管理敏感
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作者(韩)全弘镇
出版社中信出版社
ISBN9787521728682
出版时间2021-04
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数352页
字数250千字
定价58元
货号SC:9787521728682
上书时间2024-07-09
商品详情
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作者简介:
全洪振博士成均馆大学医学院三星首尔医院精神健康医学系教授。先就读于首尔大学医学科，之后在首尔大学医学院获得学士学位，然后又在同校精神科学系相继获得硕士学位和博士学位，曾在首尔大学医院担任实习医生和临床讲师。曾在哈佛大学附属麻省总医院忧郁症临床研究中心，在莫里早·法巴教授的指导下进行研究，还曾担任咨询教授。现在被韩国保健福利部委任为中央心理剖析研究中心负责人，并担任成均馆大学三星融合医科学院客座教授。与他人合编了《第四次工业革命和医院的未来》、《Understanding Depression》、《Major Depressive Disorder》、《Clinical Trial Design Changes in Mood Disorders》等书籍。曾对美国和韩国的忧郁症患者进行比较研究，以及对韩国忧郁症患者、压力、自杀预防等方面进行大规模研究。多年来一直为忧郁症患者提供治疗，并进行相关研究。获奖记录： 自杀预防纪念图书，保健日必/读图书，保健福利部长官奖，国务总理表彰。
主编推荐:
"1、韩国精神科医生超过一万次咨询访谈的观察和治疗记录
我们都认为自己比别人敏感且容易受伤。究竟该如何摆脱/敏感带来的负面效应，同时又能利用好敏感，让它成为有益于我们事业生活的天赋呢？
全弘镇教授整理了在首尔医院接受治疗的一万多名患者的心理健康问题，写出这本对大众极为有用的心理书。时间可以管理，情绪可以管理，敏感同样可以管理，使用恰当的方法有效管理敏感，我们的生活质量将会有大幅度提高。
2、作者十几年的从医经历让他有机会接触大部分有心理问题、心理障碍的患者，在倾听这些患者的故事后，他发现所有故事的中心都有一个内核——一颗高度敏感的心。于是他决定为这些“高度敏感的人”写一本书。作者精心挑选了40个典型的临床试验以及来访案例，从脑科学以及精神医学的专业知识出发，对敏感的人给出了高效实用的管理方案，改变了他们的人生轨迹
很多观点都在安慰我们，敏感者也有优势，敏感是一种天赋，但值得注意的是，敏感实际上是一种多余的精力，如果没有用对地方，它带来的就不是天赋和优势，而是一连串的痛苦和麻烦。这本书与众不同之处在于，它没有止步于安慰，而是用科学研究理论，告诉我们管理敏感的方法，作者总结了16条实用法则，帮助高敏感的人摆脱焦虑，调整精力值，理清人际关系，让敏感真正地为我所用。"
内容简介:
精神科医生超过一万次咨询访谈的观察总结
脑科学和精神医学在敏感与创伤心理治疗上的深层应用
敏感的人摆脱焦虑，调整精力值，理清人际关系的实用方法
很多人都被自己的敏感性格深深困扰，它让我们情绪大起大落，内心戏十足，畏惧社交，缺乏自信，容易有罪恶感，过度内耗，总是讨好迎合他人，察言观色，但又经常不被理解，被人认为“想太多”“玻璃心”“矫情多疑”，严重的还会发展成抑郁。
《管理敏感》这本开创性的书，通过完整严谨的脑科学和精神医学理论体系告诉我们，敏感是可以管理的。一个人性格敏感，说明他的精力没有用在恰当的地方，而且消耗速度比普通人快。敏感还和过去的某些心理创伤有关，需要我们勇敢正视。
在这本书中，全教授通过特别挑选的40个案例和12条法则，告诉我们如何管理敏感，善用敏感。书中所附诊断表和图表，如“抑郁症筛查对照表”“忧虑清单”“人际关系列表”“压力量表”等，帮助读者检查自己的状态，对生活中的多余之人，无益之事做个清理，及时断舍离，以避免继续耗损精力。同时作者还针对敏感之人的典型症状，给出了个性化、差异化、有针对性的心理处方。
我是一名大学附属医院精神科的医生，在诊疗室里接待了上万名病人，倾听他们的故事，所有故事的中心都有一个内核——一颗高度敏感的心。
我还遇到过一些人，他们并非我的病人，在各自领域取得了很好的成就，我惊讶地发现他们当中绝大部分也是高敏感的人，饱受敏感之苦。如果说他们和那些病人有区别，那就是他们已经掌握了管理自己敏感情绪的方法。
——全弘镇（本书作者）
摘要:
1．走进精神科的患者
