MMA综合格斗体能训练全书
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作者继续者张付编著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115524843
出版时间2020-08
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数284页
字数261千字
定价118元
货号SC:9787115524843
上书时间2024-07-09
商品详情
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主编推荐:
格斗体能专栏作家专业写作
介绍MMA所需身体素质极其训练方法
阐释MMA体能模式特点与评价指标
450余幅真人示范图分步解析4大训练模块的300余项训练内容
·基础力量训练 ·专项力量训练 ·体能模式转换与应激体能素质训练 ·专项速度、柔韧、耐力与平衡训练
解读MMA体能训练周期性安排原则
有效提升体能水平与格斗攻击力！
媒体评论:
王雄 国家体 育总局训练局体能训练中心创建人、负责人
“《MMA综合格斗实战技术训练全书（全彩图解版）》是国内第 一本自主编著关于综合格斗技术系统性训练的图书，《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》亦是国内第 一本有关综合格斗专项体能的著作。在一个运动周期中，专项技术和专项体能是一个竞技运动项目的两只腿，两方面都必须科学和系统训练，才能zui大化提升运动表现。期待这两能够促进国内综合格斗运动更好地发展。”
刘献伟 2013年中国武术散打王争霸赛轻量级散打王，福建省散打队主教练，中国散打国家队教练组成员
“《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》实现了MMA体能专项化，有助于这个项目的科学训练与发展。”
康永刚 武术七段，曾在国内外武术散打大赛（全运会、亚运会、世 界杯武术散打比赛等）中获得“大满贯”的散打健将，2008年北京奥运会火炬手，广东省散打队教练
“人们几乎看不到国外顶 级运动员在比赛使出什么新式的格斗技术，他们的技术中国运动员也全都能做出来，而关键在于使用效果，这很大一部分取决于格斗专项体能。格斗专项体能是包含了专项力量、速度、耐力和应激反应训练在内的复合体能。《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》给出了以上素质的全面训练方法。”
姜龙云 MMA教练，龙云综合格斗俱乐部创始人，曾多次以MMA国家队主教练身份带队参加MMA世锦赛，培养了多位优 秀的MMA运动员
“MMA科学化训练是未来的趋势，建立科学的格斗技术系统训练体系和格斗体能专项化体系是很好的思路。《MMA综合格斗实战技术训练全书（全彩图解版）》与《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》开启了MMA科学训练的大门，希望MMA领域的相关从业者都成为专业技术人员，希望广大MMA运动员从中受益，加油！”
毛永 体育学博士后，中国体育科学学会运动训练学分会委员，中国国家举重队科研体能教
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内容简介:
《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》首先介绍了MMA 所需的身体素质及其训练方法。接着，《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》采用真人示范、分步图解的方式，对MMA基础力量训练、专项力量训练、体能模式转换与应激体能素质训练、其他专项身体素质训练的训练原则与训练内容进行了详细讲解。最后，《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》介绍了对MMA体能训练进行模块划分和周期性安排的方法，以帮助练习者制定科学合理的训练计划。
不论是希望提升体能水平与格斗技能的格斗爱好者、军警安保人员和运动员，还是运动及健身爱好者，都能从《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》中获益。
目录:
第一章
MMA 体能基础知识
第一节 MMA 所需的力量素质 3
一、基础力量及训练方法 3
二、速度力量爆发力及训练方法 6
三、力量速度爆发力及训练方法 7
四、缓冲力量及训练方法 8
五、静力角力力量及训练方法 9
六、超等长收缩力量及训练方法 9
七、技术力量及训练方法 10
八、继续者动力链拆解专项力量训练 11
第二节 MMA 所需的其他体能素质 14
一、MMA 的速度素质 14
二、MMA 的耐力素质 15
三、MMA 的柔韧素质 19
四、MMA 的平衡素质 20
五、MMA 的应激体能素质 21
第三节 MMA 的体能模式 22
一、站立体能模式 23
二、站立与地面转换体能模式 24
三、地面体能模式 24
四、坐姿体能模式 25
第四节 MMA 体能训练的评价指标 25
一、绝对力量数据 25
二、力量耐力数据 25
三、爆发力耐力数据 26
四、专项力量评价指标 26
五、技术类速度指标 26
六、MMA 复合体能 26
七、体脂百分比 27
八、血乳酸 27
九、训练后尿指标 31
第二章
MMA 基础力量训练
一、基础腿部力量 38
二、基础核心力量 40
三、基础拉力 43
四、基础推力 46
第三章
MMA 专项力量训练
第一节 MMA 打击技专项力量训练 51
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