我们颓废的时候应该做点什么
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作者李睿
出版社北京日报出版社
ISBN9787547738962
出版时间2021-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数256页
字数170千字
定价42.8元
货号SC:9787547738962
上书时间2024-07-09
商品详情
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作者简介:
李睿，自由撰稿人、心理咨询师、心理科学传播讲师，长期致力于心理、励志、自我养成领域的文章撰写，喜欢有温度的文字，热爱有温度的生活。
主编推荐:
深刻的剖析，真诚的关怀，有效的建议，
助力走出情绪低谷。
献给陷入低落情绪，颓废度日，
对生活无望，苦苦挣扎的人们。
内容简介:
生命的过程就是一个不断解决问题的过程。当生活中的问题给你迎面一击时，你是会勇敢地迎上去，想办法回击，还是变得颓丧无比，丧失对生活的信心？本书讲述了在陷入颓丧情绪时，要如何了解自身状况，拥抱自己的颓丧情绪，重建积极向上的心态；介绍了如何提升自控力，掌控生活，走出颓废情绪的方法。
摘要:
颓废的三大来源——后悔过去，担忧未来，不满今天
没有人可以改变过去，却有人因为担忧未来而让生活变得更糟！记住，每一个用于后悔过去、担心未来、不满今天的时刻，都会让你前进的脚步倒退，停止成长！
自从答应我的编辑在一个月内截稿之后，我的情绪一直不高，工作的动力也不足，甚至可以用颓废来形容。拖了大半年的稿件，似乎是一座无形的高山，压在我的头顶。眼看着时间越来越近，虽然每天都努力地去做，但是却发现工作量越来越巨大，这让我沮丧极了。
这段时间，我过得异常艰难。工作和家庭的琐碎占据了我的大部分时间，看着因疲于奔命而灰头土脸的自己，我每天都想要放弃，不停地问自己：“我为啥要让自己过得如此累？难道就为了碎银几两？”而心中的另一个声音却告诉我：“如果你选择放弃，你就永远只能是一条咸鱼。”
打开电脑，更觉烦躁，看着自己的稿件，发现自己写的东西实在不让人满意，然后又陷入了无尽的担忧中：我这是写的什么乱七八糟的东西？这样的文章有人看吗？别人看到后会怎么看自己？
一边后悔荒废的大半年光阴，自责之前没有做好工作计划，一边担忧自己不能出色地完成任务……各种情绪一直缠绕着我，压得我喘不过气来。
陷入如此低迷的情绪中，工作效率可想而知，我似乎要在自责和内疚中陷入颓废的深渊，万劫不复。我的朋友兼人生导师H小姐了解了我的情况后，开解我道：“颓废的来源无非三个，一是后悔过去，二是担忧未来，三是不满今天。而我们专享能够化解这些困苦、告别颓废的方法只有不悔过去，少忧未来，活在当下。你需要积极地行动起来，致力于解决当下的难题，如此才能拥有自己的节奏，掌控自己的生活。只要对自己的生活有了掌控感，你就不会迷失方向，自然也不会颓废了。”
听了H小姐的话，我豁然开朗。我之所以对现在的生活充满无力感，原因就在于我总是生活在内疚和担忧当中，然后给自己制造了一个怎么也走不出去的牢笼。其实想想，我的后悔并不能将现在的境况变得更好，我的担忧也不能化解那些有可能发生的糟糕情况。一切焦虑情绪除了给自己带来紧迫感，让自己感觉更加力不从心之外，于事无补。
人生不如意事十之八九，生命的旅程中总有后悔的事，假如你总是为过去的事后悔，把时间和精力花在悔不当初之上，那么，你还有精力去解决现实的难题吗？答案显然易见。这个世界上没有如果，所以也不要想如果当初怎样，现在会怎样，想得越多，时间花费得越多，而你的现状却没有任何改变。
我相信没有人想把自己的生活搞得一塌糊涂，也没有人故意为自己的人生做错误的决定，我相信我们做的任何一个决定，都是彼时彼刻对自己来说优选的决定。假如在后来的实践中，证明这个决定是错误的，也不用过度后悔自责。谁都无法改变过去，我们能做的唯有尽可能地将未来变得更好。
如何将未来变得更好？专享的方法就是不悔过去，不忧未来，脚踏实地地一步一步向前走，过好每一个今天。
如果总是为明天而焦虑，势必会给自己造成严重的心理压力，让自己的生活更加步履艰难，日子过得更加颓废。道理都懂，但是生活中
...
目录:
第一章CHAPTER ONE理解你的颓废——拥抱你的不良情绪和状况
002颓废的三大来源——后悔过去，担忧未来，不满今天
007悲观情绪是一切灾难的开始
012大多数焦虑，都是对潜在失控的恐慌
017正视恐惧，冲破恐惧带来的无力感
022不要把时间和精力用在对抗情绪上
026对情绪说是，就是对你的能量说是
031受害者心理只会让你的状况越来越糟
035在糟糕的境况中找出满意的事
第二章CHAPTER TWO找回内在的力量——积极的心态是颓废的死敌
042你需要看到事物光明的一面
046走出孤岛，与他人建立联系
050总是内疚会让你的心态崩溃
054不喜欢的事，你可以说“不”
058正确对待别人的批评
062凡事适可而止，不要苛求完美
066永远不要贬低你自己
070做一个快乐而简单的人
075别拧巴，往前看
080懂得感恩，人间值得
第三章CHAPTER THREE发现快乐的能力——如何把工作变成享受
086假如你不喜欢自己的工作，你该怎么办？
091改变工作动机：把“应该做”变成“我想做”
095为什么你看起来很忙碌，实际效率却很低
099遇上周期性心理疲劳，你所有努力都是徒劳
104方法不对，越努力，越颓废
108将大目标分解成更易实现的小目标
112停止抱怨，抱怨不会减轻你的工作压力
117把你现在做的事情，认真地做好
121试着在平凡中去寻找精彩
第四章CHAPTER FOUR重建生活的乐趣——习惯是顽强而巨大的
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