全民健康操
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作者刘海山编著
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787557657932
出版时间2019-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数376页
字数450千字
定价68元
货号SC:9787557657932
上书时间2024-07-09
商品详情
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内容简介:
人体是由36个生理部位和7个大关节组成的有机整体，其中颈、肩、腰、腿、关节部位活动多，是人体脆弱容易受伤得病的生理部位。腿是人体的生理部位，人体大骨骼、大关节、大肌肉都在腿上。腿支撑着人体生理部位，承受着地心的巨大引力，腿部健康对全身健康起到支撑、带动、影响和修复作用，对人体健康起到重要保障作用。习练单腿运动，对各类人员增强身体综合平衡协调能力和对中老年防衰老、防骨质疏松、防跌倒、防肥胖、防痴呆等起到重要作用。
刘海山先生经过20年精心研究和实践探索，总结创编的本书健身方法，是实践开发钱学森创立第四医学――人体功能医学理论的应用成果，是对人体功能医学理论的创新发展，具有重要的学术价值和应用价值。
目录:
绪论
上篇 腿保健
第一章 腿部知识
第二章 腿部关节操
第一套 膝关节防护操
第二套 膝关节锻炼操
第三套 膝关节健骨养筋操
第四套 膝关节综合操
第五套 髋关节操
第六套 踝关节操
第三章 腿部肌肉操
第一套 妇女增肌操
第二套 日常肌肉锻炼操
第三套 腿部肌肉锻炼操
第四套 骨骼肌肉锻炼操
第四章 腿部穴位按摩操
第一套 膝关节损伤穴位按摩操
第二套 膝关节穴位按摩操
第三套 踝关节扭伤穴位按摩操
第四套 腿部抽筋穴位按摩操
第五套 腿部静脉曲张穴位按摩操
第六套 腿部疼痛穴位按摩操
第七套 腿部穴位搓揉操
第八套 腿部经络穴位保健操
第五章 腿部痛风防治操
第一套 腿部关节痛风防治操
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