周一断食
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作者(日)关口贤
出版社江苏文艺出版社
ISBN9787559449016
出版时间2020-07
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数192页
字数100千字
定价48元
货号SC:9787559449016
上书时间2024-10-14
商品详情
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作者简介:
[日] 关口 贤
关口针灸治疗院HEAL the WORLD总院长
1985年出生于日本千叶县千叶市。
2007年毕业于东京医疗运动专业学校针灸专业。
之后师从中国式专业针灸治疗院Hurri的王尉青先生。
2010年，在银座开设关口针灸治疗院HEAL the WORLD。
2017年，在六本木开设分店。
是很多日本歌手、模特、艺人的形体管理师和减肥咨询师，也是很多职业足球运动员和高尔夫球员的理疗师。
拥有治疗人数超七万人次的临床经验。
希望能利用这些经验，创造紧随时代的新型针灸术。
主编推荐:
★在日本大热，明星都在用的“周一断食减肥法”，不同于其他减肥法，见效更快，不仅能减肥，更能把体脂率轻松减去3%!
★0元奇迹减肥法！不花时间，不花钱，所有人都可以实施的健康减肥法！通过周一断食以重整肠胃，变成容易燃烧脂肪的易瘦体质。减肥的同时有效令肠胃休息，提高消化能力，让减肥人士通过“断食”重获健康，将体重和体脂率降到健康范围内。
★按照“断食→良食→美食”的顺序度过一周，让你在享受饮食乐趣、保持健康舒适的同时轻松瘦！
★特吃适合肠胃较差、想提高免疫力的人，通过这种少量进食、定期断食的方法，让消化系统得以重整，从而改善身体状况。
★不仅能改善肥胖、头晕、睡眠和各种美容问题，还能改善焦躁、抑郁等精神状况，以及各种过敏症状，让你轻松收获美和健康！
内容简介:
“0元奇迹减肥法”——周一断食减肥法，不同于其他减肥法，通过少量进食、定期断食的方法，减少身体负担，让肠胃自我修复，从根本上改善体质，养成容易燃烧脂肪的易瘦体质。周一只喝水，周二到周四实施良食，周末随便吃，让你在享受饮食乐趣、保持健康舒适的同时轻松瘦！
日本针灸治疗院院长通过7万人次以上的临床经验，揭秘不花时间，不花钱的终极减肥法和体质改善法！通过每周一次的断食，不仅能够改善肥胖，还能够解决头晕、睡眠、各种美容和妇科问题，甚至还能改善焦躁、不安、抑郁等精神状况，以及花粉症等过敏症状，“三高”问题等。
除了断食的5大准则，书中还介绍了针对不同级别和要求的减肥所对应的的防止反弹的饮食菜单，让你通过断食轻松获得清爽舒畅的美和健康！
目录:
第1章“周一断食”——终极减肥法&体质改善法
周一断食的建议2
现代人已经忘记了“断食”这个常识6
断食为什么对身体好？8
断食的神奇功效11
断食会很痛苦吗？15
断食有助于提高睡眠质量18
断食可以改变一个人的生活方式21
简单自测一下自己是否过食24
消化系统失调是万病之源27
过食引起肥胖的原理29
所有人都可以实施的健康减肥法31
断食减肥，不反弹33
第2章周一断食，谁都可以轻松实践！
断食开始前，请先检测体脂率36
请先尝试为期一个月的周一断食38
成功的关键在于断食第一周39
第一周是“破坏再治疗”的时间41
周一断食的一周菜单43
周一断食的菜单说明45
周一断食的5大准则49
断食前一天该如何度过？54
饥饿难耐时该怎么办？56
关于周二早上的恢复餐58
断食期间可以吃零食吗？60
断食期间可以饮酒吗？62
断食期间，该如何运动？64
关于断食和排便66
关于断食后的身体变化68
专栏哪些人不能实施断食？71
第3章轻松断食小贴士
断食是让食欲恢复正常的手段74
给断食进展不顺之人的建议77
建议1遵守时间79
建议2保持房间整洁81
建议3不以“忙”为理由83
建议4试着从晚间断食开始86
把握好最后的关键一步88
最后关键一步1早上泡澡90
最后关键一步2提高睡眠质量91
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