03哀伤反应有哪些表现？
04丧亲哀伤会成为疾病吗？
05如何适应丧亲后的变化？
06哪些风险因素可能使哀伤致病？
07哀伤是不是抑郁症？
08哀伤是不是创伤后应激障碍？
09为什么每个人的哀伤如此不同？
10回避触碰伤口有助于哀伤疗愈吗？
11丧亲后表现出麻木是不是病了？
12如何在哀伤中不忘善待自己？
13丧亲之痛，男女有别吗？
14哀伤之旅有没有终点站？
15儿童会不会哀伤？
第二部分应对哀伤
16如何应对创伤性哀伤？
17如何应对他人对您的不理解？
18如何调整愤怒情绪？
19如何应对孤独？
20如何应对自卑感？
21如何应对愧疚感？
22如何应对焦虑？
23该不该在急性哀伤期作重大决定？
24如何安置逝者遗物？
25比较谁的哀伤更痛是一种安慰吗？
26如何在哀伤中保护婚姻？
27什么方法有助于缓解哀伤之痛？
28重返职场需要注意什么？
29如何疏缓儿童哀伤？
30为什么要警惕“周年纪念日”？
31如何与已故亲人保持健康的持续性联结？
32为什么“同质互助”有助于哀伤疗愈？
33如何应对亲人临终前的预期性哀伤？
34如何在创伤中成长？
35丧亲者如何保持睡眠质量？
36什么食物有助于哀伤疗愈？
37运动能缓解哀伤吗？
第三部分
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