我是一名医生，主要诊治的对象是抑郁症患者。很多人间我，整天与抑郁的人打交道心情如何，其实我在工作中自己感觉抑郁的时候并不多，这不是因为我的意志多么强大，而是因为我发现病人的症状虽然大体相似，都是心情抑郁、失眠、不安、焦虑，反复出现死亡的想法，但他们的情况并不相同。他们的故事往往把我也带到了他们的过去，让我产生一种跟他们有同样经历的错觉。就是这种“同步化”(synchronization)让我与他们产生了共情，进而找到了治愈的切入点。
很多时候要想找到一个能够切实帮助病人的方法，首先要说服他本人及他家人才行。这时候遇到的优选问题就是他们虽然来到了精神科，但大部分并不认可自己是一名病人。即使被诊断出抑郁症，他们多半也不承认自己是抑郁症患者：很多明显表现出阿尔茨海默病症状的老奶奶坚持说自己不是老年痴呆；有的患者明明试图自杀，但仍否认自己有自杀倾向。因此他们虽然接受了检查，但并不相信医院的检查结果。
令人吃惊的是他们对“性格有些敏感”这一点却丝毫不否认。“敏感”这个词在英文中是“sensitive”，就是对外部刺激反应敏感的意思。“Highly sensitive persons”(HSP)翻译过来就是“高敏感人群”，这并非医学术语，也不是一种疾病的名称。2006年艾伦博士提出了一个定义，认为HsP是“容易体会到外部刺激的细微差异，神经系统对刺激性环境过度敏感的人”。
“高敏感人群”在普通人中也很多。如果你问对方是否性格敏感，很多人都会认为自己属于这个范畴。根据艾伦博士的研究，人群中15％-20％的人都具有这种特点。女性的数量要高于男性，得抑郁症的人也不在少数，但遗憾的是这方面还没有特别显著的研究成果。
我对“高敏感人群”产生兴趣，始自我在波士顿进修。当时在美国，以中国人、韩国人为首的亚裔移民数量迅速增加，在波士顿留学的东方学生大多在大学或跨国企业里从事实际研究工作。当时发生了一些由于亚裔难以适应美国文化而引发的事件，让学校不得不开始关注文化差异引发的抑郁症方面的研究。
我从2012年至2014年在哈佛大学附属的马萨诸塞州综合医院(MGH)的抑郁症临床研究中心(DCRP)进修。2012年夏天，当我在MGH进修时，韩国歌手鸟叔和他的骑马舞风靡全球。在美国小学的教室里，只要一休息学生们就跳骑马舞。近期新的三星智能手机也刚刚问世，几乎每辆公交车上都是三星的广告。再加上CNN(美国有线电视新闻网)连日报道朝鲜核武器开发的新闻，哈佛也突然开始关注起韩国来。哪怕是第一次见面的美国人，只要和对方聊这三个话题，很容易就能说到一起。可见如果想跟一个陌生人混熟，找到共同话题是非常重要的。
这是我第一次长时间在国外生活，此前只是短时间出国参加过学术会议。虽然学过很多英语的医学术语，但是日常对话中却没怎么说过，用英文发表论文的经历也屈指可数。在MGH工作时需要将研究内容制作成PPT，当众发言，然后再组织讨论。
我过去所学的英语都是以阅读理解为主，现在却要在外国人面前用英语发言，其难度可想而知。开始时，我每天大脑里一片空白，每个月发言的日子临近时我都恨不得逃之天天。现在如果用我的研究成果想一想，美国人可能并未读懂我当时慌张的神色。随着时间的流逝，我的发言也越来越娴熟，甚至后来发言到一半还可以开个玩笑。
P2-4
目录:
Chapter01敏感的人大多因为内心有伤
1.走进精神科的患者002
2.被压抑的心理创伤009
3.只有自己知道的隐形创伤013
4.敏感要有度，不能超过底线018
5.童年经历的影响024
Chapter02把敏感变成优势
1.史蒂夫·乔布斯与密集恐惧症034
2.艾萨克·牛顿与神经衰弱039
3.温斯顿·丘吉尔与“黑狗”043
4.舒曼与精神分裂047
5.泰格·伍兹与易普症052
Chapter0331位来访者与医生的心理处方
1.高敏感人群058
2.总是想起丈夫做过的对不起她的事062
3.情绪波动大，跟任何人都合不来067
4.怀疑同事们都在议论自己074
5.总觉得自己得了大病078
6.精力过盛引来的祸端083
7.由一件小事触发不愉快记忆087
8.不会变通的人091
9.锁门强迫症095
10.飞机恐惧症100
11.对上级的恐惧104
12.想要获得所有人的认可107
13.一到考试就拉肚子110
14.听不得批评的固执男114
15.稍有不顺就想到死117
16.永远达不到父母的优秀123
17.依赖安眠药入睡的女人128
18.是记忆力下降还是老年痴呆132
19.注意缺陷多动障碍136
20.陷入心理创伤的泥潭140
21.不被理解的产后抑郁症146
22.没人关注点赞就焦虑153
23.晚上必须得大吃特吃才舒服157
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