亲子瑜伽练习指南
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作者李夏编著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115596376
出版时间2023-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数164页
字数151千字
定价59.8元
货号SC:9787115596376
上书时间2024-07-09
商品详情
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作者简介:
李夏
十年瑜伽教学经验，专注于亲子瑜伽培训，国际少儿瑜伽协会（ICYA）瑜伽导师。通过亲子瑜伽游戏的方法，解决儿童生活中的日常问题，帮助家长在游戏与陪伴中让孩子健康成长。
主编推荐:
本书特色：
1.有趣的故事引入，吸引孩子的注意力，让瑜伽动作不再枯燥
2.恰当的练习难度，适合3~6岁儿童的瑜伽动作,让瑜伽练习不再困难
3.多样的亲子互动游戏，充分调动家长和孩子的积极性，加强亲子间的沟通交流
和孩子一起练习亲子瑜伽
让家长和孩子一起在瑜伽游戏中
提高孩子的专注力、沟通力、创造力和情绪管理能力
共度快乐亲子时光
快速增进亲子关系
营造温馨家庭氛围
内容简介:
本书是国际少儿瑜伽协会儿童瑜伽讲师李夏老师写给家长和孩子的亲子瑜伽练习书。全书共分为7个章节，通过故事引入激发孩子兴趣，同时提供亲子互动游戏方法，以及适合家长与孩子一起练习的瑜伽体式。每一个瑜伽体式有步骤说明、体式功效和温馨提示等详细的指导，方便家长带着孩子一起练习，帮助孩子爱上运动，提高专注力、沟通力、创造力和情绪管理能力。本书适合想与孩子一起练习瑜伽的新手家长及亲子瑜伽爱好者阅读，对于瑜伽教练也具有一定的参考价值。
目录:
第1章亲子瑜伽游戏，高质量地陪“玩”1
1.1亲子瑜伽游戏，高质量陪伴，“玩”出孩子的六大能力2
1.2孩子是天生的“瑜伽大师”？亲子瑜伽的主角是孩子3
1.33~6岁关键期，让瑜伽启动孩子的生命能量8
1.4亲子瑜伽5步法，“零基础”轻松带领孩子练习瑜伽9
1.5这些准备，让全家爱上瑜伽练习12
第2章提高免疫力，让孩子充满活力19
2.1孩子总生病，用瑜伽提高孩子免疫力20
2.2孩子是个“夜猫子”，睡前瑜伽5步法，一睡到天亮32
2.3孩子挑食、消化不好，3个腹部按摩动作让肠胃有动力39
2.4孩子不长个，一起来做活力瑜伽，促进骨骼发育44
2.5孩子驼背、没精神？椅子瑜伽，和孩子一起变自信49
2.6早晨赖床、起床气：清晨能量唤醒，用瑜伽开启美好的一天53
2.7【瑜伽练习小秘诀】4周提高免疫力的瑜伽练习56
第3章提高专注力，让孩子学习不费力59
3.1测一测：测出孩子专注力水平60
3.2提高专注力，学习不费力62
3.3平衡力瑜伽：孩子反应慢？3个瑜伽动作，灵活敏捷反应快64
3.4意志力瑜伽：孩子上课坐不住？腰腹力量是关键！3个亲子互动立即见效69
3.5烛光冥想一分钟，明亮双眼、保护视力73
3.6【瑜伽练习小秘诀】系统提高孩子专注力的练习建议74
第4章稳定情绪，让孩子快乐成长77
4.1当“熊孩子”遇见“虎妈”，一触即发，如何缓解不良情绪78
4.2气球式呼吸：“火山”要爆发，建立“安全岛”，一起深呼吸79
4.3狮吼式呼吸：有压力，来练“狮吼功”，释放压力、回归平静8
